夏天养生最伤人的软刀子，你可能都想不到

　　夏天昼长夜短，早晨四五点天就亮了，晚上七八点还没黑。因此，人的睡眠时间，也要根据季节的规律进行适当的调整。睡不好是夏天的大忌，可能不知不觉就会损害到健康，实在是一把看不见的软刀子。
　　晚睡早起，养护阳气
　　为什么夏天要晚睡早起？夏季气温通常很高，湿度也大，有时即使到了晚上也如此，人们很容易因为高温而睡不着觉，然后变得烦躁、焦虑、易怒。晚一点儿睡觉，等气温降下来，凉爽一些，入睡相对会容易。
　　夏三月，还是养长的季节，人体各方面都处长的状态，代谢较快，像植物一样不停地吸收阳气，更新成长。晚睡一点儿，早起一点儿，有益于利于夏天日照时间长，阳气充足的特点，养护阳气，提高身体机能。
　　适时有度，不能熬夜
　　夏天讲究晚睡，但不允许熬夜。睡眠不规律，是伤人的软刀子。年轻时不当回事，年岁大了疾病就会纷至沓来，这就是长期透支睡眠造成的恶果。
　　晚睡不是不睡，而且要讲究睡眠的时间。时间要保证六七个小时，要在晚十一点前入睡。中医认为，晚上十一点到三点是肝胆经运行的时间；现代医学也发现，人体肾上腺皮质激素、生长激素等激素在夜间睡眠中分泌旺盛，对新陈代谢、生长发育有重要的作用。
　　夏天不仅要晚睡，还要早起。早起一般在五六点钟，不要晚于七点钟。夏天天亮得早，七点起，就已经是日上三竿了。早起天气凉爽，锻炼一下，一天精神好！
　　合理午睡，补充体力
　　夏天中午正是一天最热的时候，气温燥热难耐，动则汗出，消耗较快，容易疲劳。而且血液多集中在体表，加上午饭后消化道的血供增加，脑血流供应减少。因此，人会在午后会觉得昏昏欲睡，疲倦乏力。
　　中午小睡一会儿可以缓解疲劳、增强体力，振奋精神。但午睡不能饭后马上就睡，要稍微活动1520分钟。午睡以少见长，少则一刻钟，多不超过半小时，不能贪睡。睡时最好卧床，伏案而睡也要避免压迫眼睛或胳膊。
　　注意不可贪凉，不要在过道、屋檐等有穿堂风的地方，而不能正对空调出风口，以免感受风寒外邪，出现感冒、手臂麻痹、面瘫等。
　　不要违时，伤了身体
　　违时就是违背天时气候的变化规律，逆时而行，小则伤身，大则致病，不可不慎。
　　天地大宇宙，人体小宇宙。人若想保持健康，一定要顺应大宇宙的规律。夏天之所以要晚睡早起，其实就是为了适应夏季天长夜短的特点，也就是使五脏六腑的运行合乎气候变化的规律，不因违反季节特点而受到伤害。
　　睡眠是天然的补药，利用好了药效显著，身体健康；利用不好，则会全无作用，甚至产生副作用。