安全感克服分离焦虑

　　今天是萌萌第一天上幼儿园。一路上萌萌都看起来很不情愿，走一步停一步的，终于还是被妈妈拖到了教室。临走时候，妈妈叮嘱小女儿：萌萌，在学校要好好听老师话，知道么？放学了妈妈就来接你，乖啊，拜拜。
　　听到妈妈要走了，萌萌哇一下哭出来，一下子挣脱了老师，拽着妈妈的衣角，哭喊道：妈妈不要走，不要走！妈妈蹲下来抱了抱她：幼儿园里有很多小朋友，很好玩的，萌萌乖啊。可是萌萌一个劲儿地摇头，哭着不让妈妈走。老师对妈妈说：萌萌妈妈，或者您先走？您越这样舍不得，她会哭得更凶的。孩子，总有这么个过程的，没事，您放心。妈妈点点头，起身离开，狠狠心不回头看哭得上气不接下气的女儿。第一部分：让人揪心的别离
　　你有没有在幼儿园门口听过这种撕心裂肺的哭声呢？有时候只要一个宝宝哭起来，孩子们马上哭成一片。确实，入园对年幼的孩子来说，是一个极大的挑战，因为这意味着他将要离开亲人的呵护，独自去面对一个崭新的环境。在这个过程中，孩子必然会在情感和生活上感觉到不适应，不少孩子会感到特别紧张和焦虑，变得非常不愿意离开家长。
　　细心的父母一定也会注意到，孩子并非在入园时才会产生这种焦虑。平时生活中，孩子也可能展现他的黏人功力，不管爸妈去哪里，都要黏在他们身边。比如，爸妈想要去上班，或者去买东西，宝贝就会哭得不行：我要和妈妈一起去！、妈妈不要上班，在家陪我！甚至曾经有位妈妈向我们求助：自己去厨房炒个菜、去洗手间上个厕所，宝宝都能哇哇地哭个不停。宝宝这浓烈的爱和超强黏力，让她不知如何是好。其实啊，孩子会这样闹爸妈，是因为他有了分离焦虑。当孩子与父母间产生了亲密的情感联结，可又不得不和父母分离一段时间，此时他们表现出的不安的情绪和行为，在心理学上称之为分离焦虑。
　　英国儿童精神病学家约翰鲍尔比（JohnBowlby）提出，婴儿在724个月时，分离焦虑最强烈，等他长到了36岁，分离焦虑渐趋减弱，对分离也表现出了更大的容忍力。36岁的孩子们不会成天粘着爸妈，而是更想要探索周围世界，然而，此时他们在心理上还没有完全摆脱依恋对象（主要是爸妈）不在场时的不安全感，当他们突然面临这个巨大的分离挑战：上幼儿园，这要求他们与父母或其他抚养者有较长时间的分离，和相对陌生的老师、同伴待在一起，此时孩子产生的分离焦虑会显得尤其突出。
　　想要帮助宝贝顺利度过这个难关，首先我们需要知道：分离焦虑来自哪里？
　　这种情绪与孩子的安全感紧密相关。当孩子拥有足够的安全感，他内心就有足够的能量和温暖去面对外部世界，如果孩子的安全感不够，那么他很可能就会陷入爸爸妈妈不要我了的恐惧中，从而非常抗拒和父母分开，也就是出现了我们所说的分离焦虑。
　　因此帮助孩子克服分离焦虑，最重要的就是帮助他建立安全感。原则上来说，孩子到了七八个月大的时候，就开始出现怕生的现象。也就是说，他只喜欢和那些对他来说比较熟的人相处，如果出现一些生面孔，他就会非常的焦虑，然后开始哭闹，来表达自己的不安，拒绝和这些不太熟的生人在一起。
　　可是往往这个时候，爸妈并不理解孩子的意思，只觉得很抓狂：宝宝怎么这么懦弱、胆小、胡闹、不懂事呢？其实，这个看法并不合理。因为对于孩子来说，此时他正要发展他的安全感，而这个过程容易出现让他感到焦虑的状况。
　　孩子成功发展出安全感，这三个元素至关重要：
　　1。宝宝能感受到自己是被爱和被关注的，要有爸爸妈妈都很爱我，很关心我的感觉。
　　2。宝宝能感觉到自己的生活是稳定的。从而不会因为担心生活有太多的变化，不知道后面会发生什么事，而感到无所适从。
　　3。宝宝能感觉到在自己的能力范围内，对生活是有一些掌控感的。我所做的一些事情，会影响我自己的生活，这种掌控感对孩子来说也是非常重要的。
