提升幸福感，你只需要提升一个点就能做到

　　在我的成长小组里，大部分学员都曾表达过自己很在意他人对自己评价或看法，常常不敢、不会、不懂得拒绝他人的请求或要求，问我是什么原因，我会笑笑答之：自我价值比较低而已，等你们参加完一期的成长小组自然会有很大的改观，会感觉自己不那么在意他人的看法，同时也有力量去拒绝自己不想去做的事。
　　自我价值是什么？
　　从心理角度上来说，自我价值就是自己对自己客观的认识。
　　比如说，你对自己的客观评价是80分，你自然知道这80分里是由多少优点和多少缺点构成的，假如有一个人对你的评价是60分，你听了以后会怎么样？会生气吗？不会，你会一笑置之，因为你知道自己比这个更好；假如有一个人对你的评价是90分或100分，那你听了会嘚瑟吗？不会，你会表现出谦虚，因为你知道自己目前离90100分还有一些距离。
　　这就是客观认识自我价值的好处，不因他人的言语和看法而影响自己的内心状态。
　　自我价值低还有哪些状态呈现呢？
　　比如说，自卑，觉得自己不够好；
　　觉得自己不值得美好的人事物，不值得穿好，吃好，用好，甚至觉得自己配不上优秀的对象；
　　觉得自己没有能力去做某些事情，或者做好某些事情；
　　特别在意别人的看法和评价，常常因为别人而让自己陷入情绪中不可自拔；
　　怕被拒绝，不敢跟别人提要求和需求，比如领导、同事、朋友、配偶等；
　　可以说自我价值是大部分心理困惑的根源，由此可见一个自我价值感很低的人是很难感受到幸福的。
　　自我价值又是如何建立的呢？
　　其一，一个人的自我价值是在成长过程中建立起来的，通过父母的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等方式逐渐建立起来的，其核心是自尊。
　　其二，通过专业心理疗愈的方式，以成年人的身份回到过去改变过去一些经验记忆，这是最快的方法，比如说，咨询师引导你看到过去父母对你的一些言行举止对你自我价值的建立有影响，你可以以成年人的眼光去客观地看到在什么样的环境中，父母为什么这么做？为什么要以成年人的角度去看呢，因为孩子局限性太大，只能活在自己的感受中，他只能感受因为父母的指责而受挫的情绪，他看不到为什么会被指责。而你以成年人的角度去看的时候，是可以运用理性去理解和接纳的，经验记忆就会改变，自我价值的构成也会有所不同。
　　其三，成年后自我价值可以通过建立自信的方式去提升，通过去做一些事情，提升了能力，得到了肯定，建立了自信，不断地良性循环，当建立足够自信的时候，你才有足够的底气去客观地看到自己的缺点，客观的自我价值就形成了。
　　自我价值也是自我认识是一个人心理是否健康的基础，愿你我都能有较高的自我价值，自我价值感高，幸福感也自然高。
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