提防炎多必失！别等这些疾病发作，这6种食物可帮助抗炎

　　摘要：提防炎多必失！夏季别等这些疾病发作。
　　夏季，高温和炎热的同时，容易滋生病毒和细菌，从而诱发不少的疾病发生。
　　部分免疫力低下的人群，则容易诱发各类器官组织发炎的情况，如蚊虫叮咬可增加皮肤炎症的发病率等。
　　哪些炎症疾病在夏季多发呢？
　　日常中可发现，许多炎症反而在夏季高发，中医认为这常与环境中的湿热有关。
　　此外也可能与夏季中人们的饮食习惯或生活方式的改变有关，如天气炎热，人们经常吹空调，冷热骤变引起感染，则可能诱发感冒的发生，如夏季中人们吃很多冰冷的食物，则容易引起胃炎等发作。
　　所以夏季要避免各种疾病的出现，应尽量避免各种炎症的发生。
　　那么夏季较常见的炎症疾病都有哪些呢？
　　1、尿道炎、膀胱炎
　　在夏季高温潮湿的天气，细菌病毒繁殖更快，如果尿道和膀胱长时间不透气，或不保持清洁卫生，则有可能引发尿路感染，诱发尿道炎、膀胱炎等泌尿系统疾病，因此在夏季，多喝水的同时避免憋尿行为，排尿的过程也能带走部分细菌病毒，能够帮助避免泌尿系统中易繁殖的细菌造成尿道炎症。
　　2、结膜炎
　　夏季的气温，最容易滋生细菌和病毒，此外手上接触的病菌也最多，如果通过手揉眼睛，则容易使人在揉眼睛的过程感染上结膜炎，而结膜炎主要是由细菌感染所导致，可引起患者出现眼白部分发红、发痒、刺痛、眼睛烧灼感等不适情况，所以日常应多洗手，避免眼睛被细菌感染。
　　3、毛囊炎
　　夏季天气炎热，部分人群毛孔容易分泌油脂，如果油脂堵塞毛孔，就可能影响到毛囊，诱发皮肤疾病毛囊炎等，毛囊炎可使机体毛囊周围出现红肿，发生瘙痒或疼痛性的斑疹、脓疱等，并有可能向外扩散，而其多发生于面部、颈部、大腿、臀部及腋窝等部位，所以夏季要注意清洁皮肤。
　　4、感冒、鼻炎
　　炎热的夏季，人们更喜欢待在空调房内，如果空调温度过低，中医认为，长时间外感风寒则容易发生感冒，此外密闭的空调房很容易滋生细菌、病毒等致病菌，也易引起感冒。而鼻炎的发生多可由于室内外温差大，鼻部受到冷空气刺激，引起鼻粘膜的末梢神经和血管急剧收缩，可诱发各种鼻炎，此外空调中含有大量螨虫和污染物，如果过敏体质者，更容易引发过敏性鼻炎。
　　如何减少夏季炎症的出现呢？
　　在夏季，许多炎症都可给人们生活带来不便，如皮肤敏感者，若使皮肤长期浸泡在汗液中，可引发相应的皮肤炎症疾病，所以夏季要多点注意清洁。
　　那么在夏季如何避免炎症多发呢？
　　1、避免高温活动
　　要避免高温天气出现中暑的情况，同时也要避免冷热骤变诱发的疾病，如避免受风着凉发生感冒，保持正常作息等。
　　2、保证良好的饮食习惯
　　保持营养均衡，保证多元化营养摄入，适当多吃新鲜的水果和蔬菜，积极补充维生素和多种矿物质，维持机体处于平衡稳定状态，少吃生冷、辛辣刺激、油腻的食物。
　　3、适度的运动锻炼
　　适度的运动，可以帮助提高机体免疫力，促进血液循环，加快人体新陈代谢，使机体处于动态平衡状态，能够促进人体各系统有效调节。
　　4、预防感染
　　中医有说，正气存内、邪不可干，预防感染，尤其是细菌病毒感染，应以增强体质、提升抵抗力为主，此外在流行性细菌疾病的时期，少去人群聚集的地方，勤通风、勤洗手，避免病从口入。
　　面对夏季炎症诱发的各种疾病，既可以用药物进行治疗，也可用饮食辅助，通过饮食调节抵抗炎症，有助于改善机体健康。
　　那么夏季中，多吃哪些食物可以帮助抗炎呢？
　　1、蓝莓
　　蓝莓具有一定的抗炎作用，蓝莓富含槲皮素，其可以帮助降低应激水平，帮助抵抗炎症，经常吃些蓝莓，可以改善抗炎细胞因子，提高机体抵抗炎症的能力。
　　2、生姜
　　生姜具有一定减轻炎症的作用，生姜中含有姜醇等抗炎化合物，可影响部分炎症发展过程，帮助减轻关节炎发生的肌肉和关节痛等，此外生姜还可帮助缓解消化不良、恶心等症状。
　　3、菠菜
　　菠菜具有抗氧化作用，菠菜中含有的类黄酮，可帮助减少炎症反应，发挥一定的消炎作用，而菠菜还含大量的铁、镁和维生素A、维生素K等营养物质。
　　4、芹菜
　　芹菜所含类黄酮和多酚抗氧化剂，具有一定的抗炎杀菌作用，可以帮助保护消化道免受细菌感染，此外芹菜还富含铁元素，有一定的补血功效。
　　5、绿茶
　　绿茶所含的鞣酸能杀灭多种细菌，所含的类黄酮成分具有抗炎作用，能够帮助预防口腔炎、咽喉炎、肠炎等，此外，绿茶还具有清热解毒、消食化痰等作用。
　　6、大蒜
　　大蒜具有抗菌作用，有助于抵抗感染，帮助抵抗机体出现的炎症，而大蒜中的硫化合物有助于刺激免疫系统，此外大蒜还可辅助降血糖，预防心血管疾病等。
　　写在最后：
　　夏季预防各种炎症，应积极保持良好生活和饮食习惯，多运动锻炼，保证作息等。