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想要完美身材就要付出代价

  生活日记(第3期)
  我身高178公分,上学时候85公斤,婚后悄悄的长到了100公斤!15公斤肉,这么一大坨,我下定决心要练出腹肌,要练出完美身材!
  2018年坚持跑步一年,但没有控制口腹之欲,只瘦到了92公斤,随后由于工作岗位的变化停止了跑步。
  2020年由于疫情的原因在家闷了50天,和大部分人一样,瘦了钱包,胖了腰围!刷抖音看到这么多腹肌马甲线,受他们的刺激,我相信自己也可以做到!
  控制口腹之欲!首先必须感谢抖音(不是打广告),我学会了做减脂餐。早起一根黄瓜切块,加入蜂蜜和醋,温水泡30分钟,外带一碗小米粥和一个鸡蛋。中午就是鱼肉,虾和牛肉三选一,配上一份水果。晚上就是凉拌蔬菜或者豆皮卷菜。当然,花样很多,减脂餐让我体验到了,瘦身不等于绝食!
  挥汗如雨!管住了嘴,下面就要迈开腿。楼下面是一个大公园,如此好的环境,不锻炼就浪费了这么好的资源。我现在的节奏是,早上五点半起床下楼,慢跑2公里热身,然后就是跳绳,一般1000个至2000个,中间加入100至200个仰卧起坐,20至30个佛卧撑和蜥蜴爬,开合跳,高抬腿,登山跑也会加入,视情况而定。回到家里,也会不定时的做一些锻炼腹部的动作,我现在以下面6个动作为主(抖音上学的)~1。仰卧抬腿卷腹2。俯身侧踢腿3。仰卧踢腿4。仰卧抬腿击掌5。空中蹬车6。俄罗斯转体。不同的动作锻炼腹部不同的位置。
  三十多岁的人了,不想再给自己找任何借口继续肥胖下去了。我相信,认真的做好一件事,肯定会给自己带来好运的!自己,加油!

定下目标,勇敢前行一个人没有目标,就像一只无头苍蝇一样,到处乱飞乱撞,每天茫茫然而不知所措;一个人没有目标,最终只能庸庸碌碌地过一辈子,注定平凡的一生;一个人没有目标,就如同行尸走肉一般,混天度……长期定投和持有核心资产(优质上市公司股权)是投资者明智的选择毋庸置疑,总体上讲,中国的财商教育是相当落后的,在战略投资方面尤甚。事实上,中国资本市场建立三十年来,真正具有投资智慧的投资者早已实现了财务自由。但是,多数投资者不但没有获得财……小小的湖州义皋村,很有古镇的风韵义皋村位于浙江省湖州吴兴区。我在2020年国庆节期间来到这个宁静、优雅、古朴的地方闲暇品味了一次。义皋村我总是喜欢江南的古镇。看完了乌镇、南浔古镇、西塘古镇、周庄、……探讨日月过来后的尴尬朋友越来越少的原因,是因为目前还没有走出尴尬。风生水起时,一些一直没见过面的人来临,这些人多数会携有目的。早年启蒙科本上有句:穷在闹市无人问,富在深山有远亲。……今日减脂餐又是美好的一天,今天有点点起晚,只运动了半个小时,就开始做今天的减脂午餐。西兰花半颗,改刀小份,用盐水泡30分钟,这样加热的时候还是绿色,不会变黄。芦笋切小段,放锅……怎样和婆婆处关系?掌握这几条,你的婆媳关系一定会很好人们常说,婆媳是天敌,处理婆媳关系,是媳妇们都深感头痛的问题。但是,如果你按下面的方法去处,婆媳关系一定会和谐。1。降低对婆婆的期望值,把婆婆当成隔壁的阿姨很多婆媳……王一博安踏奥运装备发布会,念白声音很有磁性,画面很燃王一博安踏东京奥运装备发布会宣传视频,王一博念的旁白磁性的声音,配上音乐和画面,越听越燃!为了信念你会拼到哪一步?王一博还教小朋友们跳舞,活力无限!会再快一点……付出龙得水原创诗词给你的阳光从未想过回报给你的雨露永远敞开怀抱没有月亮的夜晚星星也为你照耀天空的付出只为你飞的更远飞的更高给你的绿荫从未想过回报鲜花与果……成都人为什么喜欢逛公园?到了周末,成都的各个公园里挤满了人,喝茶的,聊天的,来来往往的。有些公园比菜市场还热闹,尤其是打麻将的人非常多。特别是到了冬天,如果再出点太阳,好家伙,那是不得了。……母亲节过后,这篇文章火了!