获取幸福是一种技能，掌握了这种技能，你的世界就会变得更加美好。
　　获取幸福的技能需要你的不断尝试，需要你培养好习惯。比如冥想，锻炼，烹饪等等，必须你自己亲自尝试过后才能定夺。不喝酒、不吃糖可以提高情绪的稳定性，远离社交媒体也可以提高情绪的稳定性。玩电子游戏会带来短暂的快乐，但也会摧毁长期的幸福。喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋。这些不受你控制的外界因素会刺激你体内多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失，多巴胺水平就会下降。
　　从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。
　　如果你花时间相处最多的人是一个成天抱怨，满身负能量的人，那我劝你趁早远离他。跟这样的人接触久了，你就会离幸福越来越远。有人可能会说，我不可以改变他。让他变得积极乐观吗？我劝你趁早断了这个念想。你现在连你自己都改变不了，还谈何改变别人。
　　时常感恩也是一个好习惯，会让你变得越来越幸福。如果贪心不足，当有所得时，我们就会认为这本是世界欠我们的。反之，如果活在当下，怀有感恩之心，我们就能觉察到被赐予了丰厚的礼物，时刻都被无穷无尽的财富围绕着。要获得幸福感，真正需要的就是拥有这种觉知。此时此刻，我就在这里，这么多不可思议的东西都能为我所用。
　　如果自身有很多坏习惯，那么我们该如何改变它呢。
　　首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，如果不愿意告诉朋友，也可以发在自媒体平台上，让网友发挥监督的作用，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
　　事不宜迟，现在就想想自己有哪些好习惯，坏习惯，按照上面的方法尝试改掉坏习惯，让自己重获幸福。

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