人生最痛快的活法，是忠于自己的感觉

　　作者武志红
　　编辑张罐子
　　责编五花鹿
　　作为一名心理咨询师，经常有人问我：
　　武老师，人生如此复杂，你能不能教我一招，这一招就能够疗愈我的焦虑？
　　在这里，我想说，真的有非常简单的一招！
　　那就是，尊重你自己的感觉。
　　01hr什么是感觉？
　　在我看来，所谓感觉，就是人和事物建立关系那一刹那的产物。
　　举些简单的例子。
　　比如，我拿一个装着热水的杯子，手体验到杯子的质感、温度等，这些感觉就是我和杯子建立关系那一刹那的产物；
　　又比如，喜欢打球的人都知道，无论是什么球，都要有手感，才能打出好球。
　　还有爱玩音乐的人都清楚，往往也需要一种乐感，才能把音乐做好。
　　可以说，我们每个人，终其一生都在寻找感觉。
　　那为什么说尊重自己的感觉，就能化解我们的焦虑呢？
　　如果一个人有很强的焦虑，很轻易就受到小磕小碰的影响，总是战战兢兢的。
　　相反，如果一个人经常允许自己的感觉出来，这意味着他会有一个稳固的自我。
　　就算一开始会被某些变动扰乱心绪，他们也能很快就调节心态，不会轻易感到焦虑。
　　比如我一位朋友去考托福。
　　因为焦虑失眠，第二天去到考场拿到试卷后，整个人都懵了。
　　题目似乎都懂，但就是答不出来，看着旁边的人奋笔疾书，他十分着急。
　　后来回归到当下，他很快就转变了心态：
　　算了，就算这次考不过，也认了。
　　当承认自己有可能会失败后，他反而感到一阵轻松，内心也逐渐平静下来。
　　再看试卷时，他开始专注于自己的感觉和判断去作答，结果发挥得特别好。
　　所以说，能按照自己的感觉去活着，真的非常重要。
　　02hr然而在现实中，能做到尊重自己的感觉，并不容易。
　　有次我在一家快餐厅吃饭，对面坐了一对父子。
　　男孩吃得很快，吃完后，他满足地把碗一放，对他爸说：
　　爸，我吃饱了。
　　结果他爸想都没想，就又把一碗饭放到他面前，冲着他儿子说：
　　饱个屁！再吃一碗。
　　小孩拗不过他爸，只能又端起那碗饭，吃了起来。
　　在那一刻，这位父亲用自己的想法，动摇了孩子的判断，让他对自己的感觉产生了怀疑。
　　其实，在我们生活中也经常有这样的事情，最常见的就是：
　　应该怎么做。
　　尤其是父母，作为成年人，他们大多都有自己的意志和理念，会认为孩子应该做什么，不应该做什么。
　　这种时候，其实就是在破坏孩子的感觉。
　　如此长期以往，孩子长大后在很多事情上，会很难做到尊重自己的感觉，难以让自己的自我活在这个世界上。
　　并且，他们仍会依赖应该做什么，不应该做什么这套行为准则。
　　家人介绍对象，明知道不合适，但觉得不应该忤逆家人意志，还是硬着头皮去相亲；
　　同事请求帮忙，明明不是自己的工作，但觉得不应该这么冷漠，便牺牲了休息时间去帮对方；
　　朋友来借钱，自己好不容易攒了些钱，但觉得朋友间应该互相帮忙，咬咬牙还是借了出去；
　　这样活着，该有多苦多焦虑啊！
　　所以说，想要活得自在，还是要遵从自己的感觉。
　　03hr当我们按照自己的感觉，会发生什么？
　　相信很多人都听过这样一句话：
　　人生只有一种成功，就是你按照自己的意愿过了这一生。
　　在我看来，一个人如果能做到按照自己的感觉而活，那他一定是个传奇人物。
　　遗憾的是，绝大多数人都很难做到这一点。
　　因为在我们的文化中，我们通常倾向于否定感觉，无论是别人还是自己的感觉。
　　我分享一个自己的经历。
　　在广州日报工作时，有些领导觉得我的写作风格过于深奥，应该按照他们的想法，修改得通俗易懂一些。
　　被劝说得多了，我就会跟他们讲这么一个逻辑：
　　我写心理专栏一个月就出名了，很多时候比新闻专栏的阅读还要高，这在报纸中是非常少见的。
　　而其他同事都是按照你们建议去写的，写的都不如我，那么我为什么要改呢？
　　万一我改了后，失败了呢？
　　因为我的逻辑比较合理，领导也就拿我没办法。
　　可以说，我就是有着一种强烈的执着：
