你真的有想象中那么忙吗牺牲睡眠来战胜匆忙症与时间

　　你真的有想象中那么忙吗？
　　如果你相信劳动统计局（BureauofLaborStatistics）所做的美国人时间使用调查（AmericantimeUseSurvey）等研究结果，那么事实上，很多美国人对自己的时间是如何在这个忙得喘不过气来的世界上花掉的，都有错误的印象。
　　我们每周都有同样的168小时。即使人们习惯了724这个小时，也很少有人认真考虑这个数字。但是，因为时间不管我们承认与否，都在流逝，所以我们很少认真考虑自己的时间是如何消耗的。我们也生活在一个竞争激烈的社会，所以我们对加班和睡眠不足的抱怨恰恰显示了我们对工作和家庭的尽职尽责，即使这要求每周工作时间增加，不好的夜晚也成为常态。忙和没时间的状态是表明我们重要的方式。换句话说，它让我们觉得自己很重要。但是仔细想想，因为一个长的任务列表，不断抱怨不仅很无聊，也是对一个人自尊的悲伤。承认自己的时间是怎么花的，可以让我们更好的控制自己的时间，最终更好的控制自己的生活。
　　具体方法如下：
　　记录时间日志。如果你试图减肥，你可能试图记录饮食日志。是的，你晚餐吃的是烤鸡，但是你从前台糖果罐里拿走的八颗MM豆也包括在内。就像记录饮食一样，记录时间可以防止我们在不知不觉中花时间或者欺骗自己。经常记录自己在做什么，持续至少一周。最后算总数。工作日每天查五次Facebook，每次六分钟，每周两个半小时。说起来很奇怪，这就是美国疾病控制和预防中心（CentersforDiseaseControlandPrevention）推荐的锻炼时间。
　　诚实。尽管美国人声称一天只睡六到七个小时，但是时间表显示我们的睡眠时间超过了八个小时。一项跟踪人们每周推测工作时间和实际工作时间的研究发现，那些声称工作70、80小时或更长时间的人实际上工作时间不到60小时。问问自己想怎么安排时间。声称太忙，我们不用担心做出选择。但是如果你一周工作50小时，一天睡8小时，也就是一周56小时，剩下62小时做其他事情。这些时间足够用于家庭活动和个人活动，比如锻炼身体，志愿者活动，坐在阳台上看报纸，想看电视。设定目标，比如锻炼3小时，阅读2小时，然后看你能否抽出时间来实现目标。
　　改变你的语言。不要说我没时间，试着说这不是优先事项，看看你觉得怎么样。通常这是完全充分的解释。我有时间熨床单，但我不想做。但是有些事情比较难。不信你试试，说亲爱的，我不会修改你的简历，因为这不是优先事项。或者我不去看医生，因为我的健康不是优先事项。如果不能接受这些说法，那就是问题。改变语言提醒我们，时间是一种选择。如果不喜欢花时间的方式，可以做出不同的选择。
　　牺牲睡眠来战胜匆忙症与时间荒？
　　难道你也发现，天黑得总是那么快，手头的事情却没有进展吗？每一次看表格，时间似乎都比你想象的晚。美国教育学家苏斯博士（Dr。Seuss）总结得很精彩：下午的未来，深夜的先到。六月份的未来，十二月份的先到。天哪，时间怎么会这么快过得这么晚？听着耳熟吧？
　　这种从来没有足够时间做自己想做的事情的紧张感，现在甚至有了一个名字时间短缺。工作场所的各种期限，家庭的各种危机，时间短缺，往往与超时工作和随之而来的疲劳联系在一起，这不一定要归咎于你的拖延或无能，很多成功人士也遇到了这个问题。现在世界上最有影响力的女性之一，《赫芬顿邮报》的创始人阿里安娜霍芬顿试图说服你重新定义成功，不要透支体力和精神去追求金钱和权力。说得更直白，她想劝你多睡觉，多冥想，多给予。