大家的评论直戳心窝品味生活,感悟成长!大家好,欢迎收看本期的文章!首先,先来给大家分享一下这篇爆火文章的标题:母亲节,妈妈不收我的祝福红包,婆婆的做法让我更意想不到单纯的看标题,我们……方方和老胡的最后一天方方和老胡过了2020年的最后一天。2020年,是方方和老胡成名的好年景,尽管这个庚子年被视为是个60年一遇的灾年。也的确如此,不论是中国武汉,还是美国欧洲,都发生了百年……保持从容,静守天地人生中,每个人都有难处,不要随便去评判别人。很多时候,你看到的未必是真相。做人不要虚伪,要以真实面目示人,懂得体谅与理解别人,你便能与这个世界和谐相处。认识自己,不仅是智……
有一种幸福叫被人惦记(说的真好)01hr这几天,一段视频感动了无数人。一位武汉外卖小哥,独自蹲在马路边,一边大口吃着蛋糕,一边在抹眼泪。原来当天,他跟往常一样,到蛋糕店取外卖。出门前,他看到……婴儿湿疹是怎么引起的?婴儿湿疹怎么办湿疹这病不仅出现在成人身上,婴儿也会有,那婴儿湿疹到底是怎么引起的呢?婴儿出现湿疹了应该怎么办呢?下面一起来看看具体内容!婴儿湿疹是怎么引起的湿疹是一种变态反应性疾……十滴水好喝吗?十滴水可以治疗痱子吗十滴水其实是一种药物,很多人说和藿香正气水差不多,十滴水没喝过,可是藿香正气水喝过,那味道别提多难喝了,很多人说十滴水可以治疗痱子,那到底是不是真的呢?下面一起来看看具体内容!……康熙临终前,对胤禛说了一番话,揭开了雍正得以继位的千古之谜康熙临终前,对四阿哥胤禛说了一番话,评价了诸位皇子,揭开了雍正得以继位的千古之谜。我原本寄希望于废太子胤礽,他耗费了我三十多年的心血,却无仁君之贤,做事愚蠢,两次被废,令……电影长津湖新中国第一次亮剑前几天陪儿子看完了《长津湖》我的心情久久不能平静,脑海中不光是电影中的打斗场面,想得更多的是我们儿时学习的课文《邱少云》,《黄继光》,《谁是最可爱的人》,及电影《英雄儿女》中那……口腔炎的治疗方法阿弗他与卡他性口炎也适用口腔炎其实多时就是指嘴中有溃疡,对于这类扰人的问题,很多人都不了解到底为什么会出现,自己所患的这种问题又属于哪一类口腔炎,出现这类问题时应该如何治疗呢?口内炎的原因……自然分娩和剖腹产哪个好重新回归喜悦当各位准妈妈越来越接近分娩的时候,心里多数是喜悦与恐怖惧并存的,因为多自然产过程中经历的强烈疼痛和生产过程中对于孩子的担忧产生恐惧,这些都是让妈妈们在产后容易出现创伤后压力症候……呼吸困难胸闷是什么原因恶化后危害大人类生存不可缺少氧气便其中之一,而呼吸便是补充氧气排出二氧化碳的作用,而呼吸困难便是大家在呼吸时有明显的痛苦或者费力之感,那么呼吸困难有哪些麻烦与问题或者其它原因及危害呢?……颈椎病会引起脑供血不足吗?颈椎病会引起咳嗽吗?颈椎病是个说大不大说小不小的病,不大的是不严重的话没什么影响,严重的话会压迫神经就这很要命了,下面5号网的小编为你们介绍颈椎病会引起脑供血不足吗?颈椎病会引起咳嗽吗?颈椎……国庆7天假期过去了,时光为什么过得这么快今天是10月7日,国庆假期的最后一天了。假期为什么过得这么快啊!时间为什么过得这么快啊,还有两个多月,转眼2021年就要过去了。时间过得飞快,然而事业却不见进展,钱……子宫内膜太厚有什么影响?子宫内膜太厚有什么危害?女人的子宫内膜是有周期变化的,不同的时间段有少许差别,但一定不能够太厚了。那么子宫内膜太厚有什么影响?子宫内膜太厚有什么危害?子宫内膜太厚有什么影响1子宫内膜增厚会影响到……子宫移位怎么治疗?子宫移位能怀孕吗?现在不少女性会出现子宫移位的症状,少数人有腰背酸楚、肛门坠胀、痛经、白带过多,严重的可有不孕等症状。那么子宫移位怎么治疗?子宫移位能怀孕吗?子宫移位怎么治疗一、子宫……
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