不吃晚餐真的可以减肥吗？今天，小芊就和你聊一聊【晚餐和减肥】的那些事儿！
　　不吃晚餐的危害
　　降低新陈代谢
　　如果不吃晚餐，那午餐后到第二天的早餐，这期间空腹时间过长，不仅会引发肠道疾病，还会刺激身体开启保护机制，降低新陈代谢，对减肥很不利。
　　营养不良
　　长期不吃晚饭，难以维持身体活动正常供能，会造成营养不良，导致肌肉减少，越来越胖。
　　影响睡眠质量
　　人体在睡眠状态时，会分泌帮助控制食欲的瘦素。如果不吃晚餐，会影响睡眠质量，导致瘦素分泌减少，影响减肥。
　　减肥晚餐的正确吃法
　　01丨晚餐时间
　　首先，推荐在晚上6点7点间吃晚餐，最好不要超过8点，并尽量保持规律。
　　如果晚餐时间过晚，吃完饭不久就去休息，饭后缺乏活动消耗热量，热量剩余太多就容易转化为脂肪囤积，导致肥胖。
　　02丨保证蛋白质的摄入
　　蛋白质分子量大，肠胃需要花费较长时间才能消化它，这一特点使它能帮人体维持较长时间的饱腹感，而且蛋白质可以帮助维持肌肉量，保证基础代谢不会大幅降低。
　　推荐食物：鸡胸肉、瘦牛肉、深海鱼等。
　　03丨少量主食
　　晚餐如果吃像米饭、面条的升糖指数高的主食，容易让人的血糖骤然升高，刺激身体分泌更多胰岛素，导致脂肪堆积。
　　所以减肥期间，晚餐最好选升糖指数低的食物作为主食，富含膳食纤维的全谷物、薯类、杂豆类都是不错的选择。
　　04丨蔬菜必不可少
　　晚餐适当吃一些蔬菜。蔬菜中富含膳食纤维，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，改善便秘问题。
　　蔬菜也是多种矿物质和维生素的主要来源，是维持人体健康和新陈代谢必不可缺的食物。
　　05丨晚饭后保持运动
　　晚饭后半个小时，一定要合理做一些运动。比如去快走、慢跑，也可以在家练瑜伽。
　　适当地做运动，可以帮助脂肪的燃烧，提高身体代谢率，帮助你轻松瘦身。
　　种类多，能量少
　　宁吃早，不吃晚
　　吃得越晚，吃得越少
　　细嚼慢咽，口味清淡
　　坚持这四条原则，越来越瘦！

山狸子的故事山狸子的故事作者：赵雁明我老家那片儿，有许多荒草甸子，以前山狸子挺多的，人们一直以为，平原地带的山狸子，都住在荒郊野外苇塘的深处。春夏时节，锄地的人们发现，许……为什么老人越来越不想带娃？网友的回答，很直接！大家都知道，现在很多的家庭都纷纷生了二胎，但是生完二胎后，你会发现，老人越来越不想帮忙带娃了，甚至想远离子女，自己出去单住，这到底是为什么呢？网友A：我也有同感，我也是在……我都搞不懂真相，怎么止谣言？培养孩子批判性思维必不可少文银花在美剧《切尔诺贝利》的开头，有这么一句话：谎言的代价是什么，并不是它会被错当成真相。真正的危险是，如果我们听了太多谎言，会再无法分辨真相。随着网络的普及，微博……自制炸薯片，不比超市买的乐事差，嗄嘣脆家有爱吃薯片的娃娃，每次去超市都闹着要，一筒真的没多少，分分钟娃儿就解决掉了，直呼不过瘾没吃够！价钱不便宜先不说，那些个添加剂着实不敢让她多吃。于是乎，便经常动手自己在家给她做……男人心理我为什么不会爱上一个经常和我聊天的女人？有人说：很多感情都是聊出来的。这句话真的对吗？肯定是不全对的，最起码在男人和女人这两个性别上是有就很明显差别的，女人很容易爱上一个经常陪她聊天的人，因为女人很看重陪伴以及被关注……河南一大学生银行应聘被拒，理由因姓名不合适大学毕业后，几乎所有大学生都面临着同样一个问题，那就是就业！现如今竞争激烈，想要找一份称心如意的好工作属实难，就业难已经是一个普遍社会现象，尤其在近两年来受到疫情的影响，经济受……现实版的清纯姑娘整容上瘾，自以为很美丽，却已变成蛇精脸之前在文中提过（丁丁），她是一个漂亮的姑娘，长得是清纯类型的，非常好看。我们是一天结的婚，因为这个，关系还算不错。过年的时候听别人说丁丁整容了，那么漂亮还要整，不知道怎么……68个霸气中略带沙雕的猫咪名公猫版养猫咪不知道起什么名字好？过来人告诉你，起那种霸气中略带沙雕的猫咪名，绝对令人印象深刻，今天就给大家分享68个霸气中略带沙雕的公猫名。1、【贝爷】相信大家应该看过《……消毒柜太麻烦？臻米帮你解决，刀叉筷子消毒机已备好厨房三件套烟机灶具消毒柜，一开始我总感觉消毒柜这个东西可有可无，但是今年疫情的突然爆发证明了我还是年轻，疫情期间消毒柜的作用得到了很大程度的发挥，消毒柜一般来讲每天消毒三次左右……恒大撑不下去了？恒驰汽车还在继续路试呢，希望能量产这几天关于恒大的新闻大家应该都有了解，昨天晚上恒大还发布了声明表示尽力保持企业正常运转。而网络上近日也有曝光出恒驰5车型在深圳市区进行路试的照片，不管怎么说，还是希望恒大能够解……漫谈断舍离断舍离，这三个字最近经常听到。比如，现在有些人在倡导简单的物质生活，这也是一种断舍离。物质要求少了，自然带来的烦恼就会少。是的，对物质要求少了，操心自然而然少了。可举目四……董存瑞牺牲时才19岁，已结婚4年，妻子为他守孝三年后怎样了？董存瑞19岁那年在战场上牺牲。为了换取我军的胜利，他感动了无数的人。到现在为止，每年都有无数人缅怀他。董存瑞牺牲时才19岁，已结婚4年，妻子为他守孝三年后怎样了？董存瑞的……