　　每一年，瑞士达沃斯世界经济论坛都以寻找解决我们面临的重大经济问题为目标，成为全球政治经济领袖主流思想的风向标。并且从2013年开始，有关正念领导（mindfulleadership）、冥想、神经科学等新发现，甚至重新思考生活的话题也越来越多。
　　我参加的每一次对话，话题最终都会落入大家共同面临的困境过度忙碌、过度工作、过度依赖社交媒体，却疏远了自己，忽略了人与人之间的交流。那些能让我们保持精力充沛、自我更新的空间、空白、休息、宁静，在我自己的生活中消失，在我认识的很多人的生活中也是如此。赫芬顿在《成功的第三个维度》一书中讲述了他在管理时间、平衡工作家庭时遇到的挑战和应对方法。
　　自2005年创建《赫芬顿邮报》网站以来，赫芬顿本人也成为世界上最具影响力的女性之一。每周工作7天，每天工作18小时，努力发展业务，丰富网站内容，吸引投资者。
　　根据以金钱和权力为核心的传统成功标准，赫芬顿非常成功。但她认为，只有金钱和权力，就像凳子上只有两条腿，坐上去暂时能保持平衡，久而久之终会跌倒个人仰马翻。2007年4月6日上午，由于过度疲劳和睡眠不足，赫芬顿在办公室晕倒，头撞到桌角，导致眼角撕裂，颧骨骨折。醒来后，她开始穿梭于各科医生之间，从大脑核磁共振到CAT扫描到超声心动图，做了各种检查，想知道除了疲劳还有没有其他健康隐患。
　　我的生活失控了。医生候诊室成了赫芬顿的自省之地。如果不重新定义成功，我们在健康方面的代价会越来越大。我就是一个活生生的例子。在2015年阿里巴巴主办的第一届全球女企业家大会上，她不断强调回归生活的重要性。相对于很多鸡血满满的新年计划，赫芬顿的2016年目标看起来也很简单，睡个饱觉就好。
　　赫芬顿人生的新阶段似乎符合最新时代的精神。输给世界各地的西方职场文化，很大程度上是压力、睡眠不足、体力不足造成的。压力损害健康，事业奋斗中经历的睡眠不足对很多人的创造力、生产力、决策力产生了深远的负面影响。
　　在美国和英国，30以上的人睡眠不足，而受影响的不仅仅是决策和认知功能，还有核心人格特征和价值观。根据华尔特里德陆军研究院（WalterReedArmyInstituteofResearch）的研究，缺乏睡眠会降低情商，自尊，自信，独立，同情，人际关系质量，积极思考和冲动控制。实际上，这项研究发现，睡眠减少后，只有幻想思维和对迷信的依赖才会增强。还有更多的研究表明，追求高强度的压力和长期的工作会导致严重的职业倦怠，从而降低生产力。
　　2013年冬天，纽约北铁（MetroNorth）发生了一起致命的脱轨事故，原因是火车司机威廉洛克菲勒睡着了，这使得整个美国都开始关注睡眠不足给整个交通行业带来的危险。约翰保罗赖特是美国最大的货运铁路运营商，他在一次采访中说：铁路工人最大的问题不在于薪水，而在于疲劳。虽然薪水待遇不错，但要牺牲自己的身心长期工作才能赚到这么多钱，更不用说离婚率高，药物滥用和压力过大了。
　　象过去一样，定义成功的方法是不可持续的。为了拥有我们真正渴望也应该拥有的生活，而不仅仅是满足于现状，还需要超越金钱和权力来衡量成功的第三个维度，赫芬顿认为这一新维度应该包括四个主要支柱：健康、智慧、好奇和给予。
　　当我们将健康纳入成功的定义时，另一个变化是我们与时间的关系。当我们生活在无尽的时间饥荒中时，我们剥夺了体验第三维另一个关键因素的能力：好奇心，即宇宙的各种秘密，以及生活中的日常见闻和小奇迹带来的快乐。
　　探索内在智慧的难度是前所未有的。与世界保持浅薄的联系会阻碍我们与最亲近的人保持深层联系，包括我们自己。智慧存在于这种深层联系中。阿里安娜赫芬顿建议你切断一切设备电子设备、屏幕、社交媒体回归自己，学会用冥想、瑜伽、正念来净化自己，更好的体验生活。