上班，如下午3点
　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，23遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
　　下班，如晚上8点
　　另外，回到家中也可以做做简单的瘦腿运动，如利用家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
　　1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
　　2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背2030次，然后稍作休息，再重复做两遍。
　　美腿三部曲：
　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧！
　　1、步行
　　走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
　　2、坐着练
　　上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
　　3、小体操
　　立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

为爱寻找母爱不是浓烈的醇酒，不是甜美的饮品，他只不过是一杯纯净平淡的白开水，虽然无色无味，却是我们生活中不能离开的。本周五晚上，我和几个小朋友在小区里玩，快十点了，妈妈从楼上大喊……这调皮的雨淅沥沥刚刚还是晴空万里，突然，调皮的雨点宝宝从天上掉下来，如万箭齐发，瞬间融入干涸的泥土，为世界增添了一片生机。瞧，雷公公也来了，把藏了好久的大鼓重重地敲起来，雨点宝宝听……寒冬有花开刺骨的寒风赶跑仅剩的温暖，把整个本来是暖色的世界吹得冷冷清清。刚下楼，我感觉血液顿时被凝固了，寒风像箭一样射过来，吹的我脸上生疼，我下意识地戴上帽子。往外哈一口气，但这口气却是……一场游戏最近，随着一种叫做撕名牌的游戏逐渐风靡，不知不觉中这种游戏已经出现在我的身边，终于有一天，我的一位朋友告诉我六点在中山公园集合并准备要大撕一场。顾名思义，撕名牌就是在玩家……美丽的镜月湖我喜欢水，我爱欢快活泼的小溪，我爱深沉浩瀚的大海，我爱汹涌澎湃的黄河，我爱奔腾不息的长江，但是我更爱家乡那美丽温柔的镜月湖。秋高气爽的早上，我们来到镜月湖的观景台，一眼望……脚气多认清原因这样防治效果更好寒冬腊月，你可能会把双脚保护的很厚实，生怕冷气透过脚部进入到身体，在生活中，会说寒从足生。脚冷，身体冷；脚不冷，全身暖和。穿鞋作为保护脚部最基本方式，你真的做好保健了吗？……青奥啤酒怎么样随着中国的经济的快速发展。国有企业的发展更是迅速。青奥啤酒是2014年新注册的一家发展迅速的公司。青奥啤酒公司的发展迅速离不开国家的帮助。但是在更多的一方面是青奥啤酒是十大啤酒……办公族要如何瘦下半身上班，如下午3点1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置……哪些花卉不宜放在卧室如何保持房间的空气清新，是我们在日常生活中必须考虑的一个问题。很多人会认为，室内的空气肯定比室外的的空气要好。其实不然。选择，室外的绿化面积不断扩大，对空气的质量起到了很好的过……学生用哪种杯子喝水很危险在我们的生活中危险无处不在，时刻侵害着我们的健康，就连喝水用的杯子都出现了问题。今天本站就来携大家一起来了解用哪些杯子喝水有危害，看看学生用哪种杯子喝水很危险。学生常用的……公厕里的沼气是什么沼气是各种有机物质在隔绝空气，并有适宜温、湿度条件下，经过微生物的发酵作用而产生的一种可燃性气体。本站小编接下来和朋友们聊聊公厕里的沼气是什么？公厕里的沼气是一种能够燃烧……欧洲自驾游需要办理哪些证件欧洲自驾游对于国内人士来说比较陌生，毕竟日常的出国都需要办理很多的证件，去外国自驾游那么所需要办理的手续会更多，那么欧洲自驾游需要办理哪些证件？自驾游需要携带哪些证件？驾……