跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么跑步机噪音大怎么办呢？
　　一、品牌选择，购买跑步机之前，一定要选购减震效果好的跑步机，可以有效的降低噪音。例如装有空气桥悬浮减震系统的舒华阿波罗跑步机，可以在跑步机跑步的时候减轻对人体的反震力，对关节起到保护作用，与之相配的电机噪音也要非常小，才能避免影响周边邻居。
　　二、放置位置，使用时噪音不是很大的话，比较简单的方法就是把跑步机放在阳台上，阳台离生活区域远，如果产生了噪声，影响的也主要是楼下的阳台。
　　三、跑步机垫，已经购买了跑步机，起初噪音比较大，一方面可以让机器多磨合一段时间，新跑步机都会有一个磨合期，大概一个月左右，声音自然就会变小。另一方面可以考虑购买类似跑步机减震垫，减噪垫。
　　四、跑步姿势，不要刻意追求每一步的效果尽量保持自己很轻盈的跑步动作，一要抬头挺胸，二要注意从脚跟再到脚掌落地。
　　通过本站小编的介绍，跑步机噪音大怎么办都了解清楚了吧，可以从上面几个方面来减少跑步机的噪音，防止影响邻居，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容。

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