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冬天你还在多喝热水?超过这个温度的水可能致癌

  多喝热水
  已经成为感冒肚子疼等
  各种状况的万能回复词
  在饮食上
  中国人更是讲究趁热
  无论是火锅还是汤
  都有人会提醒你趁热吃、趁热喝
  但是,任何东西都要讲究适度
  肆无忌惮地喝热水
  也会给身体带来健康隐患
  热饮超过65可能致癌
  世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构IARC发布报告,警告饮用65以上的热饮,否则可能增加罹患食道癌的风险。
  食管黏膜正常耐受温度为40到50,如果超过65危害很大,可能造成损伤、溃烂等问题。
  虽然黏膜皮有自我修复功能,但长期反复刺激会让黏膜产生长期损伤,进而可能诱发癌症。
  专家建议,平时少喝65以上的热茶或咖啡,有吞咽困难、持续消化不良或烧心、刚吃完饭就感到反胃等症状时要及时就医。
  如何判断水温超过65?
  日常生活中
  沸腾的火锅汤高达120
  刚沏好的茶水温度在8090
  刚出锅的饺子、面条
  温度约为7080
  而正常情况下
  65的水只能抿一口
  哪些人喝热茶更危险?
  北京大学公共卫生学院的一项研究显示
  有抽烟喝酒习惯的人
  如果经常喝超过65的热茶
  患上食道癌的风险会较常人增加5倍
  研究人员对45万多名30岁79岁的中国成年人进行了平均时长为9。2年的深入调查,并依据追踪数据进行分析。
  此次调查发现:
  1、与不碰烟酒且不喝热茶的同龄人相比,有上述3个习惯的参与者患食道癌的风险增加了5倍;
  2、仅不碰烟酒,但常喝热茶的人,也面临较高的患癌风险。
  研究报告发表于美国《内科学年鉴》
  怎样喝水比较健康?
  记住三条基本准则
  少量、多次、慢饮
  1、每天保证喝足量的水,最好喝温开水,不要用饮料、咖啡或茶来代替白开水。
  2、口渴时不能一次猛喝,一次最好不要超过200毫升,间隔时间为半个小时为宜。而且应该主动喝水,不要口渴了再喝。
  3、在某些特殊时间段饮水,比如早起和睡前都可以喝一杯水,补充水分,降低血液粘稠度。
  4、饮水的水温大约在1845都比较适合,接近人体温度更好。
  5、在高温或强体力劳动的情况下,除了相应提高补水量外,还应同时补充盐分。
  如何科学饮用热水
  你记住了吗?
  (本文内容及图片来源于网络版权归原作者所有)

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