饮食篇
　　喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
　　喝碗好粥。aclasstaghrefwiki10878b。htmla。a安神粥，粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b。熬夜后上火急救粥鲜百合粥鲜百合60克，粳米100克，蜂蜜适量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋阴润肺的作用。
　　多吃维生素C含量高的食物。多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物（如猪蹄、动物肉皮、橙子等），有利于皮肤恢复弹性和光泽。
　　喝点好的。
　　a。常饮红枣玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，红枣3枚（去核），绿茶适量，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟，不拘时频饮，具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。
　　b。养颜药膳：木瓜1个，银耳（泡发）2朵，猪骨250克，红枣4枚，生姜4片，盐适量，共放入锅内，武火烧开后改用文火煲3小时即可，常喝此汤具有养颜滋补的功效。
　　c。清热去火茶：宜喝具有滋阴清热作用的药茶，如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。
　　d。自制薏米美容酒：取薏米10克，装入瓶内，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可饮用，每次20毫升，具有健肤美容的功效。
　　这些不能吃。
　　a。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
　　b。忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎么样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

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