哪些食物具有抗癌的功效？吃这些食物会得癌

　　对于癌症，人们都是诚惶诚恐，甚至还担心癌症传染的问题，其实预防癌症除了日常运动外还可以吃这些食物来抗癌。哪些食物具有抗癌的功效
　　美国癌症研究所（AICR）推荐的抗癌食物，可能你每天也在吃，知道它们的抗癌作用后，不妨有意识的多吃点吧！肥胖会增加11种癌症的患病风险，而全麦食物、豆类中含有丰富的膳食纤维，蔬菜、水果卡路里非常低，它们都能通过控制体重实现间接抗癌。
　　1、苹果：
　　苹果富含膳食纤维和维生素C，一个苹果中含有日常推荐量10的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。
　　抗炎抗氧化的槲皮素、表儿茶素、红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使具有极强的抗氧化能力。
　　抗癌力一级：结直肠癌
　　抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌
　　2、蓝莓：
　　蓝莓是所有水果中抗氧化能力最强的。蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素K、锰元素，还有膳食纤维。
　　抗癌力一级：结直肠癌
　　抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌
　　3、西兰花和十字花科蔬菜：
　　十字花科蔬菜完全不含淀粉。几乎每种十字花科蔬菜都含有丰富的维生素C、锰，一些深绿色的蔬菜还含有维生素K。
　　叶酸、维生素B、镁、膳食纤维、类胡萝卜素、花青素等也能在部分蔬菜中检测到。
　　抗癌力一级：结直肠癌
　　抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌
　　4、樱桃：
　　有研究显示，樱桃能缓解头疼和关节炎、痛风性关节炎疼痛。无论是酸樱桃还是甜樱桃都富含维生素C和膳食纤维，还有矿物质钾。酸樱桃中还含有维生素A。花青素使它们拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色。
　　抗癌力一级：结直肠癌
　　抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌
　　5、胡萝卜：
　　胡萝卜中含有丰富的维生素，半杯（约120g）胡萝卜中就含有我们一天所需维生素A的两倍，其中维生素K和膳食纤维的含量也非常丰富，可以起到很好的抗氧化作用。
　　抗癌力一级：乳腺癌吃这些食物会得癌
　　黄曲霉素、饮酒
　　据世界卫生组织《全球癌症报告2015》显示，全球超半数肝癌病人在中国。无锡天一医院专家介绍，除肝炎导致肝癌外，很多人的肝癌都是吃出来的，主要是因为黄曲霉毒素和饮酒。黄曲霉毒素是一种强致癌物，其毒性为氰化钾的10倍，为砒霜的68倍。
　　吃肉不吃菜
　　俗话说穷时伤胃，富时伤肠，大肠癌是典型的富贵病。大肠癌包括结肠癌和直肠癌，是我国恶性肿瘤发病率上升最快的肿瘤之一，这与我们吃肉不吃菜有着密切的关系。
　　油炸烹调
　　据全国肿瘤登记中心发布的数据显示，我国癌症发病率排在第一位的就是肺癌。肺癌的高发主要是因为吸烟和厨房油烟。通过长达5年的追踪调查发现，70的男性肺癌患者死于吸烟，而在非吸烟的女性肺癌患者中，超过60的女性长期接触厨房油烟。
　　勿槟榔当冰糖
　　近年来，口腔癌的发病率也逐年上升。口腔癌有60左右的患者都和吃槟榔有关。其实早在2003年，世界卫生组织下属的国际癌症研究中心就把槟榔列入了黑名单，和烟酒、砒霜等同列为一级致癌物。
　　例如在口腔癌高发的湖南、海南、台湾等地区，当地百姓就非常喜欢吃槟榔，平时总是嘴里含一颗。此外，吸烟和饮酒也是导致口腔癌的原因。预防癌症怎么做
　　每天最少运动30分钟
　　每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。
　　多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。
　　这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。
　　如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限。
　　酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有1015克纯酒精，相等于：一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒（35酒精）；一杯25毫升的烈酒（40酒精），例如白酒或威士忌。