凌晨惊醒后再难入睡？原因是缺乏这3种营养素！不知道真是亏

　　明明困得很，但是就是睡不着，好不容易睡着，却被一点点的动静惊醒，你有过这种感觉吗？这就是失眠了。
　　你知道长期困扰失眠患者的原因有哪些吗？
　　1。睡觉习惯差
　　不少的人失眠，其实只是因为睡觉的习惯不好，才导致的失眠。如今很多人都喜欢在睡前玩手机，越玩越睡不着。有些人控制不住自己就会玩到深夜甚至是通宵。此外，失眠也可能枕头太高、喝酒抽烟、喜欢喝咖啡等不好的习惯导致。
　　2。肝功能不好
　　有些人在半夜醒来，入睡困难，很可能是肝气太盛，肝火过盛所致。肝脏是身体最重要的器官，一旦肝经受阻，就会导致肝气郁结。凌晨是肝脏最佳的休息时间。患有慢性失眠的人要及时去医院检查肝脏。
　　3。情绪不稳
　　一个人睡前的心情很重要。如果睡前心情差，就可能会在夜里做噩梦，白天就会导致心烦、头痛、头晕。所以睡前一定要心情愉悦才能保证有一个好的睡眠质量。
　　4。睡前吃点东西
　　许多人在睡前会吃东西，晚上睡前吃东西给身体肠胃增加负担，导致肠胃消化不良、饱腹感过强、腹胀腹痛、失眠等。
　　长期失眠的人会有严重的后果
　　1。无精打采，黑眼圈严重，不仅影响颜值，身心俱疲；
　　2。长期熬夜身体的各个器官会受到损伤，引发各种疾病。此外，长期失眠和紧张血管也会受影响，容易导致血糖过高和高血压。严重时还会引起血管破裂、脑出血等心脑血管疾病。
　　3。长期失眠是猝死的主要原因之一。
　　很多人对失眠不够重视，认为只是睡眠不好。但是，长期忽视失眠，对身体的伤害是很大的。建议及时就医。
　　失眠的原因是缺乏这3种营养素！
　　1、身体缺铁导致失眠
　　铁元素是身体血液所需的重要元素，它可以帮助血液中促进红细胞的再生，防止缺血，而且如果身体缺乏铁元素的话，血液中的生成量就会减少，当身体中的血液量不够让血液在各个器官循环中的速度下降，大脑就会缺血从而影响睡眠
　　2、缺乏维生素b6
　　睡眠质量差睡不着和身体缺乏维生素b6有关系，维生素b6是一种帮助调节神经系统的物质但身体缺乏维生素b6时，大脑的神经调节就会有影响，导致失眠。
　　3、缺乏花青素
　　当我们的身体得不到足够休息的时候，免疫力就会下降，随之就是内分泌的紊乱，而产生大量的自由基，对身体的器官是有伤害的，并且会让脑神经被氧化，导致脑组织受损。
　　晚上是身体开始休息的时间。长时间的睡眠不足不仅会无精打采，还可能引发大脑问题。失眠的特点是入睡困难，睡眠时断时续，语无伦次，早醒，醒来后不能继续睡觉，睡眠不足，全身乏力，感觉倦怠等症状，不分年龄。