最近天气闷热，很多人都感觉到了气压低，有些憋闷，也会出现莫名烦躁、焦虑、失眠等情况，今天给大家推荐这些妙招，能缓解烦躁、帮助睡眠，一起来看看：
　　清补利睡眠
　　夏季闷热雨水多，此时饮食调养，清补是最佳的选择。
　　所谓清补就是选用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗。
　　这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类。
　　因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
　　轻按耳穴助眠
　　可以每天用510分钟把耳朵从上到下揉红揉热。
　　揉的过程中发现疼痛部位可以重点按揉一下，最后可以再用两拇指揉压双侧太阳穴。
　　这样做后会有一种轻松清新之感，可以缓解压力，提神醒脑。
　　经常梳头防失眠
　　梳头不仅可以预防失眠，还可以有效地提高身体免疫力减少患病。
　　梳头助眠从古时候就有了，相传诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。
　　所以，如果有失眠困扰的患者，可以每晚睡前用木梳梳头510分钟。
　　人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时不仅能刺激神经末梢，通过大脑皮层来调节头部神经，让头部神经得到舒展，紧张的状态得到放松，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。
　　晚上睡前梳头能助眠，清晨醒来梳头能提神醒脑。
　　经常梳还有助护发，并使人的面色红润，精神焕发。
　　听对音乐好安眠
　　美妙动听的音乐，可以让人身心舒畅，忘却烦恼。
　　自古以来，听音乐便是养生助眠良方。需要提醒的是，用音乐来治病防病，一定要量身定制，找到适合自己的音乐处方。
　　轻柔、秀丽、婉约、细腻，旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓的音乐适合脾气比较暴躁，容易冲动，烦躁不安或心情紧张、爱失眠的人聆听。
　　但是血压偏低，情绪低落，容易忧郁、伤感的人应该选择豪放、雄壮、刚健、嘹亮，气势磅礴、节奏有力、速度明快的音乐。
　　鸣天鼓提神醒脑
　　两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。
　　然后掌心掩按外耳道手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。
　　有利于改善脑部血供，提神醒脑，恢复精力。
　　吉林日报社出品
　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄

中医专家提醒天气闷热，这些妙招缓解憋闷和焦虑，助睡眠最近天气闷热，很多人都感觉到了气压低，有些憋闷，也会出现莫名烦躁、焦虑、失眠等情况，今天给大家推荐这些妙招，能缓解烦躁、帮助睡眠，一起来看看：清补利睡眠夏季闷热雨水……苹果IOS16系统测试版再次更新预计9月中旬推出正式版近期，苹果最新系统IOS16测试版再一次更新，并且更新频率从两周一更新到一周一更新，这表明IOS16的正式版已经快要道来，本次IOS16Beta版本仅为336M，更新的内容主要……浅谈我们的钱都去哪儿了？钱到底去哪儿了？时至今日，我们越来越听到的信息是：百姓没钱消费了，企业经营困难也没钱了，地方财政也缺钱了，本以为钱都去房地产商了，实际房地产商也没钱了，近期众多地产商债务……中国最魔幻的千年古刹，泰国印度都比不过，居然就在北京在很多人的印象中，寺庙是个清静的地：晨钟暮鼓、禅意幽幽，岁月静好无论多心烦意乱，只要踏进这片净土，仿佛心就能到了一方安宁。但中国的寺庙千千万，总有那么些香火特别旺的，也总……外星人打电话？不要回答！没人知道外星文明的数量到底是多还是少。像大过滤器之类的概念限制了外星文明的存在。但一些科学家相信，宇宙中高等文明的数量与它们的平均寿命成正比。文明平均寿命跨度可以从一个世纪到几……梅艳芳情史，情失苗侨伟，情误近藤真彦，情别林国斌，情散赵文卓梅艳芳一、梅艳芳（下图）今日头条公子误1963年10月10日，梅艳芳出生于香港的旺角。在旺角，酒肆茶坊林立，热闹非凡。梅艳芳的父亲叫梅生，曾……才女宋轶，16岁上大学，10年逆袭成大女主，如今32岁渴望爱并不是说每个人都要去锋芒毕露，才会得到所有想要得到的东西，宋轶如是说。作为演员，宋轶在千百种角色之间自在流转，真实地表达每一个人物，如痴如醉。然而，面对自己，宋轶却……四胎孕妈去医院待产，阵痛时将3个孩子带在身边，仍感叹多子多福调查发现，约30的人认为1个孩子最理想，60。4的人认为两个孩子最理想，仅有0。3的人，认为4个孩子最理想。生孩子是女性一生中的重要关卡，不求待遇有多高，但都希望丈夫和家……1万多米深的海底有什么？科学家发现了不该发现的东西塑料人类或许怎么也没想到，曾经引以为豪的塑料制品最终会反噬人们生活的这个世界。如今各项研究都证明，世界各地的人群样本中都有塑料的存在，尽管这些塑料是以微粒的形式存在。但……亨利21岁总进球31球，罗纳尔多21岁167球，梅西C罗21作为法国国家队还有阿森纳当年的绝对主力前锋，亨利到底算不算最顶级的前锋至今还有很大的争议，在我看来，亨利算得上顶级的前锋，当然，如果按照哪个年代来看，球迷跟媒体眼里只有以为前锋……从美国和日本楼市泡沫破灭的历史，推导中国房地产未来走向【1】1920年，著名的旁氏骗局的发明者、来自美国佛罗里达的查尔斯庞兹锒铛入狱，在蹲了5年大牢之后，他终于重见阳光。作为一个只想一夜暴富的资深骗子，错过的五年光阴让……Mysql分布式事务Mysql分布式事务为了规范分布式事务的管理，XOPEN提出了分布式事务处理规范XA协议，XA规范了TM与RM之间的通信接口，在TM与多个RM之间形成一个双向通信桥梁，从……