车马轰雷，过客如山。练拳之初，首选清净。清净处，无人打搅，人能慎独，培养静力。静力强，则心力强。动力定型了，虽街景繁华，灯火阑珊，热闹冷清，人亦深入定中，依然盘架走拳。若心猿意马，攀因结果，人陷入散乱，很难专注。沉劲如是，骨有静力，筋肌活泼，意注精抻，内功沉淀，点点度过，功劲质量才高。火候不济，不出巧活儿。劲不能用死，周身有量，意气要透。微缩丹田，把住核心，运肋动髋，双掌互碾，头似顶碗。综合是什么，囊括全面，诸劲都有，亦能互变，这是高超的。推手就是这个，上来一个沉劲，肩膀突然一松，肘底一带，加速一侧闪，又变成了捋。裆胯变换，平衡应机，胸腰一个折叠，按劲又来了。心有冷暖，劲有薄厚。推手时，身心皆听劲，能轻能沉，忽闪忽空，随波弄浪。拔根，不是端物，一个极沉劲，接一个忽轻劲，人一抵抗，你又没了，惯性收拾不住，人就出去。无人如人在，贵在知己。一套拳下来，力道轻沉我自知，裆胯虚实皆平衡，这是一个练点。
　　桃李配对，劲别搭双。掤不离捋，兜不离裹。什么是圈？松肩，手臂上掤。沉肘，手臂下捋。掤也一扩背，捋也一扩背。后身饱满，动胛换裆。裆中重心藏，大球是骨盆。松是什么？虚裆坠骨盆，分量自出，这是自然重力。腹股沟有动量，一边掖，一边旋，虚实就在裆下练，脚下听大地，轻弹配缓沉。听手就是听脚，上下盘活贯通。脑子好使，脚底利落。没有哪块地儿，真正属于是你，别死把大地不放，学会随遇平衡。活步行拳，场子里快走几圈，手上照旧打拳，脑子为之一换，隐隐有了契合感，劲就放下了。别拿死了胯，身法就解放了。笛子吹火泄气，油瓶倾倒手滑。要得功力，先求整劲。骨架有撑，丹田有抱。侧腰在撑，后背在扩。混元功，抱合之中，亦有抻撑。前合后开，目视远方。收颚立项，胸中端正。冬蟒力懒，败鸡丧志。武术是一种精神，提醒自己，不能懈怠，亦不能紧张，求个从容中道。打拳精神着，动若游龙。站桩屹立着，百年孤松。打坐静定着，古佛一尊。盘劲就是养气，活架就是行功。锣鼓未响，角儿已就绪。不是练拳才有拳。日常生活，心里盘拳，身运内劲，吃茶煮饭，总是这个。于平常处，以平常心，行拳悟道。

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