冬天一到，好多朋友就开始增加人体保温服了，不经意间，脸上、肚子、大腿上，长起了白花花的肉肉。
　　脂肪是人体重要的储能物质，当身体里的能量消耗不完时，就会变成脂肪储存起来了。总而言之，就是当摄入的能量大于消耗的能量时，身体的脂肪就开始堆积了，预示着你开始长胖了。
　　无节制的长胖，会增加人体的代谢压力，还容易引发多种代谢性疾病，所以要多多注意，冬天穿的衣服多而厚，再加上冬天大家普遍都宅在家里，运动量骤减，很容易在不经意间，就体重飙升。
　　那么冬天宅在家里如何避免长胖呢？
　　上面也提到了，脂肪的堆积是因为摄入的能量大于了身体消耗的能量，所以说要避免脂肪的堆积，就要从每天的能量摄入量和消耗量上入手。
　　控制能量摄入
　　热量来源于经口摄入的一切食物，包括一日三餐、加餐、零食和各种饮品。我们常说的控制饮食，就是控制上述吃到肚子里的所有食物。
　　所以，宅家饮食注意事项：
　　规律进餐，正常吃一日三餐，研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
　　三餐之外，非饥饿原因尽量不吃或者少吃各种零食和饮品，尤其是晚上8点以后。
　　每餐进餐时间最好保持在20分钟以上，要细嚼慢咽，进餐总量根据自身感受，控制在七八分饱最好，这样可以有效地控制摄入的能量。
　　每餐前有一些饥饿感是正常的，如果饿的严重可以在餐前吃一点水果或者奶制品。
　　主食可以多进行粗细搭配，可以吃些玉米、马铃薯、红薯、山药、南瓜、燕麦片、糙米等杂粮。
　　能量密度高、营养密度低的食物尽量少吃，肉类可以选择牛羊等红瘦肉、去皮鸡胸鸡腿肉、鱼虾等低脂高蛋白肉类。
　　增加能量消耗
　　上面聊了如何控制饮食（控制能量摄入），但冬季宅家也不能忽视多运动，增加消耗能量的同时也有助于维持、刺激身体代谢。宅家期间尽量减少卧躺坐的时间，多站立、走动，原地小跑、跳操、徒手或是负重锻炼都可以实现，最差也可以做做家务（拖地、打扫、手洗衣服等）。
　　总之，管住嘴、迈开腿，是对抗脂肪的有效法宝，快快运动起来吧。

中国式补课就是扼杀中国孩子幸福童年的顽疾，你同意这种说法么？没完没了的补课、过重的学业负担对孩子成长的影响，这是有共识的。可是，有很多宣扬成功学的鸡汤文，会告诫家长，如果想毁了孩子，就让他快乐成长，快乐童年，必定会是失败中年。我国当前的……宝宝嘴唇经常干裂，不能光靠喝水，这几个方面也要做好现在已经算是进入秋天了，许多宝宝们唇部开始出现了干裂的情况，而这个时候许多父母只会让孩子多喝水，或者给孩子涂涂润唇膏而已。但是如果真的想解决宝宝的唇部干燥问题，光靠这些方……这段时间会影响亲子关系！你注意到了吗？哪个妈妈不希望，自己和自家宝贝是彼此心贴心的小棉袄呢？但是，许多妈妈会担心，随着返回职场后和孩子相处的时间减少，或者家庭生活实际情况需要，孩子留给长辈去照顾，会影响亲子关……对话青春期黄金10问文橙子妈妈。未经授权，谢绝转载。01hr你播下的种子长成孩子的样子没有一个孩子，会在被贬低中健康成长。我们和孩子的每一次对话，就是播下一颗种子。这颗种子……孩子在幼儿园过的怎么样？教你几招从孩子嘴里得到真相又是一年入园季。每年的这个时候，各大幼儿园开始招生，有的幼儿园甚至已经开始上各种亲子班、过渡班了。想到这个每天在家里被精心照顾的小娃娃，马上要到一个完全陌生的环境，和陌生的小朋……吵闹的女孩突然安静，妈妈发现她正在作妖，惊讶之后哈哈大笑父亲节说出你的爱媒体人周刊寻找头条生活家前言有人说，女儿是母亲的小棉袄，也有人说，女儿是父亲的小棉袄，还有一句话是这样说的，女儿是父亲前世的情人，不管哪种说法，都肯定了父……除了寺庙，这几个场合也不适合孩子，家长要正确引导导语：随着社会的不断发展，父母对于孩子的教育也更加在乎，在日常生活中父母总会时刻不离开孩子，只有孩子在自己身边才会觉得安全，当然这也是为了孩子着想。但是有些场所并不适合孩……为什么婆婆带孩子，孩子爱吃饭长得高？还不会积食脾胃虚呢？感谢邀请婆婆带娃7年，只用1招，孩子从不积食脾虚，爱吃饭猛长个！！！35岁的李梅，是一家公司的业务经理，因为工作比较繁忙，直接把孩子乐乐丢给了乐乐奶奶照顾，直接当了……6岁男童将玩具踢进顾客饭菜中，被父亲扇耳光，顾客的话让父亲惭父母作为孩子的监护人，孩子犯了错，父母有纠正的义务。但纠正孩子的错误并不意味着要打孩子，棍棒教育虽然能让孩子改正错误，但也容易对孩子的身心造成伤害。近日，安徽六安一名男童将玩具……本科学历也分档次？双非院校地位尴尬，学生找工作时会被嫌弃随着高等教育的发展以及就业市场的不景气，本科学历不受欢迎，反观硕士以及博士的数量呈现井喷式增长。而人们所说的学历到底会划分为几个层次，学生是否知道？一般我国大学以上……高情商给你带来了什么？这100多人的分享，用情商点亮人生长期关注张博士的粉丝都知道张博士携其亲自培养的情商讲师们在6月份举办了情商100大型系列情商讲座覆盖全国38个城市累计讲座数量高达113场6月结束……嗯哼金句刷爆朋友圈，霍思燕育儿观曝光让孩子更自信的秘诀从《爸爸回来了》到《爸爸去哪儿》再到《妈妈是超人3》，小暖男嗯哼的表现一直让网友们倍感温暖。一眨眼，上小学了。但他居然开心不起来，霍思燕说嗯哼，当时面对即将到来的小……