新手父母如何预防和应对产后抑郁？

　　女人生完孩子之后，体内激素发生剧烈变化，影响身体和心理感受，同时身体上的损伤需要恢复，再加上抚养孩子现实的压力，家庭矛盾等等问题，容易导致产后抑郁的发生。
　　那如何预防和应对产后抑郁，新手父母都有自己要做的事情。
　　妈妈要做的是：
　　1、自我成长，心理上进入妈妈的角色。并阅读一些产后身心健康、育儿方面的书籍或者向有经验，信任的人取经，这样可以更快的进入妈妈的角色，如果有抑郁情绪，可以自我分析和调节，给自己积极的暗示，总会好起来的，同时及时跟丈夫和朋友倾诉，严重的话，可以找心理咨询师聊聊。
　　2、邀请丈夫加入，共同育儿。新手妈妈要学会直接表达自己的需求，在自己不方便做一些事情的时候，可以给丈夫一些具体的指令和要求，表示希望并邀请丈夫帮助自己恢复身体，并适当照顾孩子，相信有他能力加入到育儿中，如果丈夫没有做好，也要多给他时间慢慢适应。因为有时候爸爸在孩子出生以后，更显得不知所措，有时候想要帮忙，但不知道做什么，如果这时候让他觉得没有他的事情，他也会感觉失落、被忽视。
　　3、夫妻彼此信任，经常跟丈夫沟通，保持良好的夫妻关系。女人生完孩子之后，如果把所有的精力放在孩子上，有时候丈夫会觉得失落，被忽视，不被关注，这时候，需要关心丈夫的需要，倾听他的烦恼和工作上的压力。
　　爸爸要做的是：
　　1、陪伴妻子。在所有家人当中，妈妈最需要的就是来自丈夫的关心和爱。新手爸爸需要抓住机会，在这个期间，给妈妈足够的关爱、支持与理解，这样日后的亲密关系一定不容易出问题。所以爸爸可以尽量去做妻子要求做的任何事情，当妻子出现情绪时，尽可能的安抚支持，让妈妈情绪稳定平和，这样也更有利于母亲跟孩子建立安全的依恋关系，有利于孩子的身心健康。总之夫妻要勤沟通，多理解，互尊重。
　　2、保持小家庭的边界。如果是爷爷奶奶帮忙照顾孩子，爸爸要意识到，在这个大家里，你首先是丈夫，其次才是儿子，这个小家庭的成员实际上是妈妈、爸爸和孩子，你和妻子对孩子拥有最高的决定权，而不是孩子的爷爷奶奶，你和妻子要团结在一起，同时你要尽力调节妻子与你父母的关系。同样的如果是外公外婆帮忙照顾孩子，妈妈也要注意，做好沟通，维持小家庭的边界。
　　3、积极主动参与到育儿中。作为爸爸，也需要转换角色，就是从男孩的角色转换到父亲角色。爸爸需要承担家庭责任和义务，所以也需要成长。爸爸参与育儿不仅能够让妈妈更快乐，让夫妻关系更稳固，对于孩子的成长也非常有利。爸爸可以请教自己的妈妈或妻子的妈妈，怎样照顾产妇和孩子，从而形成积极的互动循环过程，更能激发父爱和责任感。同时妈妈要允许丈夫试错，多多鼓励丈夫参与育儿，感谢和肯定伴侣的付出。