雨水节气养生，很多人都做错了，最重要的这几点要知道

　　感觉今年时间跑得飞快，还没有休息够，春节假期就过去了，刚过完年就到了雨水节气。
　　好雨知时节
　　《月令七十二候集解》记载，正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继而为雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。
　　雨水节气，天气回暖，降水量逐渐增多，草木随土地中阳气的升腾而开始抽出嫩芽，感受春雨的滋润。
　　好雨知时节，当春乃发生。这么美好的节气，身体却感觉有些不适。
　　此时降雨多且时有寒潮，天气乍暖还寒、忽冷忽热，寒中又挟湿，与春季阳气升发状态的身体相遇，就是有苦难言。
　　这时候身体肝气最盛，节气影响下，很容易引起人的情绪波动，影响健康，最明显的就是身体节律变了，睡眠出现问题，阳气虚怕冷、上热下寒体质、脾胃不好、湿气重、气不足的、容易上火的问题都来了。
　　寒潮最多的节气
　　雨水时节，是全年寒潮过程中出现最多的时节之一，也是雨水养生最需要注意的地方。
　　这时候，是最让身体头疼的天气，如果是酷热、严寒，我们都知道很可怕，会躲在屋子里，而雨水的天气是寒潮频动，气温突变，伴随着降雨，反复无常，多穿会热，少穿又冷，和生活一般难，一不注意阳气就被偷走了。
　　图片来源：中国天气网
　　常说雨水时节反了春，冻断筋，倒春寒是这个节气的特点，春捂说的就是此时。
　　从五运六气来看，这个初春，春气很正，风来得很快。
　　初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。
　　风也带来了威胁，风为百病之长，最喜欢带着湿、寒、热等小弟欺负人，风寒、风热感冒就是它带头把身体卫气的防御吹散，带着寒、热入侵身体。
　　初春的身体阳气升发，毛孔渐开，很容易被风邪侵袭，尤其是带着倒春寒来的风。
　　最容易让人感冒！
　　春天是感冒高发季，这两年又特殊，一咳嗽，发热，乏力就紧张，去医院就要严格检查，疫情威胁下感冒成了最烦恼的问题。
　　春捂正当时：下厚上薄
　　此时的感冒，以风寒感冒为主，要特别注意保暖防寒。
　　防风寒最简单的方法，就是多穿点，不要过早减衣，适当春捂是有必要的，尤其是后颈、脊背、腰腹、脚踝、膝盖等重要的部位。
　　用衣服护好我们的阳气，给身体一个外部的盔甲，防止养了一冬的阳气被风偷走。
　　身体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，宜上薄下厚，将保暖的重心放在下半身，鞋子尤其要穿得暖和一点。
　　吃饱饭，觉得有点热，也别急于脱掉衣服。这时候气血都在消化食物，在体表的就少了，更要注意保暖。
　　超简单的晨练动作，养肺固表防感冒！
　　肺主一身之气，带着卫气防御外邪，肺经气血足了皮肤就有抵抗能力，就不容易感染风寒了。推荐常做莲花凌波式，非常适合此时锻炼肺经，稳固体表卫护之力，作为简短的晨练运动再好不过了。
　　注：示意图来自《24节气养生法》
　　坐在瑜伽垫或者硬板床上，双腿自然盘起，散盘、单盘、双盘均可。双手在两侧撑住地面，慢慢用力将身体支撑起来，然后像荡秋千一样让身体前后晃动。
　　如果年长或者久病、体力不佳者，可以双腿自然交叉盘上，双手支撑于身体两侧，稍微用力抬起一点就可以，让脚放在地上。循序渐进，坚持尽可能久一些。
　　刚开始不要过于用力，追求臀部离地的高度，关键在于手臂的支撑作用，只要手臂在用力，经络就会得到锻炼。动作到位的话身体很快会发热、微微出汗，锻炼效果就出来了。
　　这个动作能打通手臂内外的6条经络，激发肺经气血，肺气足自然卫气固密，风寒无从入侵。而且心包经也会被刺激到，让心脏得到更好的保护。一个动作就能养心益肺，体质弱、易感冒、手脚凉、心慌气短的人最好能坚持练习。
　　若不小心感受了风寒、风湿，要及时祛除。
　　感受外邪，邪未深入，可从表而解，喝杯温热的红糖姜枣茶，泡个热水脚，微微出汗即可祛除外邪。
　　在感冒刚刚要开始的时候，身体发冷，打喷嚏，流清鼻涕，脖子后背发紧抬不起头的时候，用生姜4片、红糖适量、红枣3个煮水喝。
　　一定要温热的时候喝，喝完最好盖好被子好好睡一觉，出点汗，感冒就会被扼杀在摇篮里了。
　　担心临时找不到材料，家里也可以预备一些楂杞茶，里面除了有生姜、红糖、大枣以外，还加入了补肝血的枸杞、消食活血的山楂。
　　都是温阳补气血的成分，外出吹了冷风的时候喝一杯，温热的感觉由胃中慢慢传递，一会儿身体就温暖了。
　　特别怕冷，吹了冷风容易感冒、胃寒怕凉的朋友都可以用哦。
　　警惕身体阳气失调
　　今年春天的初之气，主客气都是厥阴风木，春气很正，身体肝的力量也很足，肝主疏泄条畅气血和情绪，本身又喜欢带着身体的气往上升发。
　　尤其是今年水运不及，全年下焦肾的力量都有点弱，肾封藏的力量比往年都弱，更加拦不住往上跑的阳气。
　　雨水时节，气候变化不稳定，情绪容易波动，就会放大这些问题。
　　上火的问题会增加：失眠、口腔溃疡、脾气暴躁、心慌、头晕、头痛，有一些人则因肝气不疏，郁郁寡欢、心情抑郁。
　　此时宜保持心境平和，多外出游玩，踏春远游，不能出行的朋友可以多散步、打八段锦、瑜伽、拉筋等，微微出汗，清泄身体的火气。
　　下焦虚寒的问题增加：腰腹腿脚凉、怕冷。
　　对于阳虚的朋友，要注意收敛自己的精气神，减少消耗，躲避风寒的同时吃些温阳的食物。
　　这时候补阳气，但不能给上半身添火，要吃专门温暖下焦肾的食物，比如韭菜、葱、姜、蒜等，尤其是韭菜。
　　韭菜是宿根植物，冬天营养回流根部。头一茬韭菜在越冬时得到了地气的充分滋养，初春时又最早接受到天气的温煦。
　　韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。
　　如果是上火和怕冷都有的朋友可以多吃和菜，用时令蔬菜（如韭菜、豆芽、豌豆苗等）或拌或炒。
　　既有温下的韭菜，又有清热的豆芽，能帮助补下焦的阳气，又能清上焦的火，在雨水节气来吃，全家都适合。
　　上热下寒的朋友生活中也可以多吃莲子和肉桂。
　　醒后听息安神
　　雨水节气春天应晚睡早起，但醒后不要急着起床，此时只是心神清醒，但是身体的器官还没有准备好，可以先静静地躺着，数自己呼吸，就是让心来感觉呼气和吸气。
　　这是庄子听息法，养成习惯，可令人神定心静。
　　雨水，带着新生的力量降临，愿它，洗去你旧日的万千烦恼。