凌晨惊醒后再难入睡?原因是缺乏这3种营养素!不知道真是亏
明明困得很,但是就是睡不着,好不容易睡着,却被一点点的动静惊醒,你有过这种感觉吗?这就是失眠了。
你知道长期困扰失眠患者的原因有哪些吗?
1。睡觉习惯差
不少的人失眠,其实只是因为睡觉的习惯不好,才导致的失眠。如今很多人都喜欢在睡前玩手机,越玩越睡不着。有些人控制不住自己就会玩到深夜甚至是通宵。此外,失眠也可能枕头太高、喝酒抽烟、喜欢喝咖啡等不好的习惯导致。
2。肝功能不好
有些人在半夜醒来,入睡困难,很可能是肝气太盛,肝火过盛所致。肝脏是身体最重要的器官,一旦肝经受阻,就会导致肝气郁结。凌晨是肝脏最佳的休息时间。患有慢性失眠的人要及时去医院检查肝脏。
3。情绪不稳
一个人睡前的心情很重要。如果睡前心情差,就可能会在夜里做噩梦,白天就会导致心烦、头痛、头晕。所以睡前一定要心情愉悦才能保证有一个好的睡眠质量。
4。睡前吃点东西
许多人在睡前会吃东西,晚上睡前吃东西给身体肠胃增加负担,导致肠胃消化不良、饱腹感过强、腹胀腹痛、失眠等。
长期失眠的人会有严重的后果
1。无精打采,黑眼圈严重,不仅影响颜值,身心俱疲;
2。长期熬夜身体的各个器官会受到损伤,引发各种疾病。此外,长期失眠和紧张血管也会受影响,容易导致血糖过高和高血压。严重时还会引起血管破裂、脑出血等心脑血管疾病。
3。长期失眠是猝死的主要原因之一。
很多人对失眠不够重视,认为只是睡眠不好。但是,长期忽视失眠,对身体的伤害是很大的。建议及时就医。
失眠的原因是缺乏这3种营养素!
1、身体缺铁导致失眠
铁元素是身体血液所需的重要元素,它可以帮助血液中促进红细胞的再生,防止缺血,而且如果身体缺乏铁元素的话,血液中的生成量就会减少,当身体中的血液量不够让血液在各个器官循环中的速度下降,大脑就会缺血从而影响睡眠
2、缺乏维生素b6
睡眠质量差睡不着和身体缺乏维生素b6有关系,维生素b6是一种帮助调节神经系统的物质但身体缺乏维生素b6时,大脑的神经调节就会有影响,导致失眠。
3、缺乏花青素
当我们的身体得不到足够休息的时候,免疫力就会下降,随之就是内分泌的紊乱,而产生大量的自由基,对身体的器官是有伤害的,并且会让脑神经被氧化,导致脑组织受损。
晚上是身体开始休息的时间。长时间的睡眠不足不仅会无精打采,还可能引发大脑问题。失眠的特点是入睡困难,睡眠时断时续,语无伦次,早醒,醒来后不能继续睡觉,睡眠不足,全身乏力,感觉倦怠等症状,不分年龄。
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