在体育教学中应重视热身活动，同时热身活动也是上体育课必不可少的环节，那么初中体育课怎么热身呢，本站来解答这个问题，请给位一定要仔细阅读。
　　初中体育课怎么热身？初中体育课热身方法如下；
　　1、上肢和踝、膝关节操，两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致。
　　2、踢腿，双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过。
　　3、头颈、腰背运动，双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过。
　　4、拉伸大腿后部肌肉，坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟。
　　5、拉伸肩部肌肉，仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10，重复3次，并换腿。
　　以上是本站总结的中体育课热身方法，请大家记得试试哦。如果给位还想了解学生如何防止运动中受伤，就请关注我们下期的校园运动知识讲座，我们会给大家做详细介绍的，敬请关注。

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