这个冬天不一般，通过这些小技巧来保证老年人平安过冬

　　老年人平安过冬要注意几点
　　寒冬腊月，数九寒天，冬季是老年人要特别注意自己身体健康的季节，为了确保老年人平安过冬，以下几点要注意。
　　老年人
　　冬季老年人的体温调节能力下降，所以在更容易感冒。保暖对于老年人来说尤其重要，因为感冒会使他们的免疫系统变得较弱，容易患上其他疾病。穿厚衣服、戴帽子、围巾，羽绒服、手套，厚袜子是保暖的重要措施，还可以适当将室温调高，以保证室内温度适宜。
　　多穿厚衣服
　　冬季空气干燥，皮肤和粘膜在干燥的环境中容易脱水，老年人容易出现口干和皮肤干燥的情况。还会导致皮肤瘙痒、脱屑等不适。需要多喝水，以保证皮肤和粘膜的湿润。建议每天喝足8杯水，补充足够的水分。使用滋润型护肤品，补充皮肤水分；适当使用加湿器，提高空气湿度。
　　补充水分
　　老年人患上阻塞性睡眠呼吸暂停症的风险较高。这种疾病会导致呼吸暂停或呼吸减少，影响睡眠质量，并可能引发其他健康问题，如高血压、心脏病等。因此，老年人应该注意保持正常体位睡觉，仰卧位或侧卧位，这样可以帮助改善呼吸道阻塞，减少呼吸暂停的发生。
　　注意睡眠
　　保证均衡的饮食和规律的饮食习惯对老年人的身体健康非常重要。老年人的身体代谢率较低，对营养的需求也相对较少，因此不能摄入过多的脂肪、糖分和盐分，以免导致超重、肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。应该选择低脂、低盐、低糖的健康饮食，多吃蔬菜、水果、豆类、谷物等富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养的食物。同时，要保证饮食的规律性，不要长时间不吃或跳餐，以免导致营养不良。如果独居的老年人怕冷，建议他们在吃完早饭后做一些活动，这样可以促进血液循环，提高身体温度。
　　多吃蔬菜
　　居室通风很重要。如果居室空气不流通，容易造成二氧化碳沉积，导致空气污染。老年人的呼吸道和免疫系统已经较弱，如果长期呆在污染的环境中，容易生病。因此，建议老年人保持居室通风，让新鲜空气流进来。可以在每天的早晨或晚上打开门窗通风，或使用空气净化器等设备来保证空气流通。
　　门窗通风
　　泡脚是一种常见的放松身心、保暖的方式。泡脚时，脚底的血管会扩张，使血液循环加快，帮助身体保暖。泡脚也有助于缓解脚疲劳、改善脚气、促进睡眠质量。不过，老年人的皮肤较薄，更容易受伤，所以泡脚时要注意水温适中，避免烫伤。此外，建议老年人在泡脚前先做一些简单的脚底按摩，以促进血液循环。
　　泡脚
　　冬季老年人患心血管疾病的风险较高。如心脏病、高血压、血管硬化、动脉粥样硬化等。这些疾病会导致心脏功能减退、血液循环不畅，增加患中风等危险。为了降低风险，建议老年人每天进行适量的低强度运动，如散步、慢跑、太极拳等；戒烟限酒，减少对心血管健康的危害。应定期测量血压、血糖、血脂等指标，及时采取治疗措施。
　　慢跑
　　如果老年人出现如心悸、气短、心绞痛等，应及时就医。尽早发现和治疗，因为多种慢性疾病的原因，老年人可能需要服用多种药物。但是，不同药物之间可能会相互作用，导致副作用增加。因此，老年人在服用药物时，应与医生商讨，确保安全。老年人还应注意定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。建议老年人常备一些急救药物，如感冒药、止痛药、胃药、抗过敏药等，以便在突发疾病时能及时使用。
　　老年人在冬天是脆弱群体，所以切记不能大意，无论在任何方面都要多多注意，关爱老人，从我做起！