初仔醒醒，讲课了 自从进入春节倒计时，上下班仿佛行尸走肉，坚持下去靠的是为坚守岗位的自己感动，和在脑子里描绘假期里胡吃海喝的快乐日常。 图源图虫创意 想吃的都已经列好长单子，一不小心憧憬得远了点年后回来是怎样一副肥硕光景，美好的春节就突然化身生死场。 最残酷的是：有人有情饮水胖，有人就是百吃不胖！同样食在人间，我们到底输在了哪条起跑线上？！ 当然是历史最早起跑线基因。先别对答案感到绝望，因为除了先天基因，后天基因也起着重要作用，也就是我们肠道里的菌群。 易胖的肠道菌群 微生物菌群被称为第二套基因组不是徒有虚名的，这些比我们人体全部细胞还要多上10倍的小东西，确确实实在很多方面承担着与基因类似的影响。 而关于肠道菌群和疾病关联的研究，最早就是从肥胖开始的。 美国科学家JefferyGordon发现，胖子跟瘦子的肠道菌群是不一样的，包括结构和功能都不一样。这个发现很有意思，但还不具有说服力，谁知道是不是先胖起来才养了两种不同菌群？ 图源图虫创意 于是，他盯上了实验室里养的无菌小鼠，这些小鼠从环境到浑身上下、内外都是完全无菌的，比一张白纸还干净。 JefferyGordon把胖子和瘦子的肠道菌群移植到无菌小鼠身上，结果发现，被迫接受胖子肠道菌群的小鼠脂肪累计增加，也就是变胖了；而移植了瘦子肠道菌群的小鼠则没有出现这种情况，保持着良好的身材。 胖子的肠道菌群如何就成了易胖菌群？ 分解太过能干 这要从菌群在肠道里的一项重要工作说起，就是帮助分解食物。 我们吃下去的食物，能够靠自己力量吸收的只占25，有另外25左右要经过肠道菌群分解之后我们才能吸收，剩下的50左右就谁都无能为力了，只能排出来。 所以只要身体没有问题，吸收的关键就是那25了！当然是第二个25。 很好理解，易胖菌群太热心肠，或者说在这一行里太能干，但凡经过它们手分解的食物，就要分解得很干净，把营养和能量都贡献出来给我们，于是我们就幸福胖了。 所以胖的本质原因从来就不是吃得多，而是吸收得多。 图源图虫创意 这么优秀的肠道菌群，是不是应该奖励点美食？当然不，吸收得太好并不完全是一件好事，更别说肥胖带来的一系列健康问题了。 事实上，肠道菌群并不都是些很能帮我们吸收能量的家伙，就像上面瘦子的肠道菌群。易瘦菌群能让我们只从食物里吸收部分热量，而有益菌大多是这类菌，如拟杆菌、双歧杆菌 知道节制总是好过来者不拒。 见我者发炎 细菌感染会引起发炎，这个大家都知道，之所以会出现这个信号，是因为细菌的表面有一种成分，类似信号物质，会引起人体的免疫反应，从而把细菌杀死或赶走。 人体如此机智，当然会把这种信号物质牢牢记住。如果细菌们乖乖待在肠道里倒还好，一旦它们进入循环系统，就会导致免疫反应，让人体产生慢性的、轻微的炎症。 图源图虫创意 细胞因子参与炎症反应 而炎症恰恰是会促进脂肪堆积，减少脂肪燃烧的。 同样，不同细菌的炎症信号强弱也不同，而胖子的肠道菌群里，往往就有炎症信号很强的细菌。 欧洲科学家PatriceCani等人曾发现，革兰氏阴性菌的炎症信号就特别强，而革兰氏阴性菌在胖子的肠道菌群中正好数量十分多。 在对一位180公斤的胖子进行减重后，他们发现在他的肠道菌群里，几乎找不到革兰氏阴性菌了。 为了进一步加强实验结果，他们将革兰氏阴性菌移植到无菌小鼠体内，仅仅这一个菌，就让小鼠立刻胖了起来。 效果可以说是十分显著了。 拿什么拯救你，我们的易胖菌群？ 易胖菌群让胖子胖起来，那胖子的肠道菌群又是怎么变得易胖的？这看似先有鸡还是先有蛋的问题，其实主要还是我们吃的东西，让肠道菌群变成了易胖菌群。 易胖菌大多是喜欢高热量、高脂肪食物的菌，有益菌则更喜欢蔬菜。我们吃下什么，就是在给菌群们投喂什么，直接决定着它们谁有得吃，谁能在领域上占优势，谁的势力被消灭谁的势力又崛起了。 要想改变我们的易胖菌群，当然要从饿一饿易胖菌开始，同时挽救一下有益菌的势力。那么有益菌喜欢什么？膳食纤维。 有一项针对膳食餐的实验，给123名肥胖患者吃膳食餐，里面包括富含膳食纤维的食物，和菊粉、寡果糖等益生元。经过长达23周的干预之后，这些肥胖患者的肠道菌群发生了极大的变化，并且他们无一例外地瘦了下来。 