现代人对于手机依赖程序越来越高，在睡觉前总是会忍不住刷刷空间、微博、朋友圈之类的，而关灯后玩手机对眼睛的伤害更重，不仅会让睛的近视情况更加严重，同时也有可能引起黄斑部病变，所以生活中一定要吃一些可以预防黄斑部病变的食物，比如下面所说的5大类别食物。生活充满蓝光加速黄斑部病变 以往我们总觉得黄斑部病变是老年人，或是长时间曝晒紫外线中，却不懂得为眼睛做好防晒者的专利，虽然紫外线中的UVA的确会破坏视网膜，使黄斑部受到伤害。不过，现代人的生活型态已默默的孕育出另一项黄斑部大敌蓝光，不论是工作盯着8小时的电脑、吃饭配的电视萤幕或是走到哪滑到哪的智慧型手机，都会发散出能够长驱直入至眼底黄斑部的蓝光。一旦黄斑部吸收了过多的蓝光，便会产生难以及时代谢掉的自由基，造成快速氧化，导致黄斑部病变，出现视力快速衰退、视野出现暗点、色觉异常、物体变形等症状。想预防黄斑部病变往下看营养师都吃什么。。。避免黄斑部病变必吃5大营养素 1。叶黄素玉米黄素 照顾眼睛黄斑部总会想到叶黄素，还有它的好哥们玉米黄素，他们两个是组成视网膜黄斑部最重要的营养素之一，能一起帮忙过滤蓝光、紫外线，并且消除自由基、抗氧化。 推荐食物：菠菜、地瓜叶、碗豆、南瓜、蛋 2。维生素A 维生素A是构成视紫质的重要成分，让我们可以维持正常视力和夜间视觉。 推荐食物：鱼肝油、蛋黄、动物内脏、深绿色、深黄色蔬菜、番茄 3。维生素C 维生素C不只可以帮助皮肤的胶原蛋白增生、对抗紫外线对皮肤造成的伤害，维持肌肤健康、白皙，它也能帮眼睛防晒，抵挡紫外线造成的伤害，并且可以预防水晶体老化，同时增加血管的韧性、修护细胞。 推荐食物：芭乐、奇异果、柳橙、葡萄柚、草莓、青椒 4。花青素 花青素可以促进眼睛接受光线的受体视紫质生长，维持眼睛对光线的敏感度，同时维持视力，而且花青素的抗氧化功效，也能够预防白内障跟黄斑部退化。 推荐食物：蓝莓、黑莓、樱桃、红石榴、紫高丽菜、茄子 5。锌 锌不只是男人维持雄风时才需要的营养素，它也是维持维生素A运转，保持视力的重要角色，不仅如此，锌其实也可以消除自由基，达到抗氧化的效果。 推荐食物：牛肉、猪肉、鱼肉、鸡肉、肝脏、牡蛎、豆类、全谷类 【营养师小叮咛】 1。保护双眼摄取充足护眼营养素固然很重要，但是别忘了，良好的用眼习惯也是预防黄斑部病变不可或缺的一环！ 2。使用3C产品、阅读，每30分钟望远休息一会 3。使用3C产品时应注意四周光线充足 4。眼睛疲劳时适度热敷、按摩眼周穴道 5。摄取充足的护眼营养素 6。一旦发现视力异常，应尽早就医治疗
你见，或者不见我我就在这里前段时间因为所借图书到期，我去图书馆还书，适逢疫情闭馆，所以作罢。这两天路过图书馆，看到开馆了，遂赶紧拿书来还。想着还了再接着借。讲真，《摆渡人》这书挺好！虽然我还没看完，但正……感情的挽回，并不是放低自己，哀求对方作者：艾闻（情感自媒体人）面对感情背叛的时候，我们通常都会用一个词挽回，这个词本身，有主动去留住对方的含义，但是，这样的一种主动，并不表示要放低自己，苦苦哀求对方。……乡愁，就是那眼凉水井文燕智勇水井离家约百余米，是赵姓人家的后门，井台由青石砌成，井壁长满了凤尾草和青苔，井底时不时会晃过鱼影，到了夏天，青蛙也会哇哇跳来和鸣。赵家有一棵雷爪爪（拐枣）树从院内……不讨好，不解释，不凑合人生在世，几番风雨，我们总是对别人言笑晏晏，宽容大度，却独独忘了善待自己。其实，需讨好的都是虚情，要解释的并非良人，凑乎过的终会伤心。一个人最好的样子，就是按自己的……中国西部人的灵魂归宿日月合璧止于昆仑在我国，类似日月纹的纹样，最早见于山东莒县陵阳河遗址出土大汶口文化陶器上的刻划符号，距今约5000年。纹样上为太阳，下为云，于省吾先生释作旦，即日出云上也。日月信仰源于昆仑山……这个秋天，不再是收获的季节光阴四季，春播夏长，秋收冬藏。而我的这个秋季，失去了你，花开不再泛滥，只有思会成灾。思念我陪你走过的岁月，陪你观看沿途的风景，但没能陪你走过所有的时光，我，成了你生命中的过客，……音乐鉴赏之林志颖我不后悔那个时代经典歌之一，听了就足够关于80后的青春，可能有一首《我不后悔》让人瞬间带入了那个年代，起音入情，过音入心，而结局却入了江湖！一入江湖岁月催，只不过，有人懂，有人假装不懂，到最后，或者大家都在演戏，或……音乐鉴赏之光良童话是天使，是守护，是相信，是童话有一种童话的味道，但却定格在一个哭泣的画面，也许，爱情最初的样子是最纯粹的眼泪，没有谁因为深陷其中而后悔过，但也没有谁没有因为这个画面而留下更深的回忆，张开双手，去飞翔，在这个……如果美国倒下了？哪国会成为第一超级大国？普京给出了他的答案什么是超级大国？超级大国是指极端强大的国家，特指当世界在政治上划分为支配国和被支配国的时代的一个或极少几个支配国家超级大国有什么特点？超级大国的特点是其经济力……人生过半，回头看看，终于明白了，也看透了时光匆匆，暮然回首，已过半生。这半生，我们走过了世间繁华和喧嚣，看过了人间的悲欢与离合，体会了人世的人情冷暖，历尽了岁月的各种磨练。再回头看看，终于明白了，爱恨情仇……散文朗诵老家在通辽作者董凯朗诵者何晓霞我的童年和少年时期，都是在农村的乡下度过的。记得在我8岁的一个冬天，跟着父母回到了他们的故乡，也是我的老家一一内蒙古通辽。这个位于科尔沁草原上，一个叫大林的小镇，那时还比……我市招商引资项目签约总金额逾11亿元大西北网讯第二十一届中国国际投资贸易洽谈会于9月8日至11日在厦门市举行。9月15日，记者自省商务厅获悉，该厅组织兰州、金昌、张掖、平凉4个市州和兰州、金昌、天水、张掖4个国家……