运动会前后的饮食是非常重要的，但是很多人往往忽略了这一点，要知道饮食过多会影响运动的效果，今天本站就帮大家分析一下运动前后十大饮食原则，请大家仔细阅读。
　　运动前后十大饮食原则总结如下；
　　1、做准备时多吃水果，在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
　　2、运动前不妨喝杯蜂蜜水，提供能量。
　　3、运动之前1小时进食，对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。
　　4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水。
　　5、运动前可喝一杯无糖的咖啡。
　　6、适量补充碳水化合物。
　　7、运动后吃少量的高纤食品。
　　8、运动后不要喝含咖啡因的饮料。
　　9、运动后吃些碱性食物。
　　10、运动后一小时再进食。
　　以上是本站总结的运动前后十大饮食原则，请大家收藏好，这对爱运动的你会有所帮助。想知道校园运动会安全注意事项，就请关注我们下期的校园运动知识讲座，我们会为大家做详细分析的，敬请关注。

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