红薯这样吃减肥效果较好分享5种吃法步骤

　　吃红薯能减肥瘦身、通便排毒。那么，该怎么吃红薯减肥效果较好呢？红薯味道甘甜、口感好，富有营养，有ldquo；长寿食品rdquo；之誉，具有抗癌、保护心脏、减肥等功效。下面介绍美味红薯的5种减肥吃法步骤，快来学一下吧。
　　红薯这样吃减肥效果较好
　　红薯减肥吃法一、红薯粥
　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。
　　步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
　　红薯减肥吃法二、麦仁红薯汤
　　材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
　　步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；
　　将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；
　　沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；
　　出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
　　红薯减肥吃法三、红薯泥
　　材料：红薯500克，猪油25克。
　　步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；
　　锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
　　红薯减肥吃法四、咸味红薯饭
　　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐12大匙。
　　步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份；
　　在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；
　　再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
　　红薯减肥吃法五、红薯芝麻浓汤
　　材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）14个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油12大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
　　做法步骤：
　　1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；
　　2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；
　　3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；
　　4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
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　　吃红薯的禁忌
　　（1）食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
　　（2）烂红薯（带有黑斑的红薯）和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。
　　（3）红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。
　　（4）红薯含有ldquo；气化酶rdquo；，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。