问 喝咖啡、吃辣椒能保护心脑血管吗？ 答 有一定好处。 按照科学配比来饮用茶和咖啡，对心脑血管而言是有益的。除此之外，辣椒中富含辣椒素、维生素C等元素，在身体允许的情况下常吃辣椒对身体有一定的好处。 问 为什么天气一冷，心脑血管总是出问题？ 答 温度变化会影响到血管。 受冷空气影响，气温降低，早晚温差大，我们的交感神经系统会受到刺激和干扰，外周血管的阻力也不断增加，随之会带来心率加快、血压升高、心脏负荷加大等多种症状，从而发生急性心脑血管疾病。 有心脑血管基础疾病的人群、年龄较大的人群，需要适应四季气候变化，寒冷冬季和炎热夏季尽量减少户外活动，尤其是晨练，同时需要减少运动的时间和强度。 问 预防心血管疾病，饮食上有什么建议？ 答 这些不健康的饮食习惯和规律往往是诱发一些心血管疾病的原因，想要预防心血管疾病，要牢记下面的处方： 处方一：3类食物要限制 01hr限制两白 盐：高盐饮食会对炎症起到促进作用，从而导致血管内壁功能受到损害，增加动脉硬化风险。另外，长期高盐饮食还会增加高血压、胃癌、肾病以及骨质疏松等疾病的患病风险。 建议每人每天食盐摄入量不超过5克。避免摄入一些高盐食物，一不注意会额外摄入盐分，比如：辣条、瓜子面包、话梅等。 糖：糖分摄入过多会导致糖代谢异常，容易引起血脂紊乱，从而增加动脉粥样硬化斑块，以及心脑血管疾病发生的风险。 可以选择将部分主食替换为全谷物，比如：薯类、豆类、玉米等。少吃含有添加糖的食物，比如蛋糕、糖等。 02hr限制烟酒 香烟中的有害物质可进入血液循环系统，损伤血管内壁，大大增加了动脉粥样硬化及血栓的风险。酒精对心肌细胞有直接毒性作用，可能会引起心肌肥厚及心律失常。 另外，长期饮酒会损伤肝细胞，使肝脏对脂类代谢的能力明显下降，会导致血管损伤、脂肪肝等。烟和酒对身体伤害很大，并没有建议摄入量，对心脏最好的办法就是戒烟戒酒。 03hr限制高脂食物 长期高脂饮食，身体并不能及时完全代谢，就会使血液中甘油三酯、胆固醇等脂类物质含量升高，从而增加心脑血管疾病的患病风险。 如何减少饱和脂肪摄入？做饭时用植物油代替动物油；少吃油炸食品、糕点；少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；全脂牛奶可以换成脱脂牛奶等。要注意避免摄入一些容易被忽视的高脂食物，比如：鸡爪、豆皮、肉松等。 处方二：3类食物多吃点 01hr多吃膳食纤维 膳食纤维可以减少胆固醇的吸收、并加速胆固醇的排出，可以起到预防心血管疾病的作用；另外，膳食纤维可以减少钠和脂肪的吸收从而达到一定的降压效果。常见富含膳食纤维的食物有：酸枣、石榴、莲藕、花椰菜等。 02hr多吃叶酸 叶酸可以有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸，降低它对血管壁的刺激，大大降低炎症和管壁的斑块形成的几率。常见富含叶酸的食物有：西蓝花、生菜、青菜、酵母、芦笋、猪肝等。 03hr多喝水 多喝水，可以提高代谢，促进代谢废物的排出，减轻血管压力。建议每天至少喝水1500毫升1700毫升，大约7杯8杯水。 转自：慢性病防控与健康
国内最大全域全时美术展石板岩校友作品展在中国画谷石板岩开幕大河网讯（记者莫韶华）7月9日，中国画谷石板岩画家村高家台宾客云集，行走河南读懂中国石板岩校友作品展正式拉开帷幕，来自全国的画家、文旅界人士、写生产业代表、民宿产业代表等百名嘉……响亮晚报库里将要复仇了科维奇点燃国足27岁队长告别AC米兰库里复仇了！欢迎杜兰特归队共夺总冠军，报复詹姆斯饭局未邀请之仇由于自由市场的大门刚刚打开，杜兰特向篮网提交了离队申请，联盟中很多球队都对杜兰特进行了询问，但遗憾的是没有一……鹿泉家门口的798！你知道吗？在鹿泉有一个宝藏打卡地食草堂艺术小镇大家称之为鹿泉版的798你知道北京798吗？798艺术区为北京的文化创意产业集聚区但是不用跑到……遇上好歌下手要快，被张惠妹截胡，那英错失趁早都说最懂女人的是李宗盛，而最懂男人的音乐人应该就是十一郎了，也就是著名歌手张宇的爱人，这对金童玉女也算是音乐圈的神话了，不仅合作写歌给张宇唱，两个人还经常合作为别的歌手写歌，而……恭喜中国女排！郎平走马上任，最新职务曝光，球迷欢欣鼓舞北京时间1月26日，中国女排国家队的选帅工作还在紧锣密鼓地进行之中，大家也都是对于中国女排的新帅人选产生了好奇，毕竟在近期大家也是听到了一些选帅工作中的消息，感觉到中国女排新帅……炉石传说开年就有大瓜？黄金赛狂野组冠军顺延，原定解说涉嫌代打炉石传说黄金公开赛苏州站落幕了，然而这一届黄金赛却留下了一地的瓜，狂野组因为冠军涉嫌共享账号，并且疑似还在滥用bug的禁赛期，最终冠军顺延给了第二名，而战棋组比赛到一半直接网络……撒贝宁，终于笑不出声了各位好，欢迎收看本期《今日说法》。提到《今日说法》，尽管许久未在节目里露面，但绝大多数人首先想到的，还是撒贝宁。撒微笑、央视boys、芳心纵火犯从业二十余年，撒老师……充29。9元得100元话费？多个App存在消费陷阱日前，多名消费者投诉称，在多个App内看到29。9元充值100元话费广告，但随后充值时遇到问题。在消费后，消费者的29。9元石沉大海，或是仅仅收到门槛极高的优惠券，比如充值20……外貌改造（个人经验仅供参考）本人身高167cm，体重115斤左右，一个想成为帅哥的普通男孩发型摩根烫价格3百左右，去的是商业广场里面的理发店烫的。日常打理先把手打湿取三颗黄豆多的发蜡与手……恶魔城GrimoireofSoulsforMac深受喜爱的哥特式奇幻系列携AppleArcade独家原创游戏《恶魔城：灵魂魔法书》回归！在游戏中，你将扮演你最喜欢的角色，掌握每个角色独特的战斗风格，并与他们并肩作战，对抗恶魔……独家Shopee宣布裁员上午开全员大会，下午就有人拿N2赔偿记者程璐编辑9月19日，界面新闻获悉，今日东南亚电商巨头Shopee于国内召开全员大会，宣布将启动团队调整并削减部分岗位。多位Shopee员工向界面新闻证实，……胡尔克在海港时佩雷拉对我很不公平不想再和他有联系了北京时间7月25日讯，胡尔克近日在接受采访时谈到了自己的前教练、现任科林蒂安主教练佩雷拉。胡尔克表示：佩雷拉在波尔图时期就是我的教练，我是他的队长。但在我们共事的最后时光……