今日大寒，抓住最后一次进补机会，记住这几点，开春无病痛

　　大寒，一年中最寒冷的节气，也是一年里最后一个节气！
　　在这个时节，当你经历了最极致的严寒后，新春也将如约而至。寒极必暖，否极泰来，愿你我都能守得住岁月，等得到花开！
　　大寒，意为天气寒冷至冰点。常言道，大寒小寒，冻成一团。这段时间，世间万物一片肃杀，天寒地冻惹人发抖。
　　过了大寒，又一年，冰天雪地之际，农历新年就快来了，新一年的二十四节气又将开始了。这个节气，总有点辞旧迎新的意味。心有些发愁，时间如流水，不舍昼夜；但日子又开始忙碌闹腾，家家户户要开始准备过年了。大寒三候
　　《月令七十二候集解》：大寒，十二月中。月初寒尚小，故云，月半则大矣。
　　1、初候，鸡乳育也
　　大寒以后阳气上升明显，母鸡就可以开始孵小鸡了。
　　2、二候，征鸟厉疾
　　大寒时节鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中寻捕食物，以补充身体的能量抵御严寒。
　　3、三候，水泽腹坚
　　大寒地面气温降至最低点，河内冰层也达到最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰。
　　大寒疾病预防
　　大寒开启2021辛丑年初之气（20211202021320）
　　2021辛丑年为水运不及之年，水生木，肾水不及则无法涵养肝木，使肝阴不足；木克土，木弱则无法制约土，湿气盛。
　　全年养生的原则：一是健脾祛湿，二是保护肾精，三是滋养肝阴。
　　初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋痿。
　　这一时段，从庚子年重金压制转变下，将出现气候变化剧烈，对于有基础疾病的人容易引发各种出血性病变，如鼻出血、咯血、吐血、皮下出血，以及脑出血等。
　　同时厥阴风木将起，可能出现全身筋脉拘挛，腰脊四肢关节僵硬、活动不利，身体沉重，筋脉肌肉萎缩无力等疾病。
　　这对于患有高血压病、心脑血管病、有出血倾向的患者极其不利，注意防范各种疾病急性发作。
　　大寒之后便是立春，风气渐起。此时体内阳气由收藏状态逐渐转向升发阶段。
　　大寒时节养生原则在防寒保暖，固护阳气的同时，还应兼顾养阴以助阳长，滋水以涵木，以防风木太过而引发疾患。
　　大寒起居调护
　　从大寒到立春这段时间，气候特点将由冬藏转轨至春生，气候在由寒转温的过程中会出现忽冷忽热的天气变化，若保养不当，很容易引发各种疾病发作。根据此变化特点，人体当做出相应调整，养生保健也要随之转轨。
　　1、睡宜早养精蓄锐藏阳气
　　在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问四气调神大论》所说，冬三月，早卧晚起，必待日光此冬气之应，养藏之道也。冬天不妨偷点懒，日出而作，日落而息。
　　2、动宜慢微汗即可
　　大寒时仍处于生机潜伏、万物闭藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢期，阴精仍需继续培护，阳气不可过早扰动。
　　养生还需顺应冬季养藏的原则，尽量做到行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲。
　　此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。
　　此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。
　　3、头宜暖胸背足忌寒凉
　　此季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。
　　中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。
　　出门应戴好帽子，避免湿发出门；胸背部多加件衣服，避寒保暖；选择舒适保暖性能好的鞋子，虚寒体质者可常用热水泡脚。
　　4、心宜平节制喜怒晒太阳
　　冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至抑郁。因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。可以选择读书听歌、烹制美食等方式，来放松身心。
　　多晒太阳，静心等待寒冷过后的春色。
　　《论衡》曰：盛夏之时当风而立，冬之月向日而坐。其夏欲得寒，而冬欲得温也。
　　在各种离奇信息刷屏的年代，像古人那样在隆冬时安心静体真的很难，但靠着墙根儿晒晒太阳却是一件特别有益的健康活动。
　　饮食：寒气逆极，食补温润