　　除此以外，心理学家发现，帮助孩子克服分离焦虑，建立安全感，还有个关键因素，就是孩子在幼儿时期是否出现了安全依恋型的亲子关系。安全依恋是什么意思呢？它说的是，孩子和主要抚养者（主要是父母）之间所产生的积极情感联结。有安全依恋的孩子，和爸妈之间的关系是非常紧密积极、安全温暖的。这样的宝宝，只要和爸妈在一起，就会觉得很开心，很温暖而且感到很安全。同时，他又能够相对独立，在离开爸妈的时候能相信这个世界，并且有勇气去探索这个世界，而非一直要依赖在父母身边。
　　所以，那些和妈妈情感联结牢固、内心安全感较强的孩子，心里会有一个内化的妈妈给予安慰，当需要跟父母分离时，自己能调整情绪逐渐平复心情，他们的分离焦虑比较适度。而那些和妈妈的联结不牢固，内心安全感较弱的孩子，心里缺乏可信任的妈妈给予支持，当遇到必须分离的情境，尤其急躁不安，很难被安抚，往往有较严重的分离焦虑。
　　心理学知识小链接陌生人来了
　　1963年，美国心理学家玛丽安斯沃斯（MaryAinsworth）设计出陌生情境法，在实验室环境中研究婴幼儿的依恋行为。
　　陌生情境法是一个20分钟的实验过程，参与实验的母亲和婴儿进入一个满是有趣玩具的房间。母亲短暂离开，然后母亲和婴儿重聚。实验包括以下过程：
　　1、工作人员将婴儿和母亲安排在实验的房间里，随后离开。
　　2、允许婴儿花三分钟探索房间，母亲在一边看着，什么都不做。
　　3、一个陌生人进入房间，前一分钟什么都不说，然后与母亲交谈一分钟。之后，陌生人开始接近婴儿。
　　4、然后，母亲悄悄离开。这时候，房间里只有婴儿和陌生人。陌生人没有和婴儿一起玩，但是必要的时候试图安慰婴儿。
　　5、过了三分钟，母亲回来，向婴儿打招呼，安抚婴儿。
　　6、当婴儿重新开始玩起来，母亲再次离开，这次母亲离开时对婴儿说再见。
　　7、陌生人进来，试图让婴儿平静下来，并和婴儿一起玩。
　　8、三分钟后，母亲回来，陌生人离开。
　　在这过程中，研究者观察记录了婴儿对离开和重聚的反应，以及母亲在场和不在场的情况下探索行为的质量，以及是否容易被安抚等。在此基础上，安斯沃斯和其他研究者分析得出四种不同的依恋关系。一种是安全依恋，另三种是不安全依恋：
　　安全型依恋：当母亲离开时，婴儿可能哭也可能没有哭，当母亲回来时，婴儿想和她待在一起。如果婴儿在哭，母亲回来，婴儿会停止哭。这类婴儿好像在说：我很想你，但你现在回来了，我很好。婴儿对母亲的依恋很有安全感，在母亲离开时会有些沮丧，但当母亲回来时就会很开心而且可以很快平静。大约有6065的婴儿属于这类。
　　回避型依恋：当母亲离开时，婴儿没有不安，当母亲回来时，婴儿可能转身或转头不管她。这类婴儿好像在说：你又离开我了，我一直不得不照看我自己！大约有20的婴儿属于这种类型。
　　矛盾型依恋：当母亲离开时，婴儿急躁不安，当母亲回来时，婴儿依然急躁不安甚至生气，很难安抚。这类婴儿好像在说：为什么你这么做？我极其需要你，你却毫无预告地离开我。你这样我很生气。他们看起来很生气。大约10的婴儿属于这种类型。
　　混乱型依恋：当母亲离开时，婴儿迷惑不解，当母亲回来时，婴儿看上去好像真的不明白发生了什么事。这类婴儿脸上经常带着恍惚的表情，好像很疑惑：这里发生了什么事？我想让你在这里，但你离开，现在你又回来了。我不知道是哭还是笑！大约5到10的婴儿属于这种类型。
　　为什么婴儿会形成不同的依恋类型？研究者们进行了大量的研究发现，当父母对孩子的行为敏感，且反应快速恰当时，最可能产生安全型依恋。例如，母亲能够敏感觉察到到婴儿的哭泣，并会试着安慰他，孩子便会认为母亲是可以依靠的，从而在亲子互动中感到信任感和满意感。
　　婴儿早期的依恋越积极，他们长大后必须离开抚养者时，能够更自信，拥有更多朋友，也能与配偶发展出更健康的亲密关系。相反，不安全型依恋的孩子会出现更多的负面情绪，也更容易出现行为问题，对其他孩子容易充满敌意，人际冲突也更多。