早晨起来肚子空空，上完厕所后肚子更饿了，虽然饿，但是因为热，人又没什么食欲，不知道到底吃啥好。中式早餐花样还是比较多的，粥面饼蛋什么都有，有人说那就吃粥的，稀稀软软吸溜几口就喝了，可是有人却说不能吃，这又是为啥呢？ 按时吃早餐，4个问题远离你，几点吃比较好？ 一个晚上好几个小时过来，胃中的食物早就排空，此时正处于待机状态，要及时补充粮食和营养，让胃部正常工作，然后其他器官也能吸取营养，开启美好的一天。 防治胃病 超半数国人存在胃部问题，和饮食不良有很大关系，有的人早晨不吃饭，有的人爱吃宵夜，胃酸时而腐蚀胃黏膜，时而又处于饱胀的状态，慢慢地就容易出现炎症、溃疡等问题。规律进食让胃部遵循一定节律，胃病也会远离你。 而对于已经患胃病的人来说，合理进餐能改善胃病，减少发作次数，俗话说胃病三分治，七分养，其中养护是主要工作，越是胃不好，越要重视吃早餐，当然，另外两餐也要按时吃。 上课走神、工作发呆 没有饭的人，不管是学习还是工作，就像油量不足，行动和思维都会变慢。因为大脑需要葡萄糖供能，能量不足自然会走神、发呆。如果你正常吃早餐，这些问题就会远离你。 不容易便秘 便秘的因素有很多，其中一点就是进食量过少，这种情况在减肥者和老年人群体中比较常见。 因为进食变少了，产生的粪便就会减少，很难有便意，大便慢慢堆积在直肠附近，等到聚积多了才会排出，而滞留的时间越久大便越干燥，所以，想改善便秘一定要吃早餐，还要吃得饱。 记忆力下降老年痴呆 早晨总是处于饥饿状态，脑细胞得不到营养，会加剧痴呆症进展，而营养丰富的早餐能够为细胞和神经补充营养，更好地发挥功能，还有坚果、深海鱼、鸡蛋等物质，富含补脑益智成分，帮助延缓大脑衰老。 每个人生活习惯不一样，有的人前一晚上夜班，第二天还要睡觉补眠，虽然你还在睡，但是肠胃已经苏醒，如果不补充食物，很快就会因饥饿醒来。所以，不管上不上夜班，早晨7点至8点半都应该把早餐解决，避免空腹时间太长。 为啥说早餐不能吃大米粥？ 以前农村人早起后要出门干活，一直到中午才能回家吃饭，干的是力气活，只有吃饱了才有力气，众所周知，大米粥消化得很快，明明吃得时候很撑肚子，但是干活一两个小时后就会感觉饥饿。为了不影响干活种庄稼，人们会选择更耐饿的食物，例如窝窝头、面条、馒头、红薯、玉米等。 干体力活不适合吃大米粥，那么坐在电脑面前办公的人，适宜吃米粥吗？就算坐着不动，也要不停动脑，而动脑也需要能量，随着胃部的食物越来越少，大脑会出现注意力不集中、疲劳、瞌睡、记忆力变差的情况。 工作岗位不一样，消耗的能量也不一样，大米粥提供的能量十分有限，其中的膳食纤维和蛋白质等成分比较少，再加上有的人会煮得十分软烂，水分比较多，营养就更少了。所以，不建议大家光吃大米粥，有条件的话还是得搭配其他食物，或者在米粥里加些豆子、玉米、坚果、蔬菜、肉增加营养。 两类人常吃大米粥，不仅没有好处，还容易伤身 生病的人没啥胃口，吃点米粥会舒服点，所以很多人生病后都会选择吃米粥，但是从营养角度来看，生病后更需要补充营养来促进人体恢复，而米粥的营养比较少，对人体帮助比较有限，还是选择其他清淡有营养的食物比较好。 胃不好的人爱用粥养胃，但是往往吃过了就会感觉反酸难受，这是因为米粥耐不住胃酸腐蚀，而且是碳水类食物，会加重胃酸反流。 张文宏为啥不建议大家早餐吃大米粥呢？ 其实也是从营养角度来考虑的，学生念书学习、长身体，都需要营养，早餐应该吃得丰盛，不仅要有蛋白质，还要有维生素等多种营养素，才能满足生长需求，建立强大的免疫系统。大家要对大米粥改观了，尤其是生病以后，除了米粥，还有其他食物可供选择，例如蛋羹、蛋花汤、虾丸鱼丸、鸡糕、三鲜面等。 还有三种早餐，吃得越少越好薯条鸡翅 不少人早餐爱吃肉，尤其是油炸的肉，感觉很香，这些食物的特点是热量很高，还有反式脂肪酸，对人的血管和代谢都会产生危害，而且营养不均衡，不建议常吃。坚果燕麦 坚果和燕麦本来都是健康的食物，富含有益脂肪和膳食纤维，对肠道和血管有益，但是，很多人为了节省时间，选择的是成品包装食品，其中有很多糖，还有食品添加剂，万一包装袋漏气了，其中的坚果和燕麦还可能变质，最好不要多吃。 