　　饮食上以温润为宜。温性食物可抗寒、增补阳气，如：羊肉、牛肉，黄鳝，鲫鱼、黄豆、香菜、桂圆、大枣、山药等。
　　清润的食物可平衡高热量温补的饮食，防止补过上火，也可为春季饮食做过度准备，如：萝卜、马蹄、蔬菜、四季豆、豆腐等。
　　顾护脾胃，养肾填精推荐养生杂粮粥，可选用食物：红豆、黑米、薏米、莲子、栗子、黄豆、燕麦、红枣、芸豆、小黄米、核桃、花生仁等，与粳米或者糯米做成清淡软柔的粥品。种子凝结了植物的精华，也最具生发之力，故益肾补精气，滋润胃气，续备生命之力最佳。
　　另外特别需要注意烧烤及燥热类食物不宜多吃，风木已起，此类食物易耗动虚火，引起咽痛、口干、口腔溃疡等症状。饮食上也不宜过补，盲补。
　　大寒节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。
　　【食膳推荐】
　　白胡椒煲猪肚汤
　　原料：
　　白胡椒、猪肚、味精、盐、白芝麻和酱油。
　　做法：
　　把猪肚反复用水冲洗净；
　　白胡椒打碎，放入猪肚内，并留少许水分；
　　把猪肚头尾用线扎紧，慢火煲1个小时以上至猪肚酥软，加盐调味即可食用。
　　另外，汤煲好后的猪肚酥烂滑软，切条装盘，再撒上白芝麻和鲜酱油。
　　功用：
　　可以用于治疗胃寒、心腹冷痛、腰膝酸软、浑身乏力。
　　羊肉炖白萝卜
　　原料：
　　白萝卜、羊肉、姜、料酒、食盐适量。
　　做法：
　　将白萝卜、羊肉洗净切块备用；锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，把水倒掉；重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
　　功用：
　　益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒者更为适宜。可以增强机体免疫功能。
　　在大寒节气里，气候一冷一热很容易感冒。因此，要注意在室外活动不可起得太早，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。
　　把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一《黄帝内经》
　　其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。苏东坡
　　若是本身脾土较弱，生化气血不足，或是本冬三九未能潜藏阳气，蓄养精血的朋友则需预防春季外风引动内风，提前进入艮变。
　　经穴调护
　　大寒是风季的开始。这会儿风邪初起，伴随着寒冷的天气，风与寒这两股邪气最容易合伙侵犯人是体表，所以养生的重点在于调节肝胆经。
　　这样不仅能开发阳气以防风寒，而且还能疏散心中郁闷、压抑的情绪。这个季节应好好调节肝气。
　　大寒强肝壮胆最佳处方
　　敲胆经：每天早上7点到11或者晚上911点左右敲大腿外侧的胆经50次。起到可以疏肝补脾的作用。
　　强肝推经方：双手向下推肋部经络，再按揉太冲穴。
　　再次，小儿推拿有个手法：
　　可以帮助5岁以下孩子调理脾胃，寒冬过度到春季期间调理肝脾，促进长身高。手法：按揉板门
　　【位置】小儿手掌大鱼际处。
　　【手法】左手握住小儿的手指，右手拇指按揉板门穴，顺时针一圈算一次，一天100300次。
　　督脉上的身柱穴为孩子强身要穴，这个穴位经常艾灸可以使阳气充足。
　　艾灸身柱，每次不少于10分钟，三天一次即可，灸完多喝温水。
　　在督脉上得以上下循行，孩子们的阳气足，才能促进身体发育，长高，阳气足也能增强抵御外邪的能力，自然少生病。
　　中医外治，抓住封藏的时机
　　大寒，还是我们封藏肾精的最后时机。
　　肾精是什么？
　　是生长、生殖、生命的主宰。肾藏精是养生最重要的内容，如果肾精不足，会引起以下问题：小孩子发育迟缓、智力低下、身材矮小；少年动作迟缓、学习能力差；成人提前衰老、脱发掉发、疲乏健忘；女性面容憔悴、月经量少、闭经、不孕；男性精少不育。。。。。。
　　肾精这么重要，但是肾藏精的功能却是有限的，随着年龄的增长，藏精能力逐渐减弱，所以想要身体健康并不是越补越好，越多越好。
　　而是要以气血以通为顺，藏精与精微的摄取平衡为最好，须根据体质进行中医外治疗法，经络经气法时而治，辨证施治。
　　情志：心向暖，其乐融
　　大寒是冬春两季的交汇点，潜藏了一个冬季的能量即将爆发，就像是一个人在低谷之中完成了历练，准备在新的开始中全力以赴。
　　顺时生活，为来年身心升发做好准备。
　　【大寒是语】
　　没有永远冰冻沉睡的大地，
　　没有永远凋零故去的原野。
　　心守澄明，寒极必暖
　　节物周复始，四时循定序。
　　四季芳华，走过最深的寒冷，
　　才能遇见最熙暖的春天。