孩子请停止自我攻击

　　这个月的个案格外的多，绝大多数是青春期的孩子们，最小的5岁，这些孩子们都有一个共同点，那就是自我攻击，当我看到我的这些孩子们内在都有自我攻击行为时，我会心痛，他们就像是我的孩子，很想去帮助我的孩子们，只感叹自己的力量是微薄的。
　　我很少用文字去表达，对一个优势功能是情感型的我来说，写作着实是为难我了。不过今天有感而发，还是想把自己的理解下出来，也让更多的父母看到我们的孩子在经历着什么样的痛苦，并不是他们不努力，而是他们真的很无力。
　　让我们一起来看看是什么使他们变得如此的无力和自卑，那就是自我攻击的行为。
　　01：hr什么是自我攻击？
　　自我攻击就是对自己刻薄、贬低、侮辱和羞辱等内在发现的行为。通常，我们内在有一个我，常常对自己说一些贬低自己的话语，这些话语会让我们变得越来越自卑，严重者会导致抑郁症。例如：很多人经常对自己说：我是一个失败者、我很笨、我很懒惰、我不讨人喜欢、我什么都做不好、我没有能力、我就是个废人、我一事无成，我永远都不够好，我不配爱别人等诸如此类。
　　曾几何时，我们受到的教育就是是自我批评，不能骄傲，我从小也受到这样教育，于是学会了用这样的方式与自己相处，也用这个的方式与他人相处，当遇到什么事情我没有做好，我的内在就非常严厉的进行着自我批评，遇到我做的好的事情，我却觉得是环境、是他人、也可能是上苍对我的眷顾，总之，就是跟我没有半毛钱的关系。长此以往，渐渐的我变得自卑、胆怯、无力和懦弱，我自恋式的自我批评就这样被我打造出来了。
　　曾经我也这样评价我自己我是一个道德高尚的人，我的自我批评也被我冠以这样的美名，我变本加厉的开始了自我批评，终于有一天，我知道了这个行为它真正的名字叫自我攻击。我知道了外在真实的世界并非是我眼中的世界，我的归因论是这样的：当我把一件事搞砸了，我就严厉的攻击自己：都是我事先没有做好准备，考虑问题不周全，是我不好，没有能力，又不会讲话，诸如此类的。我的内在认为一切都是我不好，这都是我的错，如果我更有能力、更聪明，这件事就不会是这个结局，这也是婴儿般的全能自恋心理，一切都是我所导致的。
　　在我的来访者当中，很多的痛苦来自于对自我的攻击，当一个人自我攻击的多少是可以从外表上看出来的，因为他们有一个共同的特点自卑，这会让他们说话声音较低、胆怯、脆弱、敏感、过度再意他们的看法，他们的内在发生着一场又一场的战争，这些战争将他们身体和心灵的能量消耗殆尽，以致于很多的来访者在现实中无力去学习、工作、恋爱和处理人际关系。
　　在荣格分析理论中提到‘否定的自我是僵化固执的，它耗费大量的能量来抵制来自潜意识的内容，这会导致内在混乱感的泛滥和愤怒的周期性发作’。
　　02：hr自我攻击的由来：
　　当我们究其原因，为什么我会有如此多的自我攻击？这种行为是从何时开始的？
　　最初，在自我意识建立时，我们的养育者和重要他人，也许是外婆，亦是一个追求完美的母亲，或者是不允许我们犯错且严厉的父亲，总之，这个你生命的重要他人，对于正在从别人眼里认识自我的我们，这个重要客体就是我们的一面镜子，我们会从这面镜子中了解我们自己是什么样子的，当你找到的这个镜子本身质量就有问题时，照出来的自己要不是胖的，要不是矮的，要不就是四不像、或者看不清，我们不知道原来镜子会出问题，还以为自己原本就是这样丑陋不堪的，久而久之，在我们的内在世界就形成了我很丑、我很胖、我不好等认知了。
　　03：hr如何改变自我攻击行为：
　　我通常看到来访者自我攻击严重时，我的治疗方案第一步就是让他们看到自己是在自我攻击，也有很多来访者如梦初醒，说第一次听到这个词。第二步就是要觉察你什么时候会自我攻击？以及觉察到在自我攻击时立刻马上对自己喊停！第三步是质疑自己的评价，你为什么说这是我的错，找到支持观点自我攻击事件的观点及依据，也就是苏格拉底的产婆术式的提问，不停的去找问题的根源是什么？
　　我发现有很多的来访者用自我催眠式的方法长期被自己催眠着，长久下去，自己内在就形成了一种坚信不疑的信念，我是不好的，我是笨的，我是没有能力的，我们的内在对这些信息深信不疑，命运同时也就被改写了，如你所愿，真的你就变的毫无能力，不事无成。
　　听起来不可思议，那如何改变这种自我催眠呢？那就是当你内在有这个声音再次出现时，就去告诉他我不相信！当内在对自己说你没有能力胜任现在的工作！当你感知到时，就对自己说我不相信我不能胜任现在的工作！当你内在对自己说你又蠢又笨！你就对自己说我不相信！
　　当我们在不断的觉察和感知这个内在的攻击时，用这个坚定而有力量的声音我不相信正向的催眠自己时，你的攻击就会越来越少，这时，通过一次一次的欣赏和赞美自己，你的自信好比是一个种子有了养份，随时准备发芽。而你的自我攻击就好比争夺养份的柱虫，当你消灭了这些阻碍，种子才会等待养分，而你对自己的赞美和欣赏就是种子需要的养份，如何非要给这些赞美一个数量，我觉得就是5000次，有了5000次对自己的赞美与欣赏，这颗自性的种子就发出生命的绿芽并长成参天大树。
　　当你明白这个道理里，也许你就会减少对自己的指责和攻击，也希望这些方法可以帮助一些因此而苦恼和困惑的你，就让我们从停止自我攻击开始，去灌溉我们自性的种子，也期待我们的生命如花般绽放！
　　作者简介：
　　卜彦峰
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
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　　3。8年
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