泡面螺蛳粉 用开水一冲一泡的食品，也是上班族和大学生的青睐对象，吃起来很方便，还有调料包。不过，这类食物存在重油重油现象，对肠胃黏膜的刺激比较大，营养也比较少，偶尔吃换个口味可以，但是不宜作为早餐经常吃。 早餐还是建议大家吃得好一点、饱一点，多准备几样食物，有干有稀、有肉有菜，搭配起来吃。大家还要明白一点，米粥是精细的食物，而吃得过细是一种不健康的饮食习惯，对心血管影响比较大，要及时更改。参考资料： 〔1〕多数国人早餐不达标！健康早餐要满足7项标准中国青年报。20210910 〔2〕营养充足的健康早餐，你应该来一份！全民健康生活方式行动。20220209 〔3〕大米粥竟然影响健康！一个与国人饮食相关的重大健康危机要警惕大河报健康新闻。20200420
2022象甲联赛第二日战况惨烈，多支队伍惨遭零封7月21日，腾讯棋牌天天象棋2022全国象棋男子甲级联赛进行了第二轮的角逐。跟首轮一样，本轮也出现了多场8比0的夸张比分，分别是杭州环境集团队战胜江苏海特服饰队、北京威凯……福纳康中科院化学所联合研发的水溶性富勒烯登上热搜富勒烯是天外来物，它无法在地球上天然生成，却对人类社会有着多种多样的作用，科学家们把它称为宇宙星云的馈赠。近日，山东姑娘研究富勒烯15年获25项专利登上了微博热搜。……罗京去世12年，曾经哭到晕厥的妻子改嫁富商，母亲至今不知死讯他口齿清爽、声音极具穿透力，出镜3000多次0失误，一度创造了主持界的神话；他，外表沉稳严肃，曾被喻为央视国脸。但是一次病魔的侵扰，让他的生命永远停留在了48岁，从此央视痛失一……见证一个人爱不爱你的，其实，就是两件事每个人都想在这一生中找到自己所爱之人，可是茫茫大海你能找到吗？纵使找到了最终得到的却是骗局，很多人抵不过外面的诱惑，抵不过外面的甜言蜜语，最终曾经相爱的人形同陌路。其实爱……世纪公园惊现神话之鸟！全球仅存100余只神话之鸟来了！近日，在世纪公园，鸟友们惊喜地发现一只中华凤头燕鸥在镜天湖上小憩。它是国家一级保护动物、鸥科鸟类中最稀少的一种，全世界仅存100余只。听说这个消息，爱好观鸟的鸟友……无缘四强！蔡斌用人遭质疑，备战世锦赛，张常宁婚后能否归队？中国女排已经结束了本赛季世联赛的全部比赛，分站赛中国女排的成绩是8胜4负，晋级到总决赛之后面对意大利，蔡斌率队非常遗憾的没有能更进一步，以13输给对手，无缘四强。这样中国女排结……央视817天复播NBA，却没提湖人雄鹿夺冠，联盟总裁肖华努力北京时间1月1日，央视此前带来了2022年度重大节目单，这一年可以说是大赛之年，他们提前公布了自己准备在2022年直播的国内外赛事。包括全年的四大体育赛事，北京冬奥会，成……WTT澳门冠军赛决赛日门票被炒至9999元国球大热！开票一天即将于1月19日到23日在澳门塔石体育馆举行的2021年WTT澳门冠军赛非常受广大球迷关注，近日这项赛事门票开售，开票仅一天就全部售罄，而且个别平台上决赛日门票被炒到9999元……泡面最解馋的吃法，放锅里蒸一蒸，实在太香了，连吃5包都不腻三餐美味，四季幸福，大家好！说起方便面，平时方便面我们不是煮着吃，就是泡着吃，今天，给大家分享一个方便面的新吃饭，今天，我们不煮着吃了，也不泡着吃了，直接放进锅里蒸一下，瞬间就……武侠迷心中的侠义之花九阴真经3D助你盛开说起九阴真经3D，大部分人脑子里第一时间浮现的就是金庸先生的《倚天屠龙记》，事实上这款游戏背景确实也是大明王朝，只不过这座江湖更加丰富多彩，没有过分渲染单一门派，所有宗派都是一……NBA第8位30000分先生会是谁？仅2人有望哈登落选NBA30000分的球星就7人，詹姆斯是唯一的现役球星。30000分不是什么个人荣誉，但绝对是一大壮举，你能拿下30000分，那说明你打球时间长，巅峰期进攻爆炸，而且几乎不受伤……温网首轮战况男单大冷门！中国金花3人晋级，小威复出首秀失利北京时间6月29日凌晨，2022年温网首轮多场较量顺利结束！在昨夜今晨结束的比赛中，纳达尔、斯瓦泰克两位法网冠军均顺利过关！23届大满贯得主小威复出首战遗憾无缘晋级！中国军团表……