　　我必须要按照我的感觉去思考，去写作。
　　最终我因为一直坚持着自己的风格，成为广州日报普通员工里，第一个出名的人。
　　不仅如此，在写作的时候，我还经常会有一种心流体验，这对我来说是最高的奖赏。
　　所以说，当我们能非常明确说出我要什么、我要怎样的时候，体验真的很不一样。
　　这一刻，我们的感觉、精神生命和自我都存活了。
　　可以发现，那些很厉害的人物，也非常相信自己的感觉。
　　甚至在几岁、十几岁的时候，他们就很明确我要怎么活这件事。
　　在这里，我再讲一个别人的故事。
　　全国首个网约车平台的创始人，周航获得了巨大的财富和成功。
　　在梳理他的人生经历时，我发现他有一个特质：
　　有远见，胆子大，总能先别人一步去做事情。
　　在八十年代，很多人都会争取城镇户口、去国营体系等，但他并没有去做这些大家都去做的事。
　　面对这样的大潮流，他的感觉是：
　　当每个人都往某个方向挤的时候，其他方向一定存在着一个空间，供自己创造和发挥。
　　并且，他按照自己的感觉去走，在很多领域看到了许多创新的空间，也因此成为第一个国内做网约车的人。
　　相反，一个人如果只是套路化地活着，做大家都做的选择，意味着他只能活在别人的影子下，过一个可预见的人生。
　　也因此，这样的人内心很容易就被周围的事情搅乱，变得焦虑，失去了自我。
　　04hr看到这，也许有些人会问：
　　似乎我无论做什么，都做不到尊重自己的感觉，怎么办呢？
　　刚入行时，一位咨询师朋友曾经跟我讲过一个治疗故事。
　　当时，他的一位女性来访者想自杀。
　　她说，过去从没按照过自己的感觉生活。两人离婚后，本以丈夫为中心的生活崩塌了。
　　她觉得自己的人生一下子失去了方向，顷刻间没有了活的欲望。
　　后来，我朋友给她提了一个建议：
　　你不妨先试着把一个练习做完，再去想死亡这件事。
　　这个练习是这样的：
　　三个月内，完成你这辈子一直想做，却没有去做的十件事。
　　他找了一张纸，让这位来访者把这十件事列出来。
　　有些事情做起来非常简单。
　　比如：
　　丈夫希望她是个传统的女人，但喜欢蹦迪的她，要去蹦一次迪；
　　过去丈夫不爱吃海鲜，所以很久没吃海鲜了，今晚要去吃海鲜；
　　有些事实现起来比较难。
　　比如：
　　自己从来没有跟别人大吵过，想试试大吵一架的感觉；
　　自己工作以来从没休过长假，想体验一次休长假的感觉；
　　这些事，她都一件件地完成了。
　　而最后一件事是，当时恰逢香山红叶盛开，她想去香山走一走。
　　但去到香山的时候，人比红叶多，看着拥挤的人群，她非常失望。
　　然而，站在山顶上后，她却产生了一种感觉：
　　我终于知道自己想要过一个怎样的人生了；
　　我终于可以完全按照自己的感觉去生活了。
　　也因此，通过这样一次次实现自己的想法，她的自我从以前破碎的状态，慢慢地重建回来。
　　所以，我们不要觉得遵循自己的感觉去生活是一件多么困难的事。
　　要记住，找回自我，并没有我们想象中那么难。
　　这位女性的故事，就是一个佐证。
　　当然，如果想要人生有一个彻底的改变，想全部都按照自己的感觉，让自己的精神生命完全存活在这个世界上。
　　那的确非常不容易。
　　但，这就是生命的意义。
　　我们可以试着用一辈子的时间，在这个世界去体验活出自我的感觉。
　　当我们深刻地体验到我可以存活在这个世界上时，就会发现自己没那么焦虑了。
　　最后，祝愿大家都能找到自己的精神生命，把自我活出来。
　　这时候，你会发现，原来这个世界是如此的美好。END
　　本文原创首发公众号【武志红】
　　作者武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，张罐子，假想非正常人类。微博：武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
　　B站：武志红讲心理
　　视频号：武志红抖音：武志红