骨质疏松又称骨质疏松症，是指骨小梁结构改变，骨密度下降、骨脆性增加容易骨折的一种疾病。
　　一、临床表现
　　1、早期无明显症状。
　　2、疼痛：腰痛最多，其次是肩背、颈部、腕踝部酸痛，同时感到全身无力，疼痛部位广泛，可有变化，与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。
　　3、骨骼变形：脊柱椎骨塌陷，身材变矮、弓腰屈背。
　　4、骨折：因骨密度下降、骨脆性增加，轻微外力就可造成骨折。常见部位是脊柱椎骨、腕部、髋部。
　　二、引起骨质疏松的病因
　　1、营养因素：饮食缺钙，进而引起身体负钙平衡，为了维持血钙水平，机体通过增加甲状旁腺激素分泌等促进骨质吸收，使骨骼中的钙释放入血，从而导致骨质减少。
　　2、内分泌紊乱：更年期妇女雌激素水平下降，导致骨吸收增加；某些疾病导致肾上腺糖皮质激素增加，影响体内钙的稳态，抑制小肠对钙和磷的吸收，同时增加肾脏对尿钙的排泄，抑制成骨细胞活动，减少骨基质的形成，从而导致骨质疏松。
　　3、体力活动减少：随着年龄的增长，户外活动减少了对成骨细胞活动的刺激。
　　预防骨质疏松的三大法宝
　　1、运动：运动可促进血液循环，增加肌肉力量，同时运动可促进钙质在骨骼中沉积。不同的年龄可以选择不同的运动，如散步、爬山、游泳、跳广场舞、打太极拳等，促进骨骼的钙质储备。
　　2、饮食：成人骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，其中钙与维生素D最为重要。专家建议成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为10001200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，奶类、鱼类、绿色蔬菜钙含量都较高，是补充钙很好地选择，饮食中钙摄入不足时，可遵医嘱适当补充钙剂。
　　3、晒太阳：每天晒太阳半小时，受阳光中紫外线的照射将自身的胆固醇生成脱氧胆固醇，转化为维生素D，促进钙的吸收。一般建议选择上午十点左右，下午四点左右在阳光直射下晒太阳。不能隔着玻璃晒，因为玻璃可以隔绝70以上的紫外线，严重影响晒太阳的效果。

预防骨质疏松的三大法宝骨质疏松又称骨质疏松症，是指骨小梁结构改变，骨密度下降、骨脆性增加容易骨折的一种疾病。一、临床表现1、早期无明显症状。2、疼痛：腰痛最多，其次是肩背、颈部、腕……重庆打造城乡融合新范例【欢庆党的二十大二十大时光】重庆：打造城乡融合新范例光明日报记者张国圣李宏听了总书记二十大报告，有关乡村振兴、城乡融合的内容让我相信，将军村的未来一定会……自从学会花生这样做，我家天天吃都不腻，太开胃了，下饭又解馋国以民为本，民以食为天，各位老饕大家好！今天我给大家要分享一个花生的新做法。花生能够补气养血，美容养颜，健脾养胃，增强免疫功能，而且油炸花生米也是一道非常简单好做也好吃的家常菜……紧急大曝光！国内公认五大便宜国货曝光！建议看看有你在用的吗？前有老坛酸菜后有鸿星尔克和白象真是让我们对国货又爱又恨但是说实话良心企业还是很多的！有些几十年不涨价不换包装真正在用心用产品上海硫磺皂……住手！牙龈脓包不是痘！千万不要自己戳脸上要是长痘痘，怕是所有人都忍不住去挤破它，毕竟挤痘一时爽，一直挤痘一直爽，因为从紧张、焦虑到猛然放松的挤痘过程，会刺激大脑分泌令人获得爽感的多巴胺。可要是牙龈长了痘呢？……这份养生长寿三字经，请牢记！健康长寿是每个人共同的目标，长寿有什么好的妙招吗？这份养生长寿三字经请牢记！01hr02hr03hr04hr05hr06hr07hr08hr09hr10hr11hr12h……IPad新品全线涨价果粉放弃此时换机销量下滑缘何逆势提价？行财联社10月22日讯（记者王碧微）近日低调上架的IPad新品全线涨价，连带现货产品也有了不同程度的涨价。新IPad升级不多却涨价，这一举动立刻引许多果粉不满，并放弃在此时换机。……李湘带女儿高级到国外去了！打扮高贵出街，王诗龄英文交流变洋妞星二代王诗龄可以说是大家看着长大的，从小胖嘟嘟的小身材肉嘟嘟的小肉脸备受大家的喜爱，十分可爱的小丫头。转眼间，王诗龄现在已经是亭亭玉立的大姑娘了，这不，今年就被爸爸妈妈送到英国……享乐苍山洱海之间，看十九峰十八溪体验当地民俗主题：苍山自然民俗之旅地点：大理苍山世界地质公园内容：苍山徒步、洱海骑行；住进苍山半山腰；体验当地民俗大理不仅有古城，还有丰富的自然资源。大理是今年暑期……2022赛季NBA最佳25人KD库里和詹皇进前五，哈登竟位列近日，美媒对现役球员进行了评估，选出了联盟前25的球员。字母哥荣登榜首，哈登被看低，竟排在第16位。25。鲁迪戈贝尔明尼苏达森林狼职业生涯成就：4次最佳阵容，3次最……施罗德带队大胜东契奇，湖人队真不考虑这位旧将吗？北京时间8月29日，世界杯欧洲预选赛，德国对战斯洛文尼亚，此前，斯洛文尼亚的战绩颇为不俗，在东契奇的带领下，打出了全胜的战绩，但是今天面对德国队，虽然东契奇表现不错，但是，最终……曾被卡脖子的芯片技术实现弯道超车媒体人周刊华为曾被卡脖子的事，大家应该记忆犹新，其根本问题是我国芯片技术落后，又被某些国家限制干扰，买不到高精度的光刻机（DUV。EUV）。虽然上海可以生产28微米（nm）的光……