小寒过后，这碗汤每周给孩子喝一次

　　今天是小寒，大家明显感到天气特别冷了。这段时间我们在给孩子的饮食调护上也有一些要注意的地方，今天就给大家说一说。
　　本文是【许尤佳育儿】（ID：xuyoujia00）出品，每天更新
　　小寒之后，首先做好防寒保暖
　　今天是二十四节气的小寒。小寒是我们二十四节气中，第二十三个节气，之前一个是冬至，之后一个是大寒。大寒后就是新一轮的立春了，又是一个新的开始。
　　小寒是一年最冷的时间段，防寒是关键。虽然从字面上理解，大寒似乎要更冷，但实际上，小寒才是一年中最冷的时候。
　　小寒之后首先要做好保暖。如果没有保暖，身体要调用很多阳气来抵御寒邪，补再多都不如先控制好消耗。
　　怎么帮孩子做好保暖呢？
　　除了适当加衣被，如果天气特别冷，风又大，出门要给孩子带上帽子、口罩，这会大大降低孩子呼吸系统疾病发病的几率。
　　其次晚上回家给孩子泡个热水脚
　　如果小一点的宝宝不好泡脚的，就简单的给孩子工字搓背，搓到发红发热就可以了。
　　补益的前提是先调理好脾胃
　　小寒的时候，阳气虽然已经逐渐生发，但仍是典型的阴盛阳衰的状态，仍不能抵抗外界的严寒，所以仍要养护阳气。而冬季五行属水，对应的脏腑是肾脏，肾是先天之本，肾的阳气充足，小朋友才能茁壮健康成长。
　　寒气最盛的时候，长期脾气虚的孩子，一定要找机会补肾气。长期脾气虚一定会累及肾气。本身体质差，反复生病，尤其是长期有过敏性疾病的孩子，肾气也都不会太好，因为脾气不足肾气补，这也是为什么中医说久病及肾。所以天气越冷，就越要重视给孩子补肾气。
　　但是很多家长给孩子补肾，效果都不会很明显，为什么呢？90以上的原因都出在孩子脾胃。脾胃不好，肾气也是很难补得进去的。
　　如果孩子脾胃不好，还在食积气滞，调理脾胃就要优于补肾。脾胃是后天之本，主管着孩子从吃到消化吸收到糟粕排泄的所有事情。如果脾胃出现问题，那么吃进去的食物是不能成为营养，反而会成为负担的。只有脾胃功能好，才能吸收营养滋补肾气。
　　怎么帮孩子调理脾胃呢？
　　每周喝一次三星汤进行脾胃保健。正常的孩子，冷天可以每周给孩子喝一次三星汤进行保健。冬天的饮食家里多是吃火锅、烹调各种肉类，孩子是很容易积食的，即便没有发现孩子有明显的积食，每周也可以给孩子喝一次三星汤及时消食导滞。
　　积食的孩子素食12天。如果发现孩子有积滞，就不要再给孩子吃肉，同时喝12天的三星汤来助消化。消化不好，吃再多也是不会有补益的效果的，反而会让孩子积滞化热，很快会生病。
　　小寒之后，抓紧时机补脾肾
　　冷天给孩子进补，不能像大人那样一味的用重药补肾阳。给孩子进补，一定是温和的、少量多餐的，同时一定要兼顾脾胃的。最难的就是平衡消化，因为孩子脾常不足，动不动就积食。所以在食材的挑选上，家长一定不能盲目。
　　那给孩子吃什么好呢？
　　脾胃功能比较差的孩子，素食进补。
　　素食相对比肉食要好消化，也有一些有益脾肾的食材。
　　首推芡实。芡实归脾、肾经，既能补脾除湿，开胃助气，又能益肾固精。
　　《本草新编》里说：芡实，佐使者也，其功全在补肾去湿。夫补肾之药，大多润泽者居多，润泽者则未免少湿矣。芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水，与诸补阴药同用，尤能助之以添精，不虑多投以增湿也。芡实不特益精，且能涩精补肾。与山药并用，各为末，日日米饭调服。一般脾虚的孩子运化水湿能力弱，就容易生湿。而大多补益肾水的食物也更容易生湿，芡实是非常好难得的既能健脾祛湿，又能补肾固精的食物。
　　长期脾虚，尤其是脾虚导致肾虚的孩子，比如天气一冷就尿床，吃芡实效果就会很明显。
　　可以用芡实煮汤、煮粥，但是要注意炖煮久一点，直至糜烂。因为芡实比较硬，不容易煮烂。小一些的宝宝，可以给孩子喝汤不吃渣。大一点的孩子，可以把芡实打粉，用来煮粥给孩子吃。
　　其次像黑豆、栗子也都不错。这两者都归脾、肾经，能兼顾补脾益肾。可以与芡实调换，交叉每日煮粥给孩子吃。黑豆可以打豆浆，栗子也可以煮熟给孩子当零食点心吃。
　　脾胃功能好些的孩子，适当吃鱼、肉进补。
　　孩子是虚寒之体，最是要利用最冷的时候吃些温热的食物来进补。只要孩子消化情况好，就可以适当的进行食疗。
　　不要当心吃羊肉上火。羊肉比较温热，天气越冷，阳气越内敛，消化能力其实会越强。
　　羊肉性温热，归脾、肾经。最能补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；如果孩子消化情况良好，最要把握小寒后到大寒这段全年最冷的时间给孩子吃些羊肉。
　　很多家长当心给孩子吃羊肉上火，教大家两个方法避免上火：
　　1、如果孩子积食，就不能吃。上火是因为积郁化热，不食积，就不会上火。如果孩子感冒生病，或者有咳嗽发热等情况也不能吃。一定是在孩子没有病痛，消化良好的时候吃。
　　2、少吃多餐。每次不能给孩子吃太多，但是可以多吃几餐，或者隔三差五的吃。少吃多餐。这样的目的还是在照顾孩子脾的消化能力。消化好了，进补才能有效果。
　　补中益气吃泥鳅。泥鳅煮汤、煮粥相对就要比肉类更好消化，但是营养价值也是相当丰富的。如果羊肉孩子受不了，就可以给孩子吃些鱼，更好消化。
　　泥鳅，味甘性平。入脾、肝、肾经。是难得的在补益脾肾的同时，又能兼顾肝气的食材。冬季过后就到春天，春主肝，肝肾的关系密不可分，这个时候开始着手兼顾对孩子肝气的调理，接下来孩子的健康就会有很好的基础。
　　泥鳅对肾气的补益作用是很明显的。冬季还盗汗、晚上尿床的孩子，喝一喝泥鳅汤，就会有所改善。我们团队同事的小孩，五岁还天天尿床，我就让她用泥鳅煮粥给孩子吃，连续吃了两周，孩子就不尿床了。
　　给孩子吃泥鳅最要注意鱼骨头的问题。我觉得用纱布包把泥鳅装起来煮粥煮汤，不吃肉，是比较安全有效的方法。
　　除了泥鳅，还可以给孩子吃一吃鲈鱼。鲈鱼也是入脾、肾经，味甘平，但是平中偏凉一点点，所以可以放些柠檬片或者姜片一起清蒸来中和。
　　最后给大家一个食疗方，在日常膳食合理搭配的基础上，小寒之后，每周给孩子喝一次，可以很好的调补脾气肾气，让孩子冬天也暖暖的了。注意：要消化好的适合才能吃哦。