孩子以后能长多高？2个公式教你提前预测！

　　家长都希望自己的孩子长得越高越好，孩子能长多高，大多还是由父母的基因决定的。但是关于孩子的身高问题，家长还是需要提前了解一些知识。
　　儿童身高生长特点
　　人的身高有2个生长高峰，分别是1岁以内和青春期。1岁以内可以长25cm左右，而整个青春期男孩总共可以长28cm左右，女孩可以长25cm左右。
　　1、儿童身高生长速度规律
　　男孩和女孩的身高，在不同年龄段的生长速度，可以参考下面表格：
　　参考资料来源：实用儿童保健学
　　家长应该定期给孩子测量身高，然后跟表格里对应的年龄身高值对比下，可以判断孩子生长趋势是否正常，有没有发育提前或延迟，有助于早期发现发育问题或相关疾病（比如性早熟、生长激素缺乏等），以便及时纠正。
　　2、预测孩子身高的简单公式
　　公式一：
　　男孩身高（cm）父母的平均身高6。5
　　女孩身高（cm）父母的平均身高6。5
　　公式二：
　　男孩身高（cm）父母的平均身高0。7845。99
　　女孩身高（cm）父母的平均身高0。7537。85
　　3、影响孩子最终身高的因素
　　孩子的最终身高受遗传影响最大。
　　环境因素也会影响孩子的身高，比如孩子的饮食营养、健康状况；妈妈怀孕时的居住环境、营养和健康状况；孩子所处的家庭环境、社会环境、父母的养育方式等，都会对孩子的身高产生一定程度的影响。
　　如何促进孩子长高
　　虽然身高主要是受遗传影响，孩子的基因是不可改变的，但家长可以通过一些方式促进孩子长高，比如提供营养的食物、督促他定期锻炼、保持足够的睡眠等。
　　1、注意饮食营养
　　根据孩子的年龄来提供富含各种营养的食物，并保持饮食均衡。
　　需要提醒家长的是，要求孩子吃超过正常量的食物，或者吃超过推荐摄入量的维生素、矿物质或其他营养素，不仅不能让孩子长得更高，而且可能导致超重或肥胖。
　　给孩子补充营养应该坚持适量原则，以下营养素与身高关系密切，在孩子平时的饮食中不可忽视：蛋白质：它是人体一切细胞、组织的重要组成成分，参与细胞生命活动的每一个进程；它为身体提供氨基酸来源，这是构成骨骼的必要营养。推荐食物：乳制品（比如牛奶、奶酪、酸奶等），鸡鸭鱼肉蛋，豆腐等豆制品等。钙：骨骼中近70是钙，只有体内的钙质不断增加储备量，骨骼才能不断增长，钙供给不足或是体内缺乏，会直接影响骨骼和身高增长。推荐食物：牛奶，低草酸的绿色蔬菜（比如西蓝花、大白菜叶、卷心菜等），豆腐，三文鱼、牡蛎。维生素D：光补钙还不行，同时还要及时补充维生素D，以促进钙的吸收。推荐食物：蛋黄，动物肝脏，牛奶，富含油脂的鱼类（比如鳗鱼、沙丁鱼、三文鱼等）。锌：它是维持肠道细胞、骨骼生长和免疫功能所必需的基本微量元素。推荐食物：瘦肉，鱼，乳制品，蛋黄，动物肝脏，牡蛎等。维生素A：是一种脂溶性维生素，在视觉、骨骼生长、细胞分裂和细胞分化等生命活动中都起着重要作用。推荐食物：动物肝脏，鸡蛋，脂肪较多的鱼类，橙色和深绿色食物（比如胡萝卜、红薯、芒果等）。
　　当然，对于孩子来说，仅仅以上几种营养素是不够的。合理饮食，均衡营养，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等营养素，才能够促进孩子的成长。
　　2、定期锻炼
　　定期带孩子进行体育锻炼，可以促进骨骼发育，有利于长高。
　　3、保持足够的睡眠
　　一般来说，大多数孩子平均每晚需要睡10～12小时。
　　不同年龄段的孩子，每天的睡眠时长不一样，美国睡眠基金会给出了如下建议：
　　而孩子的睡眠包括晚上的睡眠和白天的小睡，下图给出了不同年龄段孩子白天和晚上的睡眠情况示例，家长在给孩子安排睡眠的时候，可以参考。
　　如果孩子不高，家长不要太困扰，不然容易让孩子也变得焦虑，失去自信。家长应该明白，身高虽然重要，但孩子的身心健康，全面发展更重要。专业、客观剖析育儿难题，探讨育儿焦虑，权威解读育儿知识，分享育儿理念，让家庭科学育儿之路走得更轻松。
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