这不是你的错用慈悲心消除羞耻感，让你的人生不再阴云密布

　　弘一法师说过：爱，就是慈悲。
　　这句话告诉我，让一颗备受伤痛的心灵感受到爱，感受到温暖，感受到鼓励和认同，这就是对他们最大的支持和治愈。
　　在《这不是你的错如何治愈童年创伤》一书中，美国心理学家贝弗莉恩格尔，为我们介绍了用慈悲心消除因童年受虐而形成的心理创伤的方法。
　　1。自我悲悯，让孩子健康成长
　　一个人在童年受虐的时候，会自然地产生羞耻感，这种羞耻感，又会让人在心里筑起一堵心墙。这很容易产生恶性循环，甚至代代相传。
　　马丁小时候受到父亲的百般指责，让他无地自容。成年以后，他也开启了虐待循环的模式，也用当年父亲虐待自己的模式虐待儿子，这样他十分痛苦。
　　马丁应该怎么摆脱这种痛苦呢？
　　贝弗莉恩格尔通过研究发现，对抗羞耻感，最有效的方法，就是让受虐者沉浸在慈悲心之中。因为慈悲心能够抚慰个人内心的伤痛，抵消羞耻感持续不断的消极影响。
　　作者告诉我们，悲悯一个内心充满羞耻感的人，可以带给他莫大的安慰，帮助他们克服失败感，让人变得勇于承担风险，敢于抵抗批评和解决冲突。
　　悲悯，是触碰和感受他人的痛苦。而自我悲悯，则是触碰和感受自己的痛苦。自我悲悯，就是将悲悯的对象扩展到自身的缺陷、失败和遭遇等。也就是说，我们要学会认识、接纳和支持自己。
　　多年前，在电视上看到智障的舟舟，成了一名著名的音乐指挥家的故事，让我感动了很长一段时间。
　　舟舟一出生就是个智障的孩子，成年以后，也只有几岁孩子的智商。他的母亲曾绝望得想跟傻儿子一起轻生，但父亲把母子俩救了下来。从此，一家人用自我悲悯的心养育和教育这个懵懵懂懂的孩子。
　　在舟舟的成长过程中，少不了被周围的孩子嘲笑、殴打、抢玩具，让他不敢出门与那些孩子玩耍。父亲多次登门为儿子说理，时刻维护儿子的自尊。后来，越来越多具有悲悯心的人爱上了这个善良的孩子。在爱的滋润下，舟舟发挥了自己的天赋，成了一名著名的指挥家。
　　舟舟的父亲是普通的，也是伟大的。他本来是个脾气暴躁的人，发现自己的儿子是个智障孩子后，能认清眼前的现实，为了儿子的健康成长，他学会了自我悲悯。他善待儿子、理解儿子、维护儿子，让儿子远离他人的欺凌，让儿子像正常人一样，堂堂正正地立足于这个纷繁的社会。
　　2。接受他人的悲悯
　　贝弗莉恩格尔认为，要摆脱羞耻感带来的伤害，我们除了学会自我悲悯，还要学会接受他人的悲悯。
　　舟舟的父亲用自我悲悯保护了儿子，成就了儿子，舟舟则接受了父亲的悲悯，还有许多爱心人士的悲悯，最终成为一个令人喜爱的残疾人指挥家。
　　马丁在作者贝弗莉恩格尔指导下，不仅学会了自我悲悯，也接受了作者给予他的悲悯。他敞开心扉，把自己童年时受虐的经历向作者倾诉，这是他以前做不到的。在作者的引导和训练下，马丁走出了童年受虐的阴影，把童年受虐带来的羞耻感赶走了。
　　另外，作者告诉我们，在接受他人的悲悯时，会遇到不少的障碍，这需要我们花长时间去克服。
　　凯尔来向作者求助，在感受到作者对他童年遭遇悲悯时，却回应说，自己是一个坏孩子，多次欺负过别人，还曾经在商店偷过东西。他觉得自己天生就是一个坏种，不值得被人同情。
　　经过作者不停地追问和凯尔的回忆，作者找到了问题的根源。原来，凯尔一直遭到父亲的虐待和母亲的漠视，因此凯尔内心充满了羞耻感，这种感觉让他觉得自己很坏，并且不肯接受别人的悲悯。
　　面对这样的情况，作者花费了更多的时间和精力，才让凯尔意识到他的不良行为是事出有因的。让凯尔意识到，错的不是他，而是他的父亲。
　　难以接受他人悲悯的另一个原因，在于他人的悲悯会让自己显得脆弱。他们会觉得赞美、认可、礼物、成功、和爱情等等一切美好的事物，都不会属于自己，这些都是由于受到虐待导致的结果。
　　作者给出的解决方法是，接受他人的悲悯之语，接受那些你曾经渴望听到的话，和向一个具有慈悲心的人倾诉你的遭遇。
　　用慈悲之心去爱自己，勇敢接受别人的悲悯，赶走因受虐而带来的羞耻感，让自己的人生从此不再阴云密布。这就是作者贝弗莉恩格尔给我的启示。