为什么睡不着觉是什么原因

　　很多人一到了下午就很困，心想着晚上一定要早点睡觉。但是一到了睡觉的时间反而会很精神。那么为什么睡不着觉呢？到底哪些原因造成了我们的失眠？下面就让我们一起来了解一下吧。
　　导致失眠的常见原因
　　1、药物和食物因素
　　药物和食物都是非常可能引起失眠的，如长期服用安眠药，一旦戒掉就会出现失眠的现象，还有很多人会有噩梦出现。
　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。
　　酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　2、睡眠节律改变
　　还有就是睡眠节律改变，如夜班和白班频繁变动，这样就会引起睡眠的时间不固定，导致生物钟节奏紊乱出现失眠。
　　3、躯体疾病
　　心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　对于长期失眠的患者，如果想要彻底摆脱失眠的困扰，就必须先弄清楚自己失眠的原因，然后针对病因进行调节和治疗。
　　4、心理因素
　　生活和工作中的各种不愉快事件，或一些急性应激因素造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。
　　我们还会受到生活的影响，如不幸事件的打击、工作与学习的压力等等，这些会使人产生心理和生理反应，从而引起失眠。
　　这些原因引起的失眠每个人都可能会碰到，无男女性别差异。
　　5、环境因素
　　环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　6、生理因素
　　如睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因，都能导致失眠。
　　7、精神障碍
　　各类精神疾病大多数伴有睡眠障碍，如精神分裂症、心境障碍、焦虑障碍、惊恐障碍、酒精中毒等。失眠往往是精神症状的一部分。这类因素占失眠原因的40以上。
　　晚上睡不着觉怎么办
　　精神催眠法
　　让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
　　自我疲劳法
　　一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
　　音乐放松法
　　科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
　　饮食调节法
　　睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
　　睡前泡脚法
　　睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度4045度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
　　民间小偏方
　　在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
　　结语：现在大家对睡不着觉的原因已经了解了吧，首先我们要养成早睡早起的习惯，调整好自己的生物钟。是躺在床上就是睡不着，真的非常痛苦，所以生活中要养成好的生活习惯，积极避免失眠的出现。