我是鹿鹿，一个专注分享育儿期那些事的宝妈。
　　这是我写给宝妈宝爸们的第4篇文章。
　　睡眠的重要性不言而喻，人的一生中有三分之一的时间都用来睡觉，当睡眠不好的时候，容易引起神经衰弱、情绪低下、免疫力降低等一些列问题，可是，对于新手宝妈宝爸们来说，要想有一个好的睡眠，确实不是一件容易的事，因为他们还要频繁地面对随时会醒来并且哭喊的宝宝。
　　当宝妈宝爸休息不好时，就没有足够的精力去照顾好宝宝，而宝宝一旦没有被照顾好，哭喊的频率和次数就会增多，这样又会反过来导致宝妈宝爸们更加无法拥有良好的睡眠，如此成为了一个恶性循环，所以，宝妈宝爸们在照顾宝宝前要学会的一件事，是如何让自己有充足的睡眠，这里我会分享一些睡觉的技巧。
　　首先，宝妈宝爸们要知道，宝宝每天的睡眠时间，可以长达15个小时以上，也就是说，在理论上，宝妈宝爸们是可以有15个小时的睡眠时间，那么为什么还是做不到拥有好的睡眠呢？那是因为宝妈宝爸们总是在宝宝睡着的时候做事情，习惯了在晚上才去睡觉。
　　可是，宝宝的睡眠时间是不会分白天和黑夜的，有时候宝宝晚上饿醒了，或者其他原因醒来了，他们就会哭喊，需要宝妈宝爸们来哄，所以宝妈宝爸要学会跟着宝宝的作息规律去睡觉，宝宝睡了，你也睡，他醒了，你也醒，这样你就可以在这种碎片化的睡眠中补充精神。
　　另外，有一点需要宝妈宝爸们注意的，那就是尽量减少手机的干扰，很多宝妈宝爸可能会因为原来爱玩手机的习惯，喜欢在宝宝睡着的时候用手机刷刷视频或者打打游戏，这会导致大脑神经的活跃，影响自己睡眠的效果，如果可以，最好在宝宝满1岁前尽量戒除手机，这既是为自己的健康着想，也是为宝宝的安全着想，毕竟因为沉迷玩手机而导致宝宝受伤的新闻案例并不少见。
　　如果宝妈宝爸发现自己入睡困难，可以吃一些食物辅助睡眠，比如牛奶、南瓜子、豆制品、葵瓜子等等，我不太建议吃安眠药来辅助睡眠，先不说安眠药的副作用和依赖性有多大，吃安眠药是麻痹神经，强制让大脑休息的做法，要是在药物的作用下，自己陷入深度熟睡的状态，那么就不容易被宝宝的哭闹声吵醒，从而忽视了对宝宝的照顾，万一宝宝遇到了什么紧急的状况，那真是不敢设想。
　　我是鹿鹿，一个专注分享育儿期那些事的宝妈，关注我，学习更多育儿知识。

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