随着全民运动热的来临，各个小区都有了相应的健身器材，转腰器，太极轮等吸引着广大老人朋友，下面本站小编给大家介绍下什么是太极轮。
　　太极轮又叫太极揉推器，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。这种健身器材多见于居民小区，健身广场，体育广场，公园等公共场所。
　　太极轮盘是以太极拳的练习方法太极推手作为基本锻炼形式的健身器材。太极推手是太极拳中双人徒手对抗练习的健身方法，两人面对面，手臂相搭，运用掤、捋、挤按等手法，按定程序相互推挽，是一种刚柔相济、彼此制约、掌握平衡、别具一格的对抗锻炼方式。太极揉推器的基本结构包括支架和转盘。转盘成对安装，转盘以斜向约60角安装，以配合推手动作的完成。
　　锻炼方法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动转轮，转动时注意匀速缓慢进行，用力不要过猛。锻炼强度：根据锻炼者自己的体力情况酌情运动310分钟。主要功能：能增强肩、肘、腕、胯、膝等关节部位的活动能力。
　　特别提醒：顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性，在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。
　　使用时配合太极拳的运动要领最佳。每周可练习3次至6次，每次可练习2组至3组，每15圈至20圈为一组。
　　注意事项：要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。
　　以上就是太极轮的相关介绍，您都了解了吗？接下来小编将和大家谈谈社区健身娱乐设施使用方法与注意事项，欢迎关注这部分社区环境安全小知识。

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