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减肥零食种零食怎么吃都不胖

9月5日 老巫婆投稿
  1。熏鲑鱼卷
  三文鱼绝对是低热量高营养的好食物,在超市中购买熏鲑鱼,与低脂奶酪搭配在一起,真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸,让肠胃和大脑都很开心呢!
  总脂肪量:1。6g
  钠盐量:495mg
  胆固醇:13mg
  2。一小盘毛豆
  煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一,如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素,并且能够为身体提供10的铁元素,对女生来说是很好的哦!
  脂肪总量:0。5g
  钠盐量:4。5mg
  3。葵花籽搭配脱脂酸奶
  脱脂酸奶的滋味的确不是特别好,不如加些干果吧一小撮的葵花籽热量只有19卡,却大大改善了脱脂酸奶的口味,味道绝对没的说!
  脂肪总量:0。26g
  钠盐量:0mg
  4。自制蓝莓沙冰
  尝试将13杯的脱脂酸奶23杯的新鲜蓝莓加冰,用榨汁机打碎,制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素,有很好的抗氧化、抗衰老的作用,与脱脂牛奶搭配在一起,制成沙冰,既凉爽又新鲜呢
  脂肪含量:0g
  钠盐量:59mg
  胆固醇:2ml
  5。14颗大杏仁
  下午3、4点的时候,肚子最容易抗议,工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果,不仅会让肚子满意,大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡,富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食,但是大杏仁油脂含量高,14颗就好啦,千万不可吃的过多。
  总脂肪量:0。63g
  钠盐量:0mg
  6。1块哈密瓜1杯脱脂奶酪
  脱脂奶酪脂肪含量极低却富含蛋白质,而且黏腻的口感会很容易产生饱腹感。如果觉得脱脂奶酪的滋味差了那么一点,再补充一小块哈密瓜吧,甜美的滋味会让你满足感大增的。
  总脂肪量:0。7g
  钠盐量:468mg
  胆固醇:5mg
  7。一大碗原味爆米花
  不添加黄油和砂糖的爆米花热量很低,一大杯才只有100大卡,很适合嘴馋的时候磨牙用。将小半杯玉米(专用)倒入碗中,放入微波炉中加热,只要35分钟就能制出一大碗热乎乎香喷喷的爆米花来。玉米富含纤维素,能够让你的饱腹感更持久些呢!
  总脂肪量:0。5g
  钠盐量:220mg
  8。6根全谷物阿拉棒
  阿拉棒是很适合磨牙的小食物,制作起来很简单,如果喜欢烘焙,diy也没问题。6根全谷物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多,而且全麦食物富含纤维素,帮助胃肠更好的工作。
  总脂肪量:0。4g
  钠盐量:257mg
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