干货！揭秘代餐食品的真相（2）
衰老
长期服用代餐食品代替一日三餐的第三大危害就是容易发生疲劳和衰老。代餐食品中的营养素含量满足不了人体对6大类42种营养素的需要，而且代餐食品在生产加工过程中很有可能会把天然食物中所含有的抗炎，抗癌，抗氧化，抗衰老的物质流失掉。
这种代餐食品中的铁通常是无机铁我们人体的吸收率很低，容易造成贫血。这种长期服用代餐产品的状态有可能会导致面黄肌瘦，出现皱纹，疲乏，容易打哈欠。这与我们服用代餐产品的初衷：成为一个充满活力的小腰精是背道而驰的。
容易反弹
长期服用代餐食品来代替一日三餐的第四大健康危害：容易反弹。
减肥代餐食品的减肥真相就是一种变相的节食减肥它在迅速地降低我们能量摄入状态下，使我们的体重发生迅速地降低。如果您是第一次通过节食减肥，有可能成效非常的显著，但是这种节食减肥导致我们的身体基础代谢率降低，当我们长期服用这种低能量的代餐食品之后我们的基础代谢率便降到了很低的一个状态，如果突然恢复到正常饮食那么有可能身体降低的体重在短时间内就会快速的反弹回来。
在说完代餐减肥食品减肥的真相之后我们可以得出这样一个结论也就是代餐食品其实是一把双刃剑，其本身并无好坏。如果是肥胖以及暴饮暴食的人群在医生以及专业健身人士的指导下服用代餐产品是可以帮您实现体重管理的。但是，如果您是一个体重正常的健康人群，请您千万不要用代餐食品代替您的一日三餐。
对于体重正常或稍有超重的人群，您的健康体重管理秘籍依然是合理膳食适量运动，所谓管住嘴，迈开腿。那如何能够做到呢？管住嘴，迈开腿又轻松做到膳食均衡呢？中国居民膳食指南中的膳食平衡宝塔就是这样一个很好的践行指南。靶膳这里有一个小口诀可以帮您记忆
均衡膳食
主食三分是粗粮
天天水果餐餐菜
畜禽鱼蛋三掌量
大豆坚果来加餐
少油少盐身不伤
靶膳生命科技从成立之初便专注于精准膳食，我们倡导第四次饮食革命，解决人民群众不知道吃什么才营养（不敢吃，吃不对）的问题。欢迎大家加入靶膳。
小编祝您在体重管理的道路上迈开大步走向健康的明天
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