牛奶是最古老的天然饮品之一，被誉为白色血液，对人体有补钙、提高机体免疫力、增进肌肉力量。有较好的保健和医疗价值。所以先不说对睡眠有没帮助，为了自己的身体更健康，请养成每天一杯牛奶目的习惯，喝不了牛奶目的就喝酸奶吧或者不含乳糖的牛奶。大家之所以说牛奶能助眠，是因为牛奶含有色氨酸，有一定的镇静催眠作用。另外牛奶进入人体后能促使褪黑素水平提高。所以，最好晚上喝，但要注意几点：
　　1。记得睡前12小时喝
　　2记得要热着喝。喝完药漱口尽量选择百毫升蛋白含量超3。3克的喝
　　再说说牛奶的功效和好处：
　　牛奶中含有钾，可使动脉血管在血压高时保持稳定，使中风危险减一半
　　可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅
　　酸牛奶和脱脂乳可以增强免疫功能，阻止癌细胞增长
　　牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素血清素的大量増长
　　牛奶中的碘、锌和软磷脂大大提高人脑的工作动离
　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满
　　牛奶中含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减一半，每天饮用一杯牛奶，可以补足每天对钙需要的80，常喝牛奶的就不用另行补钙。
　　牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳r9牛奶中的锌能促使伤口更快愈合
　　牛奶中的维生素B2可提高视力

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