近日，度麦心理的公益咨询平台上收到网名为一朵小红花的女性求助者的留言：我想像普通人一样自由。具体内容如下： 近一两月情绪特别低落，早上起来感觉很无助，会发愁今天该怎么度过，不想面对面和人别进行交流，很容易发火 度麦学苑心理关爱中心主任芳飞老师解答： 您好，感谢留言。从您简短的留言中，我感受到了您急于想挣脱当前的状态，却反而深陷其中的困惑。 其实，短暂的情绪低落原本是每个人都会有的情形，但是，持续一两个月特别低落，则需要引起重视。 您目前的主要困惑有三个方面：一是情绪低落，也容易发火，不知道如何摆脱；二是早上的无助感较强，没有行动目标；三是无法正常与人交流。 就这三个方面的心态，我给您提出以下建议，供您参考： 第一、情绪的低落或发火，都属于情绪管理方面的内容。您可以试着看到这个情绪，想象它的样子，或者在现实中寻找某种物品代替它。 只要能够看到情绪，情绪就减轻了一半。在看到情绪的同时，您还需要提醒自己：情绪是我的一部分，我要接纳你，允许你的存在。这种允许和接纳，会让情绪进一步缓和。 最后，您需要找到情绪的正向意义，并感谢它。每一种情绪的到来，都有其重要作用，比如焦虑是提醒您行动，痛苦是催促您改变。 如果能做到以上三点，就可以做好情绪管理，不受情绪的困扰 第二、早上的无助感较强，没有行动目标。 行动是力量的源泉，目标是行动的方向。二者缺一不可。因此，如果您能先为自己设置一个小目标，并行动起来，无助感自然会实现转化，力量感也会增强。 第三、无法与人正常交流。从心理学的角度来看，每个人与他人的关系，都来自于与自己的关系。 也就是说，如果您想与他人正常交流，首先要会与自己正常交流。您可以试着做下面这个小练习：每天晚上睡觉前，先做三到五个长长的深呼吸，让自己安静下来，然后想象自己与自己面对面坐着，各自畅所欲言，互相之间，不指责、不批判，认真聆听自己内心的声音。如果您连续一周做这个练习的话，可以迅速改善您与他人的沟通。 以上建议仅做参考，您可以尝试着去做，祝您早日摆脱情绪的困扰。 心理咨询师：如何走出自己的心理阴影 心理咨询案例：用厌恶疗法解决总是纠结的心理问题 滨州市心理老师：妈妈不理解自己需要看心理医生，该怎么办？
超实用，学生如何把握好零碎时间，来学习一、零碎时间从哪里挤出来？时间就是海绵里的水，越挤越多。如果不挤，就会发觉时间老是不够用。在学习过程中，我们的时间主要消耗在这三个方面：吃饭、睡觉、学习。在这三项活动的间……过年买海鱼，聪明人专挑这5种，营养实惠又美味，鱼贩夸你是内行过年买海鱼，聪明人专挑这5种，营养实惠又美味，鱼贩夸你是内行。食材有性格，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享6种海鱼，鲜美又营养，适合过年的时候储备囤货。还有二……2019年安徽社区工作者考试公基每日一练（5。7）1。某日，甲无证驾车在路上遇到仇家乙带领的一伙人持刀堵截砍杀，遂赶紧倒车逃避，但在倒车过程中碰撞并碾车后行人丙，致其右腿碎裂截肢。甲的行为构成：A。紧急避险B。交通肇事罪……想要孩子成绩好，妈妈不妨试试这样教育我们经常听到妈妈用这些话来吵孩子，不仅孩子委屈，而且妈妈自己也很生气。而我也有着同样的感受。之前我家孩子也是这样，每天不写作业，不学习，只想着玩游戏，气得我每天都拎着棍子……节约上万的早教费，如何在家做早教？周末带崽崽在小区遛弯，正好碰到小区里同年龄的一个妈妈带娃出门上早教班，之前就听说他们家娃同时上了好几个早教班。说起学龄前早教，现在的爸爸妈妈关注度都很高。但是说到要不要给……老掉牙始作俑者不是老，而是它有句话说得好，牙好，胃口好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！这句话说得在理，因为牙齿是咀嚼工具，人们在进食的时候必须通过牙齿将食物嚼碎。如果未被充分咀嚼的食物直接进入消化道，会给消化道加……明天小满，建议少吃牛羊肉多吃这蒸菜，脆嫩爽口，低热量营养好小雨美食记原创图片、文章，未经许可禁止搬运、抄袭，违者必究！明天小满，建议：少吃牛羊肉多吃这蒸菜，脆嫩爽口，低热量营养好！明天就是农历中的小满了，许多人应该也已经感……河狸为什么总是咬断树木修建水坝？这对它有什么好处？每年411月时，挪威一些人们总会观察到当地森林中经常有被树木砸死的河狸，在上个世纪80年代时，曾经有两名生态学家来到这里查看河狸被砸死的情况，他们发现其中一个河狸的尸体上，横躺……三孩政策惨遭疯狂吐槽！！我却想说，人口断崖下跌的根源不是这些文丨小树妈妈来源丨小树妈妈前几天下午，我正在整理俩孩子小升初资料，微信群里突然热闹起来。原来是三孩生育政策官宣了。官方的新闻很简短，不足100个字，却分分钟上……液体卫生巾是一种什么样的存在？绒毛浆对人体有害吗？近年来液体卫生巾的出现，让很多人体验到了非同寻常的感觉，有人称它为卫生巾中的爱马仕。大家对它的评价有好也有坏，它到底是什么高科技呢？液体卫生巾的原理是什么？起初听名……孩子不缺生长激素为什么不长个子？孩子不缺生长激素为什么不长个子？这个问题一直困扰着长高路上的很多家长。在发现孩子与同龄人相比持续偏矮或排队总是站在第一排之后，带孩子到医院就诊，而检查后显示所有指标都在正……芝麻街工作室参与520爱有未来关爱留守儿童公益活动有这样一群不满十六周岁的未成年人，父母出于生计远离家乡外出务工，但他们依旧在爸爸妈妈看不见的地方偷偷长大，他们就是留守儿童。最近，芝麻街工作室加入了瑞丽发起的【520爱有未来关……