容易疲惫的大脑，无法关注当下 注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。 其根本原因就在于， 意识始终关注着过去和未来， 就是不关注现在。 当这种情况成为习惯时， 便很容易造成大脑疲劳。 不过，通过内心练习便可以塑造出不易疲劳的大脑。 对以下情况有效： 减轻压力，抑制杂念 提高注意力和记忆力 控制情绪 改善免疫力 冥想 基本姿势： 坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背。 腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉。 闭上眼睛。 如果采用睁着眼睛的方式， 则双眼望向前方2米左右的位置。 用意识关注身体的感觉： 感受与周围环境的接触（脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等）。 感受身体被地球重力吸引。 注意呼吸： 注意与呼吸有关的感觉（通过鼻孔的空气因空气出入而导致胸部与腹部的起伏呼吸与呼吸之间的停顿每一次呼吸的深度吸气与呼气的空气温度差异等）。 不必深呼吸也不用控制呼吸， 感觉就像是等着呼吸自然到来。 为呼吸贴上1210的标签也很有效果。 如果浮现杂念 一旦发现自己浮现杂念， 就将注意力重新放到呼吸上（呼吸是意识的锚）。 产生杂念是很正常的，不必苛责自己。 Point（关键点）： 5分钟也好，10分钟也好，重要的是每天持续实践。 要在同一时间、同一地点进行（大脑最喜欢习惯）。 更多免费冥想课程请关注爱冥想爱生活， 私信评论都有体验课程赠送！
孩子上网成瘾，父母该如何引导？马上又要放暑假了，蒋妈妈每次一到孩子放假，就坐立不安，因为儿子小强一放假就喜欢玩游戏。怕孩子染上网瘾，蒋妈妈从孩子坐到电脑前，就开始紧张不安。在孩子房间踱来踱去，三不五时跟孩子……适度水解奶粉品牌大推荐，看看你家宝宝奶粉品牌上榜了吗？妈妈私信：有没有好的适度水解奶粉的品牌推荐？特配粉区别于普通配方婴幼儿奶粉，是专为代谢紊乱、消化吸收障碍或有疾病状况的婴幼儿研制的。对于只能吃特殊配方的宝宝来说，在婴儿奶……也许这个孕8月的妈咪，本来可以活下来头条育儿，我要上头条孕期保健生养孩子是件碰运气的事，不说孩子是不是省心得生出来才知道，光怀个孕路上就埋伏着各种隐患。庆幸我自己安安全全把孩子生了下来。虽然大部……斗娃动能孩子爱耍小聪明怎么办不知从什么时候起，孩子开始学会耍小聪明了。为了多看一会儿电视，洗漱时故意磨磨蹭蹭；为了骗爸爸给他多吃一个冰激凌，说妈妈在家的时候都让吃两个；为了不去幼儿园，就假装生病。这些问题……纸箱改造很LOW不上档次？看完这几种DIY改造再说吧01hr鞋架准备好快递盒、剪刀、胶带、颜料首先把快递盒剪成相同大小的，长方形纸板，并折成三等份。将折痕垂直的一条边用胶带正反粘起来，左边多出的部分胶带记得剪开……孩子上了幼儿园，就不要再给他穿这几种衣服了，易伤孩子自尊亲戚家的孩子今年三岁了，到了上幼儿园的年纪，准备好了所有上幼儿园的东西，孩子开开心心的去体验幼儿园的生活。不过没几天，小朋友就开始对去幼儿园各种抵制，总找理由说不想去幼儿园，而……女儿和儿媳同时坐月子，这位婆婆的做法，就连妇产科医生都夸赞丹姐现如今已经是五十好几岁的人了，思想也是非常的时尚，同时丹姐也有一个儿子和一个女儿。当丹姐的儿子结婚后两个多月，自己的女儿也很快就跟着嫁人了，这样一来，家里就突然变的非常空了……我站在时间的洪流之中时间轴不停的转啊转，地球已经46亿年了，中华文明已经5000年了。那是我想像不出来的久远。沧海变桑田，更古老的文明被湮灭历史洪流，那么，小小的我，被时间的洪流冲刷着，最后不知道……烧饼这样做才最好吃了，掌握3个秘诀，吃一口就忘不了，真的爆赞大家好，我是：为爱下厨教你省心、省力，省力的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷……快查一查，你的社保缴费明细中单位实缴金额是不是0元最近有不少小伙伴私信星火君：工资里明明都扣除了社保的钱，为什么我却没查到公司的缴费记录？会不会有影响？关注公众号星火保，了解更多干货。所以，这到底是怎么回事呢？会不会影响……抑郁症多大年龄会得？更年期抑郁症如何预防？各个年龄段都可能出现抑郁症，其发病因素涉及生物、心理和社会多个方面。成年女性患抑郁症的比例高于男性，比例大约是2：1，女性有抑郁症家族史者是男性的两倍。儿童时期有不良经历……秋季湿疹反反复复老不好？这可能是特应性皮炎在作怪秋风渐起、天气干燥，又到了有人欢喜有人忧的季节了，满地金黄的落叶给无数的文人墨客留下了想象的空间，然而却有一群这样的人，一到秋天就会感觉皮肤变得特别干燥，瘙痒，甚至一挠一片红斑……