图源图虫创意 部分富含膳食纤维的食物 如果对自己坚持吃这些有负味蕾的食物没有信心，又想瘦下来，其实还有一个办法吃屎。 毕竟咱们的熊猫宝宝为了获得能够消化竹子的菌群，都是靠吃妈妈的粪便获得的，粪便里可有一半是肠道菌群当然，对于做到这一点很难有信心。 实际上，针对粪便中肠道菌群的应用，医学上主要是粪菌移植，把肠道菌群良好的人的粪菌移植到肠道功能不佳的人的肠道里，达到治疗的目的。所以，粪菌移植的运用还比较严肃，没什么人为了减肥去做这个事。 不吃膳食餐，不做粪菌移植，那就只剩下最后一个简单粗暴的方法了吃益生菌。 直接补充益生菌，让肠道里的有益菌多起来，渐渐菌多势众，何愁易胖菌根深蒂固？ 初芽壮儿童复合益生菌 初芽儿童复合益生菌根据中国儿童肠道菌群大数据配制而成，含多达15株益生菌株，6种益生元，呵护中国宝宝。
产后修复如何做才能见效快怀孕后我们的饮食变得非常之丰富，但是我们的运动则变得少之又少，慢慢的我们就变得圆滚滚的，于是生完孩子挖空心思的为了尽快恢复身材采用各种的方法，接下来我们就一起了解一下产后修复如……孩子对事物产生恐惧心理的背后，原来有爸爸妈妈行为反应的影子不知您有没有发现，孩子在很小的时候大多是什么都不怕，可谓是初生牛犊不怕虎。但随着年龄增长，孩子就慢慢有了恐惧的事物。有的孩子可能怕高，不敢和小伙伴一起爬滑梯；有的孩子可能……如何用思维导图记日记传统的日记是最高形式的线性工具，它使我们处在时间的严格控制之下。下面将向大家介绍一个全新的、革命性的思维导图日记法，它可以让我们根据自己的需要和欲望来管理自己的时间而不是相反。……高考试卷惊现瘦金体，运笔灵动笔法外露，阅卷老师不忍扣分高考作为人生中的一件大事，受到了社会各界的关注，关于高考的新闻比比皆是，有报道高考后第一个出考场的学生的。有报道高考路上发生各种事情最终无缘高考的，还有出分后高中学子反映……绘本第二期打卡海尼曼34AllAboutAnimalBabi海尼曼34AllAboutAnimalBabies上海的天气又开始热起来了，窝在家里做点什么既能学外语又具有教育意义呢？Jennifer老师建议，如果孩子大点了，一……小闲画画市井之中，银河之上这条路走过很多次了，无论天气冷热，心情好坏，每周都要匆匆忙忙走上几遭，有天晚上回家，和往常一样，在这条路上匆匆走着，忽然不明白为什么要这样匆匆，可能是觉得不值得吧，就停在那里，……看剧学习英语大法，这5部英美剧最适合中学生看在学习英语的过程中，我们会遇到许多挑战，尤其长时间重复的阅读和记忆可能会使我们对英语产生疲惫感其实学英语的方式绝对不只一种，趁着现在放暑假，小编就给大家介绍一种新的英语学习法看……孩子这么小，懂啥美不美！有远见的父母，都在培养孩子的美感小孩子爱臭美，该不该管？这天，我在打扫客厅卫生，淼淼在卧室玩，过了好一会儿，我发现没有淼淼的声音，心想这么安静，熊孩子必定在做妖，果真，我来到卧室，看到淼淼拿着口红，在嘴……大暑后，这3菜2果要少吃，食材不应季，吃多影响食欲营养还低如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语：大暑后，这3菜2果要少吃，食材不应季，吃多影响食欲营养还低！相信大家也知道，每年到了夏天的时候，天气比较炎热……汶川地震中的少年英雄进了监狱最大的危险就是没准备好就成功了【个人成长目标】作者：Bella1少年英雄进了监狱说起雷楚年这个名字，可能很多人都没太有印象了。但若提起08年汶川地震的少年英雄，你应该并不陌生。那年地震，有……浅义教育部七条新轨8月30日，教育部频发《关于加强义务教育学校考试管理的通知》。它从考试功能、考试次数、考试命题管理、考试结果、评价、质量监督机制共7个方面，对义务教育考试实行闭环管理，对义务教……年轻人不敢承认的事实越是没出息的子女，越爱惦记父母手里的钱文文儿哪一代中国人最难？60后当仁不让！我们年轻的时候，满门心思养老养小，全身心都贡献给了家庭，算是真正的‘上有老下有小’的一代人，累，但充实。可现代年轻人不一样了……