很多女性一旦怀孕后，丈夫以及家人都会让孕妇好好休息，生怕磕着碰着，但其实他们都不知道怀孕期间，如果总是长时间休息，那对自己和胎宝宝来说都是有害无益的。相反，适量的运动反而可以帮助准妈妈们更快的顺产，也可以增加孕妇们的身体免疫力，让胎宝宝发育的更加白白胖胖。
　　那么，孕期可以做哪些运动呢？
　　1。散步
　　散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。
　　2。游泳
　　前段时间，女演员唐艺盺就因为在游泳在孕期而上了热搜，其实游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来说也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。
　　3。低强度的有氧操
　　参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。
　　4。孕妇瑜伽
　　瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。
　　5。伸展运动
　　伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。
　　最后，总结一下，不管是什么运动，都是宜慢不赶，勿剧烈，如果身体有不适应当立即停止，期间注意休息和补充水。

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