能够及时感受爱，每天都是情人节编辑荐书

　　我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。如果说《爱的艺术》启迪你的心灵，那么这本《感受爱》则是你爱的行动指南。
　　无论你是处在一段恋爱关系，还是婚姻关系中，抑或是单身状态中，爱是我们每一人都不可回避的生命议题。因为我们人人都需要爱，就像我们需要食物和水一样，这是我们的生理需求，同时，人人都可以拥有爱。
　　编辑说
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　　01为什么我要向你推荐这本书呢？
　　理由很简单，因为我是这本书的策划编辑，希望你买它。。。。。。
　　只要不到一杯喜茶的钱。。。。。。
　　买不了吃亏，买不了上当。。。。。。
　　你就能学受益终身的技能，收获一辈子的幸福。。。。。。
　　你还犹豫什么呢？
　　买它，买它，买它。。。。。。。
　　哈哈哈。。。。。。
　　哎呀，不好意思，说出了心里的大实话。。。。。
　　虽然我不是情感专家，但是作为这本书的策划编辑，我想从本书的内容维度和大家一起交流一下这本书，主要有3个方面：
　　1。关于书中探讨的爱这个主题，是我们每一个人一生的必修课。
　　但是没有人生来就是会爱的，所以我们需要通过后天的学习，才能掌握爱的能力，而阅读本书是一个有效的学习途径。
　　你必须花时间确定对方是你真正需要的人，因为爱与信仰本质上是一样的，它不是一种与人的成熟程度无关只需要投入身心的感情，不止包括感性元素，同样也需要理性元素。
　　除了与生具来的部分，还要体会，学习。领悟，练习，揣摩，先评估自己是否有爱人的能力才有资格谈爱。
　　著名的心理学家弗洛姆在其代表作《爱的艺术》中告戒追求爱的人们。想要有一份丰盛满足的感情，必然要以具有爱的能力作为前提，爱的能力并不来自外在物质世界，不来自车子房子名牌的交换，而是经由自我内在意志的坚持以及长时间与人互动修练得来。
　　爱是人与人之间的创造力，而不是感情。弗洛姆相信这种创造力中包含四种元素，那即是关怀、责任、尊重和了解。
　　2。这不是是一本鸡汤书（市面上情感类的鸡汤书太多，大家谨慎购买鸡汤有毒！），是一本关于爱的行动的权威和实用指南。
　　说权威是指这本书是指这本书的作者很专业权威美国知名心理学家和情绪智力专家珍妮西格尔博士，西格尔博士有着40多年的个人和家庭的心理治疗经验，擅长整体健康、依恋、情绪智力、减压和人际关系领域。说实用是指，书中有大量的真实案例，帮助你理解和消化，并且配有大量的经过临床应证的行之有效的方法，帮助你实践爱。
　　3。这本书的写作视角非常独特和新颖，能给我们看待问题带来不一样的视角。
　　正如樊登老师所说：市面上关于爱的主题的图书有成千上万种，都是在教授我们如何去爱别人，而唯有这本书在挑战我们之前没有涉及过的话题就是怎么样去感受爱。
　　你一定会很好奇，我怎么可能没有感受爱的能力呢？可能你自己都没有意识到这个问题。
　　在《感受爱》中，作者分享的真实故事：
　　20世纪90年代是脑科学研究与技术发展的高峰时期，也给人们的心理健康带来了很大的挑战，作者的女儿在1996年得了抑郁症，那时候大家都非常相信抗抑郁药物的作用，但抗抑郁药没有让作者的女儿战胜抑郁症（科学研究表明像百忧解这样的抗抑郁药物目的是钝化脑中的情绪通路。
　　所以，服用药物的人的情绪会减少。虽然会抑制大脑对于悲伤和孤独等的反应，但是同样会抑制大脑对于快乐和高兴的感觉，所以用药需要非常谨慎！），反而让她的情况更加糟糕。最终她女儿结束了自己的生命。
　　在接下来的4年里，作者每天都沉浸在失去女儿的痛苦之中，每天都感到很悲伤，有一天，她对自己说：如果我的余生都将伴随着悲伤的感觉，那么就顺其自然吧！这次的经历和感受让西格尔变得更加强大和更具智慧，坚定地完全接纳自己的生活。
　　继续从事了之前的心理学研究，她女儿的死也让她明白：被他人所爱与感受到他人的爱之间的差距。她的家人（西格尔和她丈夫都是心理学家）以及所认识她女儿的人都深爱着她女儿，可她女儿并没有感受到自己被他人所爱。
　　所以，作者一直在研究感受爱这个主题。这也是产生这本书的重要原因之一。（我也被作者慷慨地分享自己的亲身经历的故事所打动。）
　　你是否有这样的感觉（请你跟随我一起集中注意力思考一下问题，并精细观察你的感受）：
　　你身边的朋友给予并收获着爱，自己却像一个局外人一样孤独地旁观着这一切？
