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你家里的电视机,正在悄悄损害老人的健康,家有老人一定要看

  如果你的家人非常喜欢看电视的话,那从今天开始,你最好劝他们少看电视。
  中国8成老人看电视时间超过2。5小时
  一项有22万中老年人参与,追踪长达14年的前瞻性队列研究发现,老年人看电视的时间每增加2小时天,7种死因的风险都会随之提高。
  这7种死因分别是:癌症(1。07倍)心脏病(1。23倍)慢性阻塞性肺病(1。28倍)糖尿病(1。56倍)流感肺炎(1。24倍)帕金森病(1。35倍)肝病(1。33倍)
  看电视和久坐高度相关,而久坐对老年人的身体伤害巨大。
  久坐不仅会长时间压迫腰椎,因为活动性减低,还会影响到我们身体的代谢过程,更容易出现肥胖和血糖调节问题,同时久坐还会导致血流循环不畅,提高心血管疾病的风险。
  另外看电视还有可能加速认知的衰退,简单来讲,就是更容易出现老年痴呆。
  最推荐中老年人的6种活动
  那老年人本来娱乐生活就少,不看电视,难道每天晒太阳发呆吗?
  不不不,还有很多既有趣又对身体好的娱乐活动。
  以下6种活动,可以让休闲在家的人多尝试一下。
  1、打麻将牌
  如果选一个大家都爱的娱乐活动,那打麻将(打牌)肯定排第一。
  好处:强化手脑协调,大大降低老年痴呆得病率消遣时间,增强社交。
  建议:如果不沉迷、不赌博,12小时的麻将活动,是很推荐的。
  推荐指数:
  2、跳广场舞
  中老年女性最爱,当然现在也不乏年轻女性加入。
  好处:改善心肺的功能,减肥效果显著;降低血脂,减少心脑血管疾病的发生;改善骨骼的血供,防止骨质疏松;改善睡眠。
  建议:跳广场舞注意歌曲节奏和时间,一周35次,一次30分钟就好,别激烈,也别跳太久。
  推荐指数:
  3、绣十字绣
  传统手艺放着不用实在太可惜了。
  好处:锻炼手指的灵活性,强健大脑,绣好的东西还家用做装饰
  建议:绣十字绣,千万别一下绣太久时间,很伤眼睛。一般建议30分钟休闲一次。
  推荐指数:
  4、种花、种菜
  中国人的天赋:给我一块地,我就能给你整一片菜园。
  有条件的倒腾一片菜地,没条件的养几盆花,松土,施肥,除草,浇水,养出来的菜可做家用,种出来的花赏心悦目。
  好处:活动了手脚,还让心情变好。
  建议:种花种菜,休闲娱乐就好,最好别辛勤劳作,以赚钱为目的。
  推荐指数:
  5、唱歌
  白天的KTV,已经被中老年人占领了。
  手捧保温杯,三五成群,每人花个10元,一起拼个团报下一个KTV包间,唱歌跳舞都不在话下。
  好处:增强社交,陶冶情操,放松身心。
  建议:封闭的环境里不要待太久,太剧烈的动作少做。
  推荐指数:
  6、带小孩
  虽然带小孩并不是一个轻松的活,但是接小孩上下学,带孙子、外孙出去溜溜弯,我想大部分爷爷奶奶辈都会非常愿意。
  不费力,还能调节一下心情,问题是很多中老年人可求不可得!
  所以赶紧让儿女结婚,找个孙子(外孙)给你们玩!
  推荐指数:
  中老年人的退休生活其实也可以很精彩,可别天天坐在家里看电视玩手机!
  多尝试一下上面的6种娱乐,不仅可以锻炼身体,精神状态也会更好,健康活到老!
  你认为哪种活动会更好?你爸妈平常的娱乐方式是什么?欢迎在底部留言

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