三伏天快到了，学会热养生

　　三伏天快到了，学会热养生，来年更康健！
　　三伏天，是一年中最热、最潮湿的季节，同时也是养生的最佳时期。天热人的毛孔是开着的，容易受到寒风、邪气的侵袭，导致体弱。因此，三伏天养生，首先要防止三邪，即暑邪、湿邪、寒邪。
　　一、暑邪
　　天热流汗时，津液会被带走，而津液进一步缺乏则会导致血液运行能力变弱，血液运行变慢。若流汗过多，会使血液粘稠。
　　二、湿邪
　　夏天一般都多雨，此时湿气特别容易趁虚而入。在中医学看来，湿邪通于脾，容易影响脾胃功能，出现厌食、腹胀、腹泻、消瘦、精神不佳等症状。
　　三、寒邪
　　夏天出汗后吹风、空调过凉、饮食贪凉等都是导致寒邪入侵人体的原因。寒邪可导致肢体关节出现疾病，如风湿病、关节炎等。
　　防病三毒，必须做到热养生
　　中医学讲养生要顺应季节，借天地之势，使身体更健康。夏季天气炎热，可采用热养生法，达到以热制热。
　　而且热养生不等于让自己热起来，故意出汗，而是通过调整饮食以及生活方式的改善，避免寒凉入侵身体。
　　01少吃生冷食物
　　夏天温度高，湿度大，生冷的食物容易滋生细菌，吃不好会引起肠胃疾病。隔夜的食物和生冷的食物要尽量少吃，饮食方面也要清淡。
　　02泡热水脚
　　夏季泡脚，有助祛除暑湿，使人神清气爽，增进食欲，促进睡眠。水的温度应该在40左右，脚泡的过程中，要不停地加热水，以免水温下降。
　　03洗热水澡
　　经常洗热水澡能把身上的汗液冲洗一遍，使毛囊和皮肤保持干净，还能使皮肤透气，加速皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张icon，有利于体内的散热，促进新陈代谢。温度不能超过40。
　　04解暑饮热茶
　　远古时代，人们就知道用喝热茶的方式，使体内散发出热气，达到消暑的功效。经常喝热茶后，皮肤会慢慢发汗，而发汗则有助于热量在体内散发。恰恰相反，喝冷饮很难把热气排出体外，只是口腔感觉冷了点。
　　05运动不可少
　　据《黄帝内经》所述，夏季养生要使气得泄，意思是说，夏天人要气向外宣发，即排汗。运动对于促进新陈代谢、强身健体有很重要的作用，还可以加强对热量的适应能力，提高人体的体温调节功能。不过千万不能做太激烈的运动，可以选择慢跑、太极拳、跳操等。
　　06睡觉不贪凉
　　人体在熟睡状态下，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，此时如果贪凉开空调不盖被子，特别容易使寒气侵入体内，使身体生病。因此，三伏天不能睡懒觉，不能贪凉。
　　在《黄帝内经》中也提到，夏季养生要无厌日，也就是说，夏天不要憎恨太阳。
　　阳光有对人体有益的远红外线，可使人体温度上升，达到驱寒之效。