冬天已经来了，接下来的天气会越来越冷，这时候老人的晨练要注意保暖防寒。老人出去晨练要穿好三层套冬季保暖是运动的前提。
　　第一层、内层排汗层
　　内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，这是因为汗水浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。
　　第二层、中层保暖层
　　年轻人流行穿着的一种抓绒衣，其实也很适合老年人运动时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好，其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。
　　第三层、外层阻绝防护层
　　冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。
　　老人穿衣保暖防寒之后则是晨练运动的开始，老人要注意腿部运动。
　　1、压腿让步伐更敏捷
　　压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。按书里介绍的概念，每日晨练前用1530左右分钟的时间压腿，练好了，能让你的腰腿十分灵活，身体状态也非常好，走起路来，步稳、轻盈，身体没有沉重感，精力旺盛，好像年轻了20岁。
　　2、把腿抬高促进血液循环
　　从医学上分析，当人把腿抬到一定高度时，脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉。中医认为，人体下肢有三阴三阳6条经络，及腰背部督脉有100多个穴位，上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用，从而促进了血液循环。
　　小编爱叨叨：初练压腿的人要注意一定要站穏，不要用力过猛，以免拉伤软组织。

孕妇低血糖对胎儿有什么影响如果你经常发生轻度头痛、头晕、刺痛，心悸、面色苍白、打冷战、全身乏力等症状的话，那很有可能你的血糖值偏低，而如果你恰好又怀着宝宝的话，那么低血糖对妈妈和宝宝都有的风险。所以，不……新车如何选择机油伴随着社会不断的发展，生活质量不断的提高，人们的生活也是越来越奔小康了。在这样的一种趋势下，相信买车对大家来说也并不陌生了，这显然也成为了一种潮流。那么关于车辆保养小知识，大家……关注家居环境防范宝宝健康杀手每个宝宝都会经历三翻六坐七滚八爬此后，随着宝宝的活动能力越来越强，家居带来的危险愈加凸显。时不时听到孩子在家发生意外的新闻，孩子轻则入院，重则死亡，看得人很痛心。让我们一起关注……无物业小区垃圾谁负责管理不少市民表示，现在一些小区的装修垃圾清运费过高，且部分小区不管业主是否装修而实行一刀切有些不公平，建议按各户产生装修垃圾实际情况收费。目前全国主要城市装修垃圾清运费收取方式各不……父母必知坐轿车不能抱孩子并不安全很多家长都会坐着轿车抱孩子，因为他们觉得只要是抱在怀里就是最稳妥的。其实专家认为恰恰这种方法是最危险的行为。那么，父母必知：坐轿车不能抱孩子并不安全！就让本站的小编和您一起去了……心肌梗死与天气变化有什么关系心肌梗死与天气变化有什么关系呢？来自北京部分大医院的数字表明，急诊科接待的老年心脑血管病患者上升了3成。北京气象台专家提醒，市民要学会利用气象资料，让气象指数指导生活，特别是平……地灾预警级别近来我国暴雨天气爆发，多地受暴雨持续袭击，导致地质灾害频频发生，在地质灾害频发的季节，那么地灾预警级别都有哪些呢？下面小编就来为你讲解一下。地质灾害气象预警等级划分：预警……老年人牙齿脱落的原因中国有句俗话叫老掉牙了，用来形容人的年纪大。可见，在大多数中国人的概念里，老年人掉牙是正常的，是生理的正常变化，那么老年人牙齿脱落的原因有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下……家常素菜的做法大全不知比荤菜好吃多少倍家常素菜的做法大全一、双椒蒸豆腐原料：水豆腐一块，双色剁椒各1大匙，酱油一大匙，葱适量，油1大匙做法：1、水豆腐倒入盘中，并切片，用手轻轻拨开成斜……调虎离山一胖妞名叫张二丫，因为身材肥胖一直单身，所以特别期待有男人跟自己表白。那一日胖妞正在屋里吃饭，忽听楼下有人大喊：张二丫，我爱你。胖妞开心极了，从窗户望去，看到门外有……恶魔与神仙一天恶魔和神仙相遇如故就坐下来喝酒了：恶魔：神仙你真好，什么都不用担心。神仙：此话何意？恶魔：家有神仙，万事成仙。神仙：这样，你错了，别看我家是风平浪静……揭历史上震惊大清朝廷的一段人蛇虐恋巩固，进士出身，宦海沉浮多年，在广东历任琼州、潮州等地知府。在他辞职回家乡时也算得上嘉定城内一富绅。巩固有一爱女名叫刘巩氏，她自幼被钟爱，16岁时嫁给嘉定举人刘秉清为妻。几年后……