冬季 从立冬开始 经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 直至立春前一天 《素问四气调神大论》指出冬三月、天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。这是古人对冬季自然界万物状态的描述。 寒是冬季气候变化的主要特点 从自然界万物生长规律来看 冬季是万物闭藏的季节 自然界呈现阴盛阳衰 各物都潜藏阳气 以待来春 冬季养生的重要原则是 防寒养肾 冬季养生全攻略来啦 饮食养生 冬三月，肾气旺 应适当减少咸味食品，增加苦味食品 使心气得到补养， 就会避免肾水旺而损伤心火 冬季多寒，宜补温性食物 宜进食高粱、大枣、果仁、龙眼肉、 羊肉、鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等 尽可能少吃硬物、火烤爆的食物 起居养生 起居原则： 早卧晚起，必待日光 去寒就温，无泄皮肤 早睡晚起 是冬季主要的睡眠养生之道 具体睡眠时间 建议每晚亥时（即911点）休息 争取在子时（231点）入睡 子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 多睡眠、多休息 一般来讲 早睡养人体的阳气 晚起养人体的阴气 冬季穿衣服 要做的到轻、软、暖、舒适 寒从脚起，足部受寒邪势必影响内脏 足受凉也可以引起上呼吸道的感染 脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区 泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效 需要注意的是 泡脚水的温度要适中不能太烫 尽量选择深的泡脚桶 水位至少末过三阴交穴 泡脚时可配合按摩涌泉穴 时间控制在25分钟左右即可 另外 冬季室内取暖温度 一般应保持1620较适合 避免温度过高 运动养生 民谚有云：冬天动一动，少闹一场病； 冬天懒一懒，多喝药一碗。 冬季锻炼建议在阳光充足、 空气新鲜和避风的地方 做一些轻松的运动 如慢跑、骑车、太极拳、八段锦等 要防止运动过度 避免大汗淋漓，以身体微热为度 一般人群不建议参加冬泳 运动时间不宜过早 最好将锻炼安排在日出后或者午后 （上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜） 精神养生 冬季由于夜间时间越来越长 白天时间越来越短 天气阴冷，树叶凋零，寒风瑟瑟 人们的心情很容易受到影响 尤其是抑郁症患者，容易加重病情 《黄帝内经》曰：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。 在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激 要学会调摄不良情绪 凡事节怒，宠辱不惊，使神藏于内 经络养生 经络养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。 肺俞穴 调节呼吸系统 肺俞穴是肺气转输、输注之处 艾灸该穴能改善肺脏功能，改善肺系疾病，如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。 太溪穴 肾经的原穴，人体补阴要穴 刺激此穴可以滋阴降火、 温补肾阳、安神定智 可以每天按摩50100下，或者每晚睡前热水泡足时，对太溪穴进行按摩，效果更佳，以出现酸胀度为佳。 冬季是人体抵抗力最差的季节 Get冬季养生攻略 一起健康起来
曝睢冉给兄弟涨薪！逍遥王给小丁600万，师徒3人交恶只是一场随着山东队名宿睢冉于2018年12月31日宣布退役，去年夏天合同到期的巩晓彬交出教鞭，以及已经确认转会上海队的小丁相继离队，山东队曾经的铁三角从此以后只能停留在球迷的记忆里。随……组建军团玩游戏，没想有人用脚本张先生反映，前段时间，和朋友一起参与了一款网络游戏里的活动，获得了不错的名次，但说好的奖励，一直没发下来。视频：三万多上排行榜，队内有人用脚本？张先生三十多岁，说是……连衣裙的样式你知道哪几种？连衣裙样式常见的有直身裙、A字裙、露背裙、礼服裙、吊带连衣裙、牛仔连衣裙、蕾丝连衣裙等。直身裙特点是胸围、腰围和裙围，三者基本上一样粗细，形成一种直筒式的形状。衣片……一换季就狂打喷嚏流鼻涕？中医教你这4招，和过敏性鼻炎说拜拜正值春夏交换之际，不少人都出现了喷嚏不止、鼻塞鼻痒、清涕难停等的现象。这到底是怎么回事？我们又该怎么办呢？别着急，今天我们就来好好唠一唠。换季感冒怎么吃药不管用？在……电动牙刷排名前十测评飞利浦和欧乐B怎么选近年来，大家对口腔健康的关注度越来越高，电动牙刷作为一种新兴的口腔护理产品，成为了日常清洁牙齿的首选。作为口腔护理师的我，平时一直有患者让我帮忙推荐电动牙刷，但是电动牙刷市场复……章子怡周冬雨参加晚宴，周冬雨表情拘谨显生疏，网友调侃像母女近日，章子怡和周冬雨两代谋女郎罕见同框了，有网友拍到两人在晚宴上互动的画面，周冬雨在师姐面前显得十分乖巧，引发不少人的热议。据悉，章子怡、周冬雨参加的是FIRST影展，两……风险提示全国本土新增310275少出门，多居家，外出旅游风险大8月5日024时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增本土确诊病例310例（海南262例，内蒙古22例，广东11例，浙江7例……超火男生夏季发型推荐，理发师建议这3款，剪完清爽涨颜值哈喽，大家好，我是阿潮！男生想要变帅，先从发型入手，欢迎来到阿潮的男生发型分享频道进入了夏季，天气也越来越炎热了，不知道你是否想好要换什么发型了呢？如果说现在的你还……摘茶叶的时候今年在家没事，说跟着人家一起去摘茶叶。心想着去玩一玩，跟旅游一样结果一去自己就不能当家做主了，早上早早的5：30起来，吃点饭六点准时到田里。一天就开始了！不管是刮风……腚大腰肥！名宿王治郅儿子年满18岁，天赋出众，260斤体重成目前，CBA处于休赛阶段，今年休赛期有几位年轻球员还是值得期待的，比如余嘉豪和张镇麟两位名宿之子有了冲击NBA的想法，并且他们将参加当地的特训，相信即使无法进入NBA，经过专业……李立群娶林丽钦恩爱36年，女儿把初恋献给黑人成为我晚年的心病在综艺《我家那闺女》的节目中，李立群对于子女教育的方式引发了很多人的共鸣和点赞。观众都认同，有了李立群的加入，这档节目便从一档催婚节目，升华为一档有深度的谈话类节目。……上港看走眼了！本赛季引进的四大新援，至今都没一个能堪当重任上港在本轮中超迎来了申花的挑战，这场比赛原本被认为是势均力敌的较量。结果上港在比赛中表现不佳，导致球队以0比2完败给了对手。上港在新赛季中超遭遇了两连败，让很多球迷都觉得非常意……