长跑运动被视为最完美的运动而风靡全球。跑步是一项简便易行、经济实惠的运动，对青少年更有积极的意义，不仅促进身体生长发育、加大肺活量，而且能提高抵抗力，从而以充沛的精力投入到学习中去，下面来了解一下儿童冬季应该如何正确练习长跑吧？
　　一、长跑的练习方法青少年除在学校练习长跑外，也可以利用课余时间进行锻炼。下面介绍几种练习方法：
　　1。定时跑：设定跑的时间。跑的速度不要太快，开始练习时以10～15分钟为宜。
　　2。变速跑：跑的速度不断变化。可以用跑与走或快跑与慢跑互相交替进行练习。
　　3。间歇跑：每个跑段练习后，中间需有一定的休息时间，然后再进行下一次练习。如：400～800米3～5分钟（跑段休息时间）。
　　4。越野跑：在树林、田野、公园等地练习。在跑的过程中可采用变速跑的方法，也可以根据自然地形进行力量、弹跳等素质练习。
　　5。往返跑：在一定的距离内反复绕过两个标志物。根据场地情况距离可从25米到50米。
　　6。追逐跑：在跑的过程中，后面的学生快速赶超前面的同伴。练习中的速度和距离及追逐时的信号由大家决定。
　　7。跳绳：结合以上跑的各种方法练习。如：原地或跑动的定时跳、变速跳、间歇跳、追逐跳等。
　　二、冬季长跑的注意事项1。学校应对学生进行有关长跑安全常识的教育。如：不要在马路上跑，下雪天不要跑，天气十分寒冷不要跑等；参加长跑活动前，家长最好带孩子到医院进行体检，有心脏病的学生不能参加该项运动。
　　2。跑前要做好充分的准备活动，运动量要遵照循序渐进的原则。
　　3。最好穿保暖性能好的运动衣、鞋并戴手套练习；跑时以身体发热微出汗为宜，若出汗过多练习结束后应将汗水擦干或更换内衣。
　　4。越野跑最好安排在双休日进行，低年龄段的学生可以由父母陪同或与同学结伴练习。
　　5。在跑的过程中动作要轻松，跑速要均匀，呼吸有节奏（最好跑2～3步吸一次，2～3步呼一次）；在运动量大的情况下可能会出现头晕、恶心、肚子痛等不适现象（这叫做极点），不要害怕，如果多做深呼吸或减慢跑速，这些现象便会逐渐消失。
　　6。初三应届毕业生明年中考面临体育加试长跑，应借冬季长跑这一契机加强锻炼，除采取以上练习方法外，还应在体育教师的指导下加强速度耐力及跑的专项技术的训练。
　　本站小编为大家整理的关于儿童冬季应该如何正确练习长跑的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

气候异常的表现气候变化，全球科学家的共识是：有90以上的可能是人类自己的责任，人类今日所作的决定和选择，会影响气候变化的走向。今日，地球比过去两千年都要热。如果情况持续恶化，于本世纪末，地球……小孩鼻炎用香油行吗鼻炎宝宝在冬天最难受，鼻子不通气，晚上睡觉睡不好，白天头脑昏昏沉沉的。鼻炎除了要根据孩子的体质来系统治疗，中草药中有几味中药有通气利窍的作用，有些小单方外用，对缓解鼻塞症状也非……婴儿换尿布哭闹的原因是什么刚出生的婴儿什么都不会，第一次做父母的爸爸妈妈们也一样是什么都不会，这种从陌生到亲密的过程，是最令人难忘的。在最开始，婴儿因为尿湿而啼哭的时候，新手爸妈们多多少少会害怕怎么把握……儿童冬季应该如何正确练习长跑长跑运动被视为最完美的运动而风靡全球。跑步是一项简便易行、经济实惠的运动，对青少年更有积极的意义，不仅促进身体生长发育、加大肺活量，而且能提高抵抗力，从而以充沛的精力投入到学习……哪些人不容易得感冒每到流感季节，有些人都会不幸中招，身边却总有人能逃过一劫。不用羡慕别人有副百毒不侵的好身体，只要掌握他们不感冒的秘密，你也能轻松度过流感高发期，下面来看看哪些人不容易得感冒吧？……超成大肠癌源于息肉癌变真的假的超9成大肠癌源于息肉癌变是有科学依据的，所以，预防息肉癌变是重中之重。那么，大肠癌的早期症状有哪些？哪些人是高发人群？看看本站提供的详细介绍你就会知道啦！一、超9成大肠癌……空调产生异味的原因空调的清洗方法导语：由于全球变暖，夏天也越来越热，人们对空调的依赖也越来越高。生活中我们会发现空调一段时间没有使用就会产生异味，今天就来聊聊由于全球变暖，夏天也越来越热，人们对空调的依……超幽默笑话两则1、大家知道么，这三天我非常的悲剧，简直都可以去死了，都是和菊花有关的哦，我下面就给大家讲讲！第一天，我以为自己来屎了，就一直憋着，后来终于发现，原来只是个屁第二天……有理说不清经典语录则冬天再冷，还能没有几个艳阳天？林子大了，什么鸟没有？泥路走多了，衣服上还能不沾点泥土的芬芳？夜路走多了，谁还不碰到几次鬼？想学会走路，谁小时候没有摔过几……菊普山楂饮制作及介绍菊普山楂饮原料：30克杭白菊、50克山楂、15克普洱茶、2升水、适量冰糖做法：先将山楂洗干净，然后与杭白菊、普洱、冰糖一起装入纱布袋加水2升浸泡煮开，接……这两位艺术家在纽约百老汇大街上露营了一个月艺术家LaurentBoijeot和SebastienRenauld两人组成了boijeot。renauld，他们以行动进行创作，最新的作品是沿着百老汇大街在曼哈顿迁徙一个月。……人类学家不要高冷要烟火约翰柯伦（JohnCurran）用了几周时间跟着一些英国人，观察他们的日常活动。父母去送孩子上学的时候，他跟在旁边；他跟着他们去超市；他们在咖啡馆里喝卡布奇诺咖啡的时候，他也待……