我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。先检查一下，你是否具有以下特点：
　　1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
　　2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
　　3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
　　4）对很小的事也沉不住气。
　　5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
　　6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。这些是易怒者的典型特征。愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
　　情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
　　二理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
　　三评价推迟法：怒气来自对刺激的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使怒不可遏，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒不值得。
　　四目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

父亲节文案适合父亲节发朋友圈的专属文案1。越不过去的，唯父爱这座山。2。是你把我举过头顶看世界。3。通往幸福的路我陪您走。4。这是我全世界最爱的老头。5。我在努力长大，请你慢慢变老。6……小说莫测的初恋（一）当时我已经十七岁了，父母想望子成龙，咬牙将我送往镇上的寄宿学校，想让我在最后一年努努力，考上县里最好的高中。刚刚到了新的环境，我像被侵犯了领地的动物一样，警惕……不因生活于工作弯了腰，活成自己想要的模样突破自我设限成功一定有方法，失败必定有原因。人人都渴望成功，成功的需求是与生俱来的。成功是什么呢？成功就是实现自己有意义的既定目标。做自己想做的人；干自己想干的事；说自己……缘分没有早晚，感恩遇见，珍惜当下品味生活，感悟成长！亲爱的读者朋友们，大家好，欢迎收看本期的情感励志美文，今天，和大家分享的内容是：缘分没有早晚，感恩遇见，珍惜当下！首先，和大家分享一句我最喜欢的（也是……人生最痛快的活法，是忠于自己的感觉作者武志红编辑张罐子责编五花鹿作为一名心理咨询师，经常有人问我：武老师，人生如此复杂，你能不能教我一招，这一招就能够疗愈我的焦虑？在这里，我想说，……让失眠不再困扰相信，很多人都失眠过，有换地方睡不着的，有抑郁睡不着的，有神经衰弱睡不着的，还有想事想着想着睡不着的。总之，原因很多，表现不一，但无论如何，该睡的时候不睡，睡不着、失眠确实是一……前世相欠，今生相见，缘分不易，务必珍惜人一生中遇到的人是有限的喜欢的人也是有限的所以抓住仅有的缘分好好珍惜彼此，善待对方世人说前世不欠，今生不见前生相欠，今生相见既然……被央视表扬，适合城市出行，6万多能买，实拍宝骏KiWiEV对于现如今准备买车用于代步通勤的消费者来说，小型微型新能源车成为了他们的首要选择，毕竟这类车型尺寸小、便利性高、用车成本低还不用担心限行限号问题。而在这一细分市场中，比亚迪e1……如何打破穷富的两极分化？文程颂说明：平台有时可能会限制流量，发表的文章只有粉丝才能观看，建议喜欢文章的可以先关注，谢谢。增加个人税收的管控与实施。某国的做法与我的想法相同，真对于富人……等你成功了，你就幸福了吗？很多人都会有这样的想法：等我有钱了，等我财富自由了，等我成功了，就怎么样怎么样。而自从上学时，我们就被灌输了这个观念：考上大学就好了。只要考上大学，就可以放纵自己，不用学……中山大学革命尚未成功，同志仍需努力中山大学（SunYatsenUniversity，SYSU），简称中大，由孙中山先生创办，有着一百多年办学传统，是中国南方科学研究、文化学术与人才培养的重镇。中山大学是教……你们看着办桔子老师被教育局通报不是个例，我们要引以为戒。从前期摸底的情况看，我们学校还有这样的苗头，希望各年级各任课老师重视起来，举一反三，避免类似事件再次发生。。。。。。该说的我都说的……