　　你每天都被各种各样的日程安排填满，生活充实，却内心空虚（尤其是在深夜）？
　　你不敢放下理性的戒备去爱一个人，内心充满着各种担忧（网上充斥着各种PUA的新闻，让你提心吊胆）？
　　有这样的感觉很正常，而你也并不是唯一一个拥有这种感觉的人，包括我、我身边的朋友都有这样的感觉。
　　科学研究表明，渴望被他人所爱是一种真实并且普遍存在的感觉，只是这种愿望并非总能实现。
　　02那么，是什么阻碍了我们感受到他人的爱呢？
　　珍妮西格尔博士通过40多年的临床的观察和研究，向我们揭示了：她的来访者有来自不同种族、不同社会经济背景的个体、情侣和家庭，他们诉说着各种各样的问题，还有这些问题带来的抑郁、焦虑、不开心、难受、伤感、萎靡不振扥。尽管所面对的问题各有不同，但这些人有两个共同的特点：
　　一是他们都感受到了巨大的压力；
　　二是他们都没有感觉到被他人所爱。
　　我们有时会因为一些原因，慢慢变得无法感知到爱的存在。和我同龄的80后，以及90后的朋友，都会因为一些现实的问题：
　　信息过载（各种正面和负面的消息）、不确定性（比如2020年突如其来的新冠肺炎疫情给我们的生活和工作带来了很多不确定性）和激烈竞争的社会环境下、工作和生存压力过大等等，导致爱无能我们不想爱，懒得爱，怕去爱，或者我们无法维持一段长久的感情。我们现代人感知爱的能力变得越来越薄弱。
　　03感受爱对我们有多重要呢？
　　一位得到爱情滋养的女人莫妮卡的故事：
　　35岁的莫妮卡，身材娇小却充满活力，是西格尔的来访者，从小就一直患有糖尿病，突然有一天医生打电话来告知莫妮卡病倒了，目前在医院，她的许多器官开始衰竭，估计将不久于人世。医生请我去看望她，帮助她最好最坏的准备。
　　但西格尔走进病房时，莫妮卡的状态看上去不错。莫妮卡对西格尔说道：我遇到了相爱的人。莫妮卡告诉西格尔，最近遇到了一个名叫菲利普的人，菲利普发自内心地爱着莫妮卡。
　　菲利普和莫妮卡由于自身条件的限制，他们两人除了互相交流和陪伴之外，能做的事情并不多，也没有电视剧和电影里那样轰轰烈烈和惊天地泣鬼神般的爱情壮举。而菲利普对于想全面了解莫妮卡这件事展现了极大的热情，他想了解她的感受和想法，而他那赞许的专注和鼓励让莫妮卡感受到了深刻的理解和尊重。有生以来第一次，莫妮卡懂得了什么是被爱的感觉。莫妮卡后来又病倒了，但每一次都会康复。
　　莫妮卡的例子让我们认识到，我们的生命可以因为感受到爱而发生巨大的变化，而且还拯救了生命。
　　其实，大量涉及儿童发展心理学和脑科学的研究发现，如果婴儿感觉到自己被他人所爱，这种感觉会对其脑部发展产生深刻积极的影响。
　　还有研究证明，感觉被爱对人的生理机能也会产生有益的影响，它能提升适应能力，滋养神经和免疫系统，让我们以更好的状态面对生活中的挑战、压力、交流和孤独感。
　　如果你婴儿时期得到了很多爱，那么你很幸运。但是如果你没有，现在学习和锻炼感受爱的能力也为时不晚，因为我们的大脑一直都在产生新的细胞，你可以学习和强化感受爱的能力去重塑你的大脑。
　　04我们如何学习感受爱呢？
　　当我们遇到压力的时候，该怎么办呢？《感受爱》中介绍了一个非常实用的工具冥想，这也是我在面对压力和焦虑的时候经常使用的工具，亲证有效。冥想能让我更加放松，专注于当下的事情和感受，内心更加平静。在书的最后，西格尔博士贴心地为我们提供了练习冥想的具体方法和步骤。
　　我们身处在现在互联网和社交网络高速发展的时代，我们使用智能手机可以随时随地联系到世界上任何一个你想联系的人，或者刷抖音上头条，可以获取轻易地休闲娱乐和获取信息。
　　我们每天都会在手机上花费好几个小时，生怕错过这个世界上任何一个重要的消息。
　　我们每天都很轻易地与远在各地的朋友进行着虚拟网络的线上交流：交换着各种消息，以及各种让人捧腹大笑的传神表情包，但是，我们并没有感觉到彼此更加亲密了。
　　反而给我们带来了以下不必要的误会，以及精疲力尽地回复各种消息，徒增了很多压力。而且，反而让自己更加孤独了。不知道你是否有这样的经历和体验：
　　当你非常难受的时候，你是否有一个愿意耐心地倾听你难受的朋友呢？尤其是你半夜三更翻遍通讯录一大排朋友的时候，往往找不到一个合适的倾诉对象。
　　抑或是，我相信这个场景在北上广一线城市努力生活的我们来说，更加熟悉不过和感同身受了你半夜三更发高烧或是食物中毒了，有没有一个通讯录里的人愿意陪你去看急诊，还是你不得不一个人带病独自去看急诊呢？。。。。。。。
　　我们每一天花费大量的时间进行深入却是虚拟的交流，是不是忘记了如何与人面对面的交流？如果下一次，你遇到这样的情况，是否可以给你的朋友或是你的心仪的对象发出一个的邀请：你能陪我聊聊我最近的心事吗？你能陪我去医院急诊吗？
　　或许，你们可以借助这样的机会，这样的时间段里，进行难得面对面的交流，谈谈彼此的近况和感受，以及进行一些肢体上的接触与互动，加深彼此的了解和联结。毕竟大家平时都很忙，没有机会见面和独处。
　　2018有一张刷屏的令人伤感的那张照片：爷爷渴望与坐在对面的孙子聊聊天，可是孙子低着头一直在看手机，爷爷露出了伤感的神情。难道这不是我们的现状吗？
　　比如你去餐厅吃饭，会发现很多朋友、恋人都在忙着给美食开光、自拍并po到朋友圈，或者，低头玩自己的手机，而互相之间却没有进行真正的对话，也没有好好地享受彼此的陪伴。
　　忽略了对方的感受，更不用说与对方面对面深入的交流、眼神或是其他肢体的接触。上周我和一个好朋友去一家评价很高的餐厅吃饭，食物和环境都很不错，我们很放松，聊了彼此的一些近况、旅行经历等，很享受。
　　可是，我有观察到我们旁边一桌的两个人，听下来他们是在约会，但全程40多分钟，那位女士都在玩手机，只是间歇地与男士进行了不到10句话的交流。
　　那么，这样的聚会又有什么意义呢？因为要玩手机可以在家里玩，为什么我们需要跨越大半个北京城来餐厅聚会呢？我们是否要反思：我们在滥用这些虚拟关系呢？用虚拟社交代替了了由情感驱动的非语言交流。
　　隔着屏幕，我们无法与他人进行眼神、动作和其他非言语线索的交流，而科学研究表明，正是这些非语言的交流能够加深我们彼此的了解和联结。
　　因为我们与他人产生有意义的联系，就需要由那些情感驱动的非语言交流，75的沟通都是非言语的，比如微笑、皱眉、耸肩、点头、身体前倾等，这些信息比语言交流更能透露出他们的想法和感受。这种宝贵的互动揭示了人与人之间是如何让对方感受到被爱的。
　　这边我想与大家分享一个我自己的经历：上周我去内蒙呼和浩特与一位6年没见面的大学同学见面，并一起呆了4天。
　　原本我以为随着时间、各种工作和家庭情况的变化，我们的情感或许不像大学那样的。
　　但当我们见面时互相握手、拥抱、微笑，敞开心扉分享彼此6年来的近况和感受，感觉又把我们拉回了大学时代的真挚情谊。
　　还有我同学的女儿是一个非常懂得表达爱和感受爱的可爱小孩，当我们一起去保育园接她放学的时候，她从校门口冲出来，拥抱她的妈妈，并说：妈妈，妈妈，你是我最好的朋友，一天没见，我可想死你啦！
　　我同学也摸摸了她女儿的头，微笑着说：妈妈也想你啦！今天晚饭你吃了什么呀？她女儿也把这份爱传递给了我，给了我一个大大的拥抱，叔叔，叔叔，我今天和小朋友们完了滑滑梯，还学习了蒙古族的儿歌，我唱给你听。。。。。。。就在此时此刻，我全身心地感受到了爱，被爱所环抱的感觉让我感到很安全、放松和幸福，也很让我动容，这是我这次旅行最珍贵的体验和记忆。
　　如果你爱一个人或者想要感受被爱的感觉，那么就请放下手机，抬起头，来一场面对面的全方位体验的交流吧。
　　正如三联生活周刊的资深主笔陈赛老师所说：爱与被爱这两件事情之所以生出如此多的困惑，是因为我们总是试图用语言来表达，用语言来接收爱的信号。但真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态、动作来传递的。一旦想到这一点，你是否爱一个人，或者你是否被一个人爱着，答案其实简单而清晰了。
　　所以，下一次七夕情人节，不要仅仅盯着地方是否给你送包，还要看ta是否真正愿意花时间陪你、倾听你那些无聊琐碎的闲事和牢骚、和你坦诚布公的交流自己的担忧与困惑、感受你的感受。
　　毕竟，你和《北京遇上西雅图》的文佳佳一样，三八妇女节有个包、儿童也有个包、圣诞节有个包。。。。。。。全的都是包。（hmmmm。。。。。。我们是文明的公号）
　　还有本书附赠一张与封面同款的奥地利绘画大师古斯塔夫克里姆特的经典名画《吻》
　　的卡片，你可以随书给你爱的人亲笔写一张爱的卡片，以实际的行动来表达你的爱吧！
　　人生短暂，祝愿你及时体验到和把握好可以拥有的爱。
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　　本书编辑：陈兴军，机械工业出版社华章公司，策划编辑。
　　推荐书目：《感受爱》